Exercices de foot technique U15

Exercices technique U15 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect technique. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

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Première touche dans le sens du jeu et double finition

Exercice de finition qui se focalise sur l’importance de la 1ère touche de balle dans la zone de finition. Idéal pour travailler l’aspect offensif contre une équipe qui défendrait dans la zone basse du terrain.

Animation: Première touche dans le sens du jeu et double finition
Délimitez une zone d’environ 30x35m puis placez 2 grands buts sur chacune des longueurs (vous pouvez par exemple utiliser la surface de réparation en doublant sa taille). Placez ensuite 4 coupelles ainsi que 4 mannequins (ou constri-foot) comme indiqué sur l’animation. Placez un joueur à chacune des coupelles avec ballons. Enfin, disposez 2 coupelles qui serviront de point de départ et demandez aux restes des joueurs de se répartir à chacun des points de départ, sans ballon.

L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
  1. Le 1er joueur (A) démarre et contourne le 1er mannequin afin de demander le ballon au joueur situé à la coupelle en face de lui.
  2. Il effectue alors une première touche de balle dans le sens du jeu pour se mettre en position de frappe sur le 1er but.
  3. Après avoir frappé, il/ellle va demander le ballon auprès du 2ème joueur situé près du but, avant d’effectuer un contrôle orienté dans le sens opposé puis terminer en conduite de balle et frappe sur le 2ème but. 
  4. Après ce 1er passage, le 2ème joueur enchaine immédiatement du côté opposé.

Pensez à conseiller vos joueurs sur l’importance de ces premières touches de balle dans la zone de finition. La qualité du contrôle va déterminer tout le reste de l’action: il faut que cette première touche éloigne suffisamment le ballon des pieds du joueur pour pouvoir se mettre en position de frappe, mais pas trop pour éviter de perdre le contrôle du ballon.

Outre l’aspect technique, cet exercice est idéal pour travailler une situation de match où l’équipe adverse défendrait bas, ce qui nécessiterait à vos joueurs de trouver des solutions et des ouvertures sur la zone haute du terrain.

Découvrez nos exercices technique U15

Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct

Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct

U14 U15 U16 U17

Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer l...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-24
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Casser les lignes avec combinaisons de passes sur 3 ateliers

Casser les lignes avec combinaisons de passes sur 3 ateliers

U14 U15 U16 U17

Cet exercice utilisé chez les équipes de jeunes à Manchester City est découpé en 3 ateliers permettant de travailler différentes c...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-24
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes

Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes

U14 U15 U16 U17

Exercice de travail des duels en 1vs1 avec de nombreuses variantes possibles qui feront appel aux qualités cognitives de vos joueu...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Atelier de passe-et-va face à une formation en losange

Atelier de passe-et-va face à une formation en losange

U12 U13 U14 U15

Vitesse d’exécution, travail des passes et des déplacements sont au rendez-vous de cet exercice, qui nécessitera plusieurs passage...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Combinaisons offensives en une touche avec finition

Combinaisons offensives en une touche avec finition

U14 U15 U16 U17

Exercice très simple à mettre en place mais qui permet de nombreuses variations. Vous travaillerez plusieurs combinaisons offensiv...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-24
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Positionnement en “Y”, démarquage et finition

Positionnement en “Y”, démarquage et finition

U10 U11 U12 U13 U14 U15

Inspiré d’un exercice utilisé par Vicente Del Bosque, cet atelier va vous permettre de travailler les combinaisons offensives deva...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives

Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives

U14 U15 U16 U17

Atelier de finition avec 3 phases de jeu différentes qui va permettre à vos joueurs(euses) de bien travailler les différents aspec...

Durée de l'exercice

Durée

18 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-22
Thème de l'exercice

Thème

Technique
S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité

S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité

U12 U13 U14 U15

Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs(euses) d’exprimer leur créativité et de réagir rapidement sous pressi...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition

Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition

U14 U15 U16 U17

Utilisé par Unai Emery à Arsenal (2018), ce circuit offensif met l’accent sur le timing et la rapidité d’exécution....

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes

Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes

U14 U15 U16 U17

Très intense, cet exercice est axé sur les duels en 1vs1 ainsi que la rapidité de la prise de décision. Vos joueurs(euses) devraie...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif

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U14 U15 U16 U17

Exercice simple à mettre en place mais qui permet de travailler de nombreux aspects, de la prise de décision à la finition en pass...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Travail des contrôles orientés et finition sur 2 ateliers

Travail des contrôles orientés et finition sur 2 ateliers

U12 U13 U14 U15

Atelier de finition idéal pour travailler la dernière touche de balle et plus particulièrement la vitesse lors de cette prise de b...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
2vs1 avec finition et défenseur en poursuite

2vs1 avec finition et défenseur en poursuite

U14 U15 U16 U17

Grâce à cet exercice en 2vs1 avec différentes évolutions, vous allez pouvoir faire travailler vos défenseurs dos au but avec une p...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Première touche et finition au sein de la surface

Première touche et finition au sein de la surface

U14 U15 U16 U17

Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler leur première touche de balle et leur finition au cœur de la ...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

7-14
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Première touche dans le sens du jeu et double finition

Première touche dans le sens du jeu et double finition

U13 U14 U15 U16

Exercice de finition qui se focalise sur l’importance de la 1ère touche de balle dans la zone de finition. Idéal pour travailler l...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition

Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition

U14 U15 U16 U17

Atelier très dynamique qui va permettre à vos joueurs d’effectuer un travail de finition avec des duels en 1vs1 sur centre. Idéal ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes

Double carré : combinaisons et séquences de passes courtes

U14 U15 U16

Nombreuses combinaisons possibles sur cet atelier en double carré afin de travailler la fluidité des passes et les mouvements avan...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Circuit de passes en losange avec variante en une-deux

Circuit de passes en losange avec variante en une-deux

U12 U13 U14 U15

Séquence de passes sous la forme d’un losange avec appel-contre-appel et conduite de balle, cet exercice va permettre à vos joueur...

Durée de l'exercice

Durée

18 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Double carré avec combinaisons de passes

Double carré avec combinaisons de passes

U12 U13 U14 U15

Inspiré d’un atelier utilisé par Vicente Del Bosque au Real Madrid, cet exercice permet de travailler le timing de la passe ainsi ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-24
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but

Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but

U14 U15 U16

Travail de finition suite à une séquence de passes inspirée du fameux Tiki Taka utilisé par le FC Barcelone. N’hésitez pas à utili...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs

Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs

U14 U15 U16

Cet atelier mêlant plusieurs combinaisons offensives est idéal pour travailler la finition sous différents aspects : frappe à l’en...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2

Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2

U13 U14 U15

Exercice permettant de travailler les combinaison offensives et le dernier geste devant le but. La séquence se termine par une opp...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-18
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Remise en 1 touche sur une séquence de passes

Remise en 1 touche sur une séquence de passes

U14 U15 U16 U17

Atelier composé d’une double séquence de passes en simultané afin de travailler les remises en une touche et les déplacements sur ...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-18
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Travail de vitesse et duels en 1vs1

Travail de vitesse et duels en 1vs1

U14 U15 U16

Cet atelier de vitesse-vivacité avec duels en 1vs1 et finition sur grand but est idéal après un échauffement complet. Vous pourrez...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Double 2vs1 suite à une combinaison de passes

Double 2vs1 suite à une combinaison de passes

U14 U15 U16 U17

Exercice en 2vs1 plutôt intense et très intéressant pour travailler les combinaisons offensives. Pensez à proposer des évolutions ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Travail de finition avec slalom et feinte de corps

Travail de finition avec slalom et feinte de corps

U14 U15 U16

Exercice idéal pour travailler la finition avec un slalom, une passe dans la course et une feinte de corps. Il vous permettra de t...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-22
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Rondo en 4vs1 avec changements de zones

Rondo en 4vs1 avec changements de zones

U13 U14 U15 U16

Ce rondo sur 2 zones et qui implique 6 joueurs au total est très dynamique et permet de proposer un exercice très ludique à vos jo...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-24
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct

Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct

U14 U15 U16

Cet exercice est idéal pour travailler l’élimination directe en situation de match, tout en utilisant des appuis latéraux et en fi...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)

Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)

U14 U15 U16

En obligeant vos joueurs à favoriser le jeu aérien et en facilitant les centres, cet exercice leur permet de travailler leur jeu a...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-18
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition

Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition

U14 U15 U16

Idéal pour travailler le jeu de passes et les déplacements sur un espace réduit, cet exercice met l’accent sur le jeu rapide. Pens...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-24
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes

Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes

U13 U14 U15 U16 U17

Exercice de travail technique idéal pour appréhender le jeu entre les lignes, il permettra à vos joueurs de réaliser un circuit te...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-20
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Circuit de passe-et-va avec travail de vitesse

Circuit de passe-et-va avec travail de vitesse

U14 U15 U16 U17

Découvrez un circuit de passes avec différentes combinaisons qui devrait permettre à vos joueurs de progressez sur 2 aspects: la q...

Durée de l'exercice

Durée

18 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Circuit technique de passes, dribbles et finition

Circuit technique de passes, dribbles et finition

U14 U15 U16 U17

Exercice utilisé par Pep Guardiola lors d’une séance d’entrainement à Manchester City, il est idéal pour travailler différents asp...

Durée de l'exercice

Durée

18 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
1vs1 et motricité : appui et changement de direction

1vs1 et motricité : appui et changement de direction

U13 U14 U15

A travers cet exercice de 1 contre 1, vos joueurs améliorent leurs appuis et le changement de direction à vitesse rapide. Ils s’en...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Duel en 1vs1 face au but

Duel en 1vs1 face au but

U13 U14 U15 U16 U17

Excellent exercice de 1 contre 1 permettant à vos joueurs de pratiquer à la fois le duel en tant que dernier défenseur (défensif) ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Passe entre les lignes et suivi de l’action

Passe entre les lignes et suivi de l’action

U14 U15 U16 U17

A travers un 1vs1 avec 2 attaquants en soutien, vos joueurs s’exercent à effectuer des passes pénétrantes pour l’attaquant et à su...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Travail de la gestuelle de la passe

Travail de la gestuelle de la passe

U13 U14 U15 U16

Exercice idéal pour faire travailler vos joueurs sur la réalisation et la gestuelle pour effectuer des passes justes....

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-14
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Précision et vitesse de transmission du ballon (1)

Précision et vitesse de transmission du ballon (1)

U13 U14 U15

Exercice d’enchaînement de passes rapides, vos joueurs travaillent la précision et la vitesse de transmission de ballon....

Durée de l'exercice

Durée

16 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-15
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Précision et vitesse de transmission du ballon (2)

Précision et vitesse de transmission du ballon (2)

U13 U14 U15

Exercice d’enchaînement de passes rapide où vos joueurs travaillent à la fois la précision et la vitesse de transmission du ballon...

Durée de l'exercice

Durée

16 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-15
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Travail du jeu défensif de l'arrière latéral

Travail du jeu défensif de l'arrière latéral

U15 U16 U17 U18 U19

Exercice idéal pour faire travailler à vos arrières latéraux le jeu défensif sur l’aile et l’enchaînement d’actions défensives....

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Techniques défensives: travailler l’interception

Techniques défensives: travailler l’interception

U11 U12 U13 U14 U15

Exercice permettant de faire travailler à la fois la qualité des passes pour les attaquants ainsi que la qualité des interceptions...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-10
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Contrôles orientés – balles au sol et balles aériennes

Contrôles orientés – balles au sol et balles aériennes

U11 U12 U13 U14 U15

En demandant aux joueurs de permuter et de se placer correctement pour recevoir le ballon, vos joueurs s’entraînent à anticiper et...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

12-15
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Travailler les duels : techniques offensives et défensives (version 3)

Travailler les duels : techniques offensives et défensives (version 3)

U11 U12 U13 U14 U15

Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientat...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 2)

Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 2)

U11 U12 U13 U14 U15

Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientat...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 1)

Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 1)

U11 U12 U13 U14 U15

Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientat...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Frappe en mouvement sans contrôle

Frappe en mouvement sans contrôle

U11 U12 U13 U14 U15

Excellent exercice pour faire travailler la finition sans contrôle et en mouvement à vos joueurs. La prise d'information est essen...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-12
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes

Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes

U11 U12 U13 U14 U15

Excellent exercice pour pratiquer les duels sur les côtés en 1 contre 1 avec feinte de l’attaquant et situation de frappe....

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-14
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Duel 1vs1: travail des appuis et équilibre

Duel 1vs1: travail des appuis et équilibre

U13 U14 U15

Exercice de duel en 1vs1 avec passage dans des portes: idéal pour travailler les appuis, l’équilibre et la technique défensive....

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche

Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche

U11 U12 U13 U14 U15

Travaillez les centres grâce à cet exercice simple à mettre en place et qui permet une bonne rotation lorsque vous avez un nombre ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-14
Thème de l'exercice

Thème

Technique
Frappe puis transition défensive en 1vs1

Frappe puis transition défensive en 1vs1

U15 U16 U17

La transition attaque-défense individuelle est l’un des aspects les plus importants du football actuel, et il est pourtant trop so...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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Jeu de finition en 5vs5

Jeu de finition en 5vs5

U13 U14 U15 U16 U17

Exercice simple mais terriblement efficace pour travailler la finition. Trouver le bon angle, se positionner, frapper, et tout ça ...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

10-14
Thème de l'exercice

Thème

Technique
4vs4 et appels dans les espaces

4vs4 et appels dans les espaces

U10 U11 U12 U13 U14 U15

Avec ce 4vs4 agrémenté d’appels en profondeur et duels dans la surface, cet exercice est parfait pour travailler la technique off...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-10
Thème de l'exercice

Thème

Technique
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