Exercices de foot duels U11
Exercices duels U11 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect duels. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesDuels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
Exercice de duels très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs, dès le plus jeune âge, de mieux appréhender les courses de l’adversaire, tout en gardant la tête levée afin de chercher une solution.
Délimitez un espace d'environ 10x20m divisé en 3 zones égales, avec un grand but sur l’une des largeurs et 2 mini buts sur l’autre largeur. Les joueurs se positionnent sur la ligne des 2 mini buts, avec un ballon par joueur. Placez ensuite un défenseur ainsi qu’un appui sur l’un des 2 côtés.
L’exercice se déroule de la manière suivante :
- Le 1er joueur (A) démarre en conduite de balle jusqu’à la zone centrale.
- Arrivé dans la zone, s’ensuit un duel en 1vs1 avec le défenseur. Le joueur A peut utiliser l’appui sur le côté si nécessaire.
- S’il parvient à éliminer son adversaire et entrer dans la dernière zone, A termine par une frappe.
- Si le défenseur récupère le ballon, il tente de relancer dans l’un des 2 mini buts.
- Pensez à changer le défenseur et le joueur en appui tous les 5 passages environ.
Variante
Afin de dynamiser l'exercice, vous pouvez proposer une variante avec 2 joueurs offensifs (afin de créer un duel en 2vs1) et retirer le joueur en appui. Les 2 joueurs offensifs partent en même temps, mais ils ont obligation d'effectuer une passe dans la dernière zone afin de pouvoir finir l'action. Dans cette variante, il est donc interdit d'entrer dans la dernière zone en conduite de balle.
Variante en 2vs1
Catégories
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DuelsDécouvrez nos exercices duels U11
Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
15 min
4-20 joueurs
Technique
U11
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Une-deux, dribble et finition sous différents angles
15 min
3-18 joueurs
Technique
U11
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1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
15 min
4-16 joueurs
Technique
U11
Duel 1vs1 où l’attaquant démarre dos au but et doit se retourner pour finir, pendant que le défenseur protège son but en retard....
Petits jeux en 2vs2 sur 3 zones "tiroirs"
15 min
4-20 joueurs
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U11
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Finition après un 1vs1 en profondeur avec différentes trajectoires
15 min
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Technique
U11
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Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
12 min
4-20 joueurs
Technique
U11
Duel 1vs1 à haute intensité avec passe d’appui orientée, choix de but et finition immédiate....
Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
10 min
5-20 joueurs
Technique
U11
Suite de duels en 1vs1 où l’attaquant doit lire le choix du défenseur en passant par la même porte colorée avant d’aller finir sur le but....
Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
20 min
14-16 joueurs
Jeux réduits
U11
Jeu réduit en 7vs7 avec deux zones latérales dédiées au 1vs1 avant un centre et une finition dans la surface....
Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
15 min
4-16 joueurs
Technique
U11
À travers des duels en 1vs1, les joueurs doivent éliminer leur adversaire grâce à un geste technique imposé, puis conclure rapidement par une frappe vers le but....
Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
15 min
5-15 joueurs
Technique
U11
Exercice de duels très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs, dès le plus jeune âge, de mieux appréhender les courses de l’adversaire, tout en gardant la tête levée afin de chercher une solution....
Jeu réduit dynamique en 2vs1 sur 3 mini buts
20 min
6-12 joueurs
Jeux réduits
U11
Petit jeu de duels en 2vs1 sur un espace réduit qui accentue le travail des déplacements, que ce soit la position du défenseur ou les courses des 2 joueurs offensifs.
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Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
15 min
9-18 joueurs
Technique
U11
Petit exercice très dynamique en 3vs3 qui vous permettra de travailler la prise d’information sur des espaces réduits ainsi que la réactivité entre chaque phase de jeu....
Activité de récupération défensive en 2vs2
15 min
8-20 joueurs
Tactique
U11
À utiliser en école de foot, et plus particulièrement chez les plus jeunes, cet exercice va permettre de travailler les oppositions en 2vs2 avec un avantage numérique de quelques secondes....
4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
15 min
8-16 joueurs
Tactique
U11
Exercice idéal en école de foot, il va permettre à vos joueurs de travailler le jeu dos au but ainsi que la sortie de balle sur un 4vs3 assez simple à mettre en place....
Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot
15 min
5-20 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal en école de foot pour travailler la conduite de balle et familiariser les joueurs au duel de manière ludique avec les fameux “gardiens de la rivière”....
Duels à distance en 1vs1 sur mini-buts
15 min
6-14 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal en école de foot afin de travailler la vitesse, la prise de décision et l’écoute. Couplez à cela un travail de conduite de balle et de frappe et vous avez un exercice complet et ludique pour vos joueurs....
Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
15 min
4-14 joueurs
Technique
U11
Exercice plutôt simple à mettre en place et qui va permettre à vos joueurs de travailler en conduite de balle et de progresser niveau concentration, tout en faisant appel à un esprit sain de compétition....
Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U11
Jeu très ludique qui allie la résolution de problème, la prise de décision et les transitions offensives-défensives. Très apprécié des joueurs et idéal en école de foot !...
Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
15 min
12-18 joueurs
Tactique
U11
Exercice parfait pour que vos joueurs travaillent les situations de 2vs2 et les principes tactiques fondamentaux: fixer, soutien et appels pour les attaquants - cadrage du porteur et couverture pour les défenseurs....
Recul-frein et conduite de balle
15 min
12-14 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal pour pratiquer la technique du recul-frein (défense) et la conduite de balle (attaque) avec un système de points pour inculquer un bon esprit de compétition....
Protéger une zone défensive
15 min
8-12 joueurs
Tactique
U11
En mettant vos joueurs en situation de duels pour un espace délimité, les défenseurs travaillent la protection de zone et les attaquants pratiquent les dribbles....
Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
12 min
12-14 joueurs
Physique
U11
Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....
Travailler les duels : techniques offensives et défensives (version 3)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 2)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 1)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
20 min
10-14 joueurs
Technique
U11
Excellent exercice pour pratiquer les duels sur les côtés en 1 contre 1 avec feinte de l’attaquant et situation de frappe....
Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
15 min
12-14 joueurs
Technique
U11
En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur....
Duels en 1vs1 et placement défensif
15 min
8-16 joueurs
Technique
U11
Exercice axé sur la technique défensive: comment bien défendre en se positionnant face à un attaquant en 1vs1? Nombreuses répétitions pour favoriser l'apprentissage....
Autres sous-thèmes d'exercices u11
Exercices appuis u11
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
Exercices centres u11
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
Exercices circuit u11
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
- Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5
Exercices cognitif u11
- 3 façons de marquer en jeu réduit 3vs3vs3
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”
Exercices conduite de balle u11
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
- Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe
- Circuit de passes en losange avec variante en une-deux
Exercices conservation u11
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices contre-pressing u11
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices contrôle orienté u11
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
- Carré de passes et contrôles orientés
- Échauffement technique: contrôle orienté et passe
Exercices dribbles u11
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
- Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot
- Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
Exercices explosivité u11
- Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
Exercices finition u11
- Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
Exercices intervalles u11
- Jeu dans l’espace et changements de côtés
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
Exercices jeu de position u11
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
- Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
Exercices jeu ludique u11
- Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
- Conduite de balle en équipe pour remplir son "seau" (école de foot)
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
Exercices motricité u11
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
- École de foot : travailler la conduite de balle avec le jeu des 4 couleurs
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
Exercices passes u11
- Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information
- Triangle de travail: angle de passe et remise (école de foot)
- Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
Exercices pressing u11
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
Exercices prise d'information u11
- Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
- Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
- Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central
Exercices repli défensif u11
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Activité de récupération défensive en 2vs2
- Duels en 1vs1 et placement défensif
Exercices rondos u11
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information
- Occupation de l’espace avec un rondo en 2vs1 sur 3 zones
Exercices sortie de balle u11
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
Exercices supériorité numérique u11
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
- Activité de récupération défensive en 2vs2
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices transition u11
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
Exercices transition défensive-offensive u11
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
Exercices transition offensive-défensive u11
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.