Exercices de foot circuit U11
Exercices circuit U11 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect circuit. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
15 min
8-16 joueurs
Échauffement
U10 - U11
Exercice d’échauffement parfait pour travailler la prise d’information avant, pendant et après la passe. Il va demander à vos joueurs d’être attentif à leur environnement, tout en mettant l’accent sur l’aspect technique de la passe....
Positionnement en “Y”, démarquage et finition
20 min
6-18 joueurs
Technique
U15 - U14
Inspiré d’un exercice utilisé par Vicente Del Bosque, cet atelier va vous permettre de travailler les combinaisons offensives devant le but ainsi que la finition. Avec plusieurs variantes possibles, vous pourrez apporter plus de profondeur à votre séance d'entraînement....
Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5
12 min
5-15 joueurs
Technique
U12 - U11
Exercice de passes très dynamique qui se pratique à haute intensité, il va permettre à vos joueurs de travailler les déplacements avant et après réception du ballon. Pensez à dédoubler les postes en fonction du nombre de joueurs présents durant votre séance....
Changement de côté avec utilisation du milieu central
15 min
10-20 joueurs
Technique
U13 - U12
Circuit de passes idéal pour travailler le changement en passant par son milieu central, qui va venir décrocher pour proposer une solution à ses coéquipiers....
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Qu'est-ce que la catégorie U11 ?
La catégorie U11 correspond aux enfants de 10-11 ans, qui évoluent généralement sur l'équivalent d'un demi-terrain de jeu à 11. À cet âge, l'objectif du coach est avant tout de développer la coordination, la motricité, ainsi que les compétences techniques des jeunes joueurs. Une première introduction à certains éléments tactiques peut également être proposée. Lorsque vous préparez vos séances d'entrainement U11, pensez à bien garder ces différents aspects en tête. N'oubliez pas que le plaisir est une notion fondamentale à cet âge, soyez donc vigilants à la façon dont vous animez vos exercices U11.
Un joueur U11 reste aux balbutiements de son parcours footballistique. L’objectif en tant qu’entraîneur reste d’éveiller les différentes qualités et le profil de chaque joueur en proposant des entraînements et des types de sessions adaptées, ludiques mais constructives.
Vous entraînez une équipe de U11 et cherchez des conseils sur la façon de structurer vos entraînements ou les différents exercices à proposer à vos joueurs ? Vous êtes au bon endroit ! Pour vous aider au mieux à préparer une séance d’entraînement adaptée aux U11, voici une fiche détaillée et simple à mettre en place dans vos sessions.
Les objectifs de la catégorie U11 au football
Les joueurs U11, âgés 10 à 11 ans, jouent encore sur un demi-terrain . À cet âge, l'accent pour chaque entraîneur est généralement mis sur le développement de l'esprit d’équipe, de la motricité et du toucher de balle tout en introduisant progressivement des éléments techniques (dribbles, jongles, etc.). Une introduction aux concepts tactiques de base, tels que le positionnement et la prise de décision, peuvent là aussi être proposés de manière progressive à cet âge.
Votre objectif numéro 1 en tant qu’entraîneur ? Conserver une approche pédagogique dans vos entraînements U11 afin de stimuler l'apprentissage tout en maintenant l’intérêt de chaque enfant et l’aspect ludique. A cet âge, les sessions doivent encore rester orientées autour de mini-jeux construits autour du football, en équipe et plutôt proposés en fin d'entraînements pour finir sur une partie plus amusante.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U11
L'entraînement des U11 doit être être intelligemment construit autour de plusieurs éléments clés : la découverte, les bases du football, et la créativité. L’objectif est de comprendre chaque jeune joueur, ses préférences en termes de poste, d’exercices, de style de jeu, de personnalité etc. Le choix des exercices U11 est alors crucial pour favoriser le développement et la mise en avant de ces différents éléments.
Quels exercices d'entraînements pour des U11 ?
Les exercices doivent être conçus pour améliorer à la fois les compétences individuelles de chaque joueur tout en mettant l’accent sur le jeu d'équipe. Des activités comme les parcours d'agilité, les ateliers de dribble, et les jeux réduits sont excellents pour développer la technique et la compréhension tactique. Il est également bénéfique d'intégrer des jeux qui encouragent la prise de décision rapide et la vision du jeu, comme les matchs à thème par exemple.
Voici une liste d'exercices pour vous aider à organiser vos séances d’entraînements :
Voici une liste d'exercices pour vous aider à organiser vos séances d’entraînements :
- Carré de passes et contrôles orientés : Amélioration de la technique de passe et de contrôle.
- Techniques défensives et interceptions : Focus sur l'amélioration des passes pour les attaquants et des interceptions pour les défenseurs.
- Protection d'une zone défensive : Exercices de duel pour renforcer la défense d'une zone délimitée.
- Motricité et conduite de balle : Renforcement de l'équilibre, de la coordination, et du contrôle du ballon.
- Parcours d'agilité avec ballon : Pour développer la coordination et le contrôle de balle.
- Ateliers de dribble : Slaloms entre des cônes pour améliorer la maîtrise du ballon.
- Petits matchs (3 contre 3 ou 4 contre 4) : Encourager le jeu collectif et la prise de décision rapide.
- Exercices de finition devant le but : Pour améliorer la précision des tirs
Autres sous-thèmes d'exercices u11
Exercices appuis u11
- Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
Exercices cognitif u11
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
- Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”
- Echauffement: conservation collective du ballon
Exercices conduite de balle u11
- Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
- Conduite de balle et jeu des triangles en école de foot
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
Exercices conservation u11
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices duels u11
- Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
- Duels en 1vs1 et placement défensif
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
Exercices explosivité u11
- Jeu en égalité numérique 4vs4 et situation de frappe
- La collecte de coupelles : feintes et vivacité en école de foot
- Finition après un 1vs1 en profondeur avec différentes trajectoires
Exercices finition u11
- Vivacité et frappe au but
- Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
- Séquence de passes dans la course puis finition
Exercices gegenpressing u11
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices intervalles u11
- Jeu dans l’espace et changements de côtés
- Slalom, double passes dans la course et finition
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
Exercices jeu de position u11
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- Conservation collective du ballon par la passe courte
- Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté
Exercices jeu ludique u11
- Jeu du chasseur avec travail de perception et coordination (école de foot)
- Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
- Tête, épaule, genou et ballon en école de foot
Exercices motricité u11
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- École de foot : travailler la conduite de balle avec le jeu des 4 couleurs
Exercices passes u11
- Travail des passes et remises par groupe de 4
- Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
- Circuit de passes en losange avec variante en une-deux
Exercices pressing u11
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices prise d'information u11
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu sur demi-terrain : lever la tête et prise d'information
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
Exercices repli défensif u11
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Replacement collectif et gestion de l’espace offensif et défensif
- Activité de récupération défensive en 2vs2
Exercices rondos u11
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices sortie de balle u11
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
Exercices supériorité numérique u11
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Activité de récupération défensive en 2vs2
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices transition u11
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices transition défensive-offensive u11
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
Exercices transition offensive-défensive u11
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides