Exercices de foot passes U11
Exercices passes U11 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect passes. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesSéquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
Idéal en école de foot, cet exercice, a priori très simple, va permettre à vos joueurs de travailler la prise d’information ainsi que leur qualité de passe.
A l’aide de coupelles, disposez des triangles d’environ 15m de côté, de façon à ce que les triangles se superposent. Consitutez ensuite des équipes de 4 joueurs: 1 joueur à chaque coupelle puis le dernier joueur au niveau de la première coupelle (avec ballon).
La séquence va se dérouler de la manière suivante :
- Le 1er joueur A, va jouer sur le 2 ème joueur B.
- Ce dernier contrôle, puis joue sur le 3ème joueur C.
- C contrôle puis effectue une passe sur le 4ème joueur D, et ainsi de suite.
- A prend la place de B, B celle de C et C revient au point de départ.
Progression
Une fois la séquence bien en place, vous pouvez proposer plusieurs variantes à vos joueurs(euses) :
- Changez le sens de jeu de manière arbitraire au milieu de la séquence.
- Ajoutez des doubles une-deux après chaque passe pour rendre l’exercice encore plus difficile.
- Modifiez la position des coupelles pour créer encore plus de “croisement” entre les joueurs(euses).
Très simple en apparence, cet exercice est idéal pour travailler la prise d’information, de part le placement et la superposition des différents triangles. La prise d'information dans cet exercice tourné autour d'une séquence de passes va aider les joueurs à mieux lire les trajectoires de balle et anticiper les déplacements de leurs adversaires mais également ceux de leurs coéquipiers.
Catégories
U10 U11 U12 U13 U14 U15Sous-thèmes
PassesDécouvrez nos exercices passes U11
Une-deux, dribble et finition sous différents angles
15 min
3-18 joueurs
Technique
U9 - U10
Très simple à mettre en place, cet exercice permet le travail de combinaison courte avant un duel avec un défenseur et une finition rapide face au gardien....
Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
10 min
5-15 joueurs
Échauffement
U11 - U12
Séquence de passes en losange intégrant une remise courte, un une-deux, un renversement et une passe dans la course pour attaquer la profondeur....
4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
10 min
8-16 joueurs
Échauffement
U12 - U13
Exercice de conservation 4vs4+1 où l’équipe en possession doit relier ses joueurs en coin de terrain en passant par un minimum de passes dans la zone centrale....
Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
12 min
5-15 joueurs
Technique
U10 - U11
Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'utilisation des 2 pieds....
Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
15 min
8-16 joueurs
Échauffement
U11 - U10
Exercice d’échauffement parfait pour travailler la prise d’information avant, pendant et après la passe. Il va demander à vos joueurs d’être attentif à leur environnement, tout en mettant l’accent sur l’aspect technique de la passe....
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Qu'est-ce que la catégorie U11 ?
La catégorie U11 correspond aux enfants de 10-11 ans, qui évoluent généralement sur l'équivalent d'un demi-terrain de jeu à 11. À cet âge, l'objectif du coach est avant tout de développer la coordination, la motricité, ainsi que les compétences techniques des jeunes joueurs. Une première introduction à certains éléments tactiques peut également être proposée. Lorsque vous préparez vos séances d'entrainement U11, pensez à bien garder ces différents aspects en tête. N'oubliez pas que le plaisir est une notion fondamentale à cet âge, soyez donc vigilants à la façon dont vous animez vos exercices U11.
Un joueur U11 reste aux balbutiements de son parcours footballistique. L’objectif en tant qu’entraîneur reste d’éveiller les différentes qualités et le profil de chaque joueur en proposant des entraînements et des types de sessions adaptées, ludiques mais constructives.
Vous entraînez une équipe de U11 et cherchez des conseils sur la façon de structurer vos entraînements ou les différents exercices à proposer à vos joueurs ? Vous êtes au bon endroit ! Pour vous aider au mieux à préparer une séance d’entraînement adaptée aux U11, voici une fiche détaillée et simple à mettre en place dans vos sessions.
Les objectifs de la catégorie U11 au football
Les joueurs U11, âgés 10 à 11 ans, jouent encore sur un demi-terrain . À cet âge, l'accent pour chaque entraîneur est généralement mis sur le développement de l'esprit d’équipe, de la motricité et du toucher de balle tout en introduisant progressivement des éléments techniques (dribbles, jongles, etc.). Une introduction aux concepts tactiques de base, tels que le positionnement et la prise de décision, peuvent là aussi être proposés de manière progressive à cet âge.
Votre objectif numéro 1 en tant qu’entraîneur ? Conserver une approche pédagogique dans vos entraînements U11 afin de stimuler l'apprentissage tout en maintenant l’intérêt de chaque enfant et l’aspect ludique. A cet âge, les sessions doivent encore rester orientées autour de mini-jeux construits autour du football, en équipe et plutôt proposés en fin d'entraînements pour finir sur une partie plus amusante.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U11
L'entraînement des U11 doit être être intelligemment construit autour de plusieurs éléments clés : la découverte, les bases du football, et la créativité. L’objectif est de comprendre chaque jeune joueur, ses préférences en termes de poste, d’exercices, de style de jeu, de personnalité etc. Le choix des exercices U11 est alors crucial pour favoriser le développement et la mise en avant de ces différents éléments.
Quels exercices d'entraînements pour des U11 ?
Les exercices doivent être conçus pour améliorer à la fois les compétences individuelles de chaque joueur tout en mettant l’accent sur le jeu d'équipe. Des activités comme les parcours d'agilité, les ateliers de dribble, et les jeux réduits sont excellents pour développer la technique et la compréhension tactique. Il est également bénéfique d'intégrer des jeux qui encouragent la prise de décision rapide et la vision du jeu, comme les matchs à thème par exemple.
Voici une liste d'exercices pour vous aider à organiser vos séances d’entraînements :
Voici une liste d'exercices pour vous aider à organiser vos séances d’entraînements :
- Carré de passes et contrôles orientés : Amélioration de la technique de passe et de contrôle.
- Techniques défensives et interceptions : Focus sur l'amélioration des passes pour les attaquants et des interceptions pour les défenseurs.
- Protection d'une zone défensive : Exercices de duel pour renforcer la défense d'une zone délimitée.
- Motricité et conduite de balle : Renforcement de l'équilibre, de la coordination, et du contrôle du ballon.
- Parcours d'agilité avec ballon : Pour développer la coordination et le contrôle de balle.
- Ateliers de dribble : Slaloms entre des cônes pour améliorer la maîtrise du ballon.
- Petits matchs (3 contre 3 ou 4 contre 4) : Encourager le jeu collectif et la prise de décision rapide.
- Exercices de finition devant le but : Pour améliorer la précision des tirs
Atelier cognitif avec jeu de passes sur 4 carrés
12 min
9-16 joueurs
Échauffement
U9 - U8
Exercice idéal en école de foot, il permet le travail de la concentration et de l’aspect cognitif tout en favorisant l’utilisation du ballon et les déplacements dans l’espace....
3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U13 - U12
Utilisé chez les équipes de jeunes du Real Madrid, cet exercice très dynamique va permettre à vos joueurs(euses) de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que le replacement défensif....
Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information
10 min
9-18 joueurs
Échauffement
U11 - U10
Exercice assez simple à mettre en place mais qui est très apprécié des joueurs lors d’un échauffement dans une séance à dominante technique....
Positionnement en “Y”, démarquage et finition
20 min
6-18 joueurs
Technique
U11 - U10
Inspiré d’un exercice utilisé par Vicente Del Bosque, cet atelier va vous permettre de travailler les combinaisons offensives devant le but ainsi que la finition. Avec plusieurs variantes possibles, vous pourrez apporter plus de profondeur à votre séance d'entraînement....
Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5
12 min
5-15 joueurs
Technique
U13 - U10
Exercice de passes très dynamique qui se pratique à haute intensité, il va permettre à vos joueurs de travailler les déplacements avant et après réception du ballon. Pensez à dédoubler les postes en fonction du nombre de joueurs présents durant votre séance....
Changement de côté avec utilisation du milieu central
15 min
10-20 joueurs
Technique
U13 - U12
Circuit de passes idéal pour travailler le changement en passant par son milieu central, qui va venir décrocher pour proposer une solution à ses coéquipiers....
Slalom, double passes dans la course et finition
15 min
12-20 joueurs
Technique
U13 - U12
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler l’appel contre appel, ainsi que la prise d’information avant de jouer en profondeur....
Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
12 min
12-24 joueurs
Échauffement
U11 - U10
Idéal en école de foot, cet exercice, a priori très simple, va permettre à vos joueurs de travailler la prise d’information ainsi que leur qualité de passe....
Combinaisons en une-deux avec 2 équipes puis finition
15 min
10-20 joueurs
Technique
U12 - U13
Utilisé en école de foot, cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler les combinaisons offensives dans des espaces restreints. De nombreuses variations sont possibles....
Prise d'information et travail cognitif en école de foot
12 min
4-20 joueurs
Technique
U12 - U13
Souvent négligé en école de foot, le travail cognitif est pourtant primordial. Cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler la prise d’information avec un jeu de couleurs tout en étant constamment au contact du ballon....
Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté
15 min
7-19 joueurs
Échauffement
U12 - U11
Cet exercice sous la forme d’une séquence de passes avec un double triangle est idéal pour travailler l’alternance jeu court / jeu long. Les automatismes seront au rendez-vous!...
Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
15 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U12 - U10
Exercice idéal en école de foot avec un jeu réduit en 4vs4, un joueur neutre central et une variante avec 2 mini-buts pour proposer une évolution cohérente à vos joueurs....
Circuit de passes en losange avec variante en une-deux
18 min
5-20 joueurs
Technique
U12 - U13
Séquence de passes sous la forme d’un losange avec appel-contre-appel et conduite de balle, cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler pricinpalement leur qualité de passe et les mouvements avant et après réception du ballon. De nombreuses variantes sont possibles....
Triangle de travail: angle de passe et remise (école de foot)
15 min
2-20 joueurs
Échauffement
U11 - U7
Atelier très simple à mettre en place en école de foot et qui permet de travailler la passe sous différents angles avec remise en une touche et nombreuses variantes....
3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
18 min
14-16 joueurs
Jeux réduits
U13 - U10
Ce 3vs3 avec 4 joueurs en appuis est idéal pour travailler la communication, la vision du jeu et la prise de décision. Sous pression dans la zone centrale, vos joueurs devront lever la tête et trouver des appuis avant de pouvoir conclure sur 4 mini buts....
Séquence de passes dans la course puis finition
15 min
10-20 joueurs
Technique
U10 - U9
Exercice assez simple à mettre en place et très apprécié en école de foot, il va vous permettre de faire travailler la dernière passe dans la course ainsi que le jeu face au but (avec et sans contrôle)....
Double séquence de passes en sablier et losange
15 min
12-18 joueurs
Technique
U8 - U11
Travail de la passe sur ce double circuit avec une multitude de combinaisons possibles et qui permettra par la même occasion un travail de concentration....
Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux
12 min
6-18 joueurs
Technique
U12 - U10
Cet exercice est une variante du fameux “jeu des 6 coupelles” propre au travail du Tiki Taka. C’est un circuit de passes avec 2 joueurs centraux avec de nombreuses variations, idéal en école de foot....
Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture
15 min
10-20 joueurs
Échauffement
U11 - U10
Atelier très simple à mettre en place et qui permet de travailler sous forme d'une séquence de passes, tout en étant attentif aux mouvements autour de soi....
Jeu de doubles passes sur un carré de 4
12 min
4-20 joueurs
Échauffement
U12 - U11
Idéal lors d’un échauffement ou en atelier technique en école de foot, cet exercice de passes vous permettra de mettre en place de nombreuses variantes et d’y apporter votre touche personnelle....
L'horloge en 4 temps: passes et conduite de balle
15 min
8-24 joueurs
Technique
U12 - U11
Exercice ludique idéal en école de foot (de U11 à U13), il va permettre à vos joueurs de travailler la conduite de balle tout en levan la tête. Plusieurs variantes sont possibles sur cet atelier. ...
Séquence de passes avec double jeu à 3
12 min
5-20 joueurs
Technique
U13 - U11
Atelier de passes sous la forme d’un double triangle qui vous permettra de faire travailler vos joueurs sous différents angles de passes. En terme d’évolution, vous pourrez y apporter votre propre touche avec un signal sonore ou visuel....
Le sablier: jeu de passes et conduite de balle
15 min
8-16 joueurs
Technique
U11 - U12
Exercice parfait en école de foot, le sablier va permettre à vos joueurs de développer leur qualité de passe et de conduite, tout en variant les angles et les surfaces de pied utilisées. ...
Travail des passes avec appui latéral et appui haut
12 min
6-18 joueurs
Technique
U12 - U11
Circuit de passes avec variantes permettant de travailler toutes les surfaces du pied, idéal dans les catégories de jeunes telles que U11 ou U13....
Jeu de passes à 3 avec évolution vers l’avant
15 min
3-18 joueurs
Technique
U12 - U11
Simple et efficace, cet exercice idéal en école de foot va vous permettre de travailler la technique de passe tout en proposant à vos joueurs de nombreuses variantes....
Passe dans la course et travail de finition
15 min
10-20 joueurs
Technique
U12 - U11
Exercice de répétition axé sur la dernière passe et la finition, il est idéal pour des équipes U11, U12 ou U13 afin de travailler la gestuelle et la position du corps face au ballon....
Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central
12 min
7-14 joueurs
Technique
U13 - U12
Exercice de passes très simple à mettre en place mais dont les variations sont quasiment infinies. Idéal en école de foot, il allie la qualité du geste, l’intelligence de jeu et les déplacements sur des espaces réduits....
Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit
12 min
8-18 joueurs
Échauffement
U10 - U11
Echauffement idéal qui permet aux joueurs de se mettre en condition avec ballon tout en activant différents groupes musculaires. Les joueurs travaillent la première touche de balle, le dribble et la passe....
Travail des passes et remises par groupe de 4
12 min
4-24 joueurs
Technique
U11 - U12
Atelier simple à mettre en place pour travailler la passe courte sur le jeu à 8 et idéal pour les catégories de jeunes afin de multiplier les touches de balle. Nombreuses variantes possibles....
Appel contre-appel sur un circuit de passes avec frappe au but
10 min
8-16 joueurs
Technique
U11 - U12
Utilisé par les équipes de jeune au Bayern Munich, cet exercice est idéal pour travailler la passe dans son ensemble ainsi que les déplacements de vos joueurs avant et après la réception du ballon....
Carré de passes et contrôles orientés
10 min
4-12 joueurs
Technique
U10 - U7
Simple mais efficace, cet atelier en carré utilisé par Pep Guardiola en équipe B du FC Barcelone est idéal pour débuter une séance. Les variations sont ensuite infinies....
Echauffement: conservation collective du ballon
20 min
10-12 joueurs
Échauffement
U15 - U13
Exercice d’échauffement idéal pour pratiquer la conservation collective du ballon, à travers le travail des déplacements et de la précision des passes....
Précision et vitesse de transmission du ballon (1)
16 min
10-15 joueurs
Technique
U12 - U11
Exercice d’enchaînement de passes rapides, vos joueurs travaillent la précision et la vitesse de transmission de ballon....
Conservation collective du ballon par la passe courte
20 min
8-10 joueurs
Tactique
U13 - U11
En travaillant la conservation du ballon collective à l’aide de passes courtes, vos joueurs s’habituent à faire circuler le ballon et à construire le jeu sereinement....
Echauffement : contrôles orientés balle au sol
15 min
4-8 joueurs
Échauffement
U11 - U13
Exercice d’échauffement complet pour faire progresser vos joueurs sur plusieurs types de contrôles orientés et travailler la passe en école de foot....
Échauffement technique: contrôle orienté et passe
12 min
3-12 joueurs
Échauffement
U13 - U11
A travers un enchaînement contrôle orienté - passe, cet exercice idéal pour l’échauffement fait travailler la maîtrise du ballon, tout en étant simple à mettre en place....
Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe
10 min
10-12 joueurs
Échauffement
U13 - U11
A travers un simple enchaînement contrôle-conduite-passe, cet exercice idéal pour l’échauffement permet de travailler les bases tout en restant en mouvement....
Travail de passe et contrôle orienté
9 min
3-12 joueurs
Échauffement
U9 - U12
Travaillez la passe et les contrôles orientés avec cet exercice simple mais terriblement efficace !...
Autres sous-thèmes d'exercices u11
Exercices appuis u11
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
- Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
Exercices circuit u11
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5
- Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
Exercices cognitif u11
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Circuit de passes en losange avec variante en une-deux
- Tête, épaule, genou et ballon en école de foot
Exercices conduite de balle u11
- Le sablier: jeu de passes et conduite de balle
- Maîtrise du ballon en situations variées et frappe enchaînée
- Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
Exercices conservation u11
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
Exercices duels u11
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
Exercices explosivité u11
- Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
- Jeu en égalité numérique 4vs4 et situation de frappe
- Petits jeux en 2vs2 avec gardien en montante-descendante
Exercices finition u11
- Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
- 4vs4 et appels dans les espaces
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
Exercices gegenpressing u11
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices intervalles u11
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Jeu dans l’espace et changements de côtés
Exercices jeu de position u11
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
Exercices jeu ludique u11
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
- Relais par équipe avec conduite de balle et accélération
- Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”
Exercices motricité u11
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
- Recul-frein et conduite de balle
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
Exercices pressing u11
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices prise d'information u11
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
- Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté
Exercices repli défensif u11
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Activité de récupération défensive en 2vs2
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
Exercices rondos u11
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
Exercices sortie de balle u11
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
Exercices supériorité numérique u11
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Petits jeux en 2vs2 sur 3 zones "tiroirs"
Exercices transition u11
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
Exercices transition défensive-offensive u11
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
Exercices transition offensive-défensive u11
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
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