Exercices de foot technique U11
Exercices technique U11 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect technique. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesDouble séquence de passes en sablier et losange
Travail de la passe sur ce double circuit avec une multitude de combinaisons possibles et qui permettra par la même occasion un travail de concentration.
Placez 4 coupelles de la même couleur de façon à former un rectangle d’environ 15x20m. Disposez ensuite 4 autres coupelles de façon à former un losange d’environ 15m de côté. Formez 2 équipes de 6 joueurs environ et placez-les sur chaque circuit de passes (voir animation).
Sur le 1er circuit (bleu), l’exercice se déroule de la manière suivante :
- Le 1er joueur (A) part en conduite de balle puis effectue une passe courte sur le joueur central (B).
- Ce dernier va alors effectuer un contrôle orienté puis jouer sur le 3ème joueur (C) à l’opposé.
- C contrôle puis joue une passe courte sur le 4ème joueur (D).
- Chaque joueur se déplace à la coupelle suivante puis la séquence continue de la même manière à partir du 4ème joueur.
Sur le 2ème circuit (rouge), l’atelier va se dérouler ainsi :
- Le 1er joueur (A) va effectuer un une-deux avec le 2ème joueur (B) situé à sa droite.
- S’en suit une passe longue à l’opposé sur le 3ème joueur (C). A prend la place de B, et B prend la place de A.
- C va alors effectuer la même séquence de passe avant de rejouer sur le prochain joueur du côté opposé.
Progression : une fois que les automatismes sont bien en place, déplacez le 2ème atelier au coeur du premier (voir illustration). Cela obligera vos joueurs à constamment lever la tête et à bien rester concentré tout au long de l’exercice. Pensez également à alterner les équipes.
Progression
Catégories
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Passes Jeu ludiqueDécouvrez nos exercices technique U11
Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
15 min
4-20 joueurs
Technique
U11
Duel 1vs1 où l’attaquant reçoit dos au défenseur, doit protéger puis se retourner pour attaquer le mini-but situé derrière lui....
Une-deux, dribble et finition sous différents angles
15 min
3-18 joueurs
Technique
U11
Très simple à mettre en place, cet exercice permet le travail de combinaison courte avant un duel avec un défenseur et une finition rapide face au gardien....
1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
15 min
4-16 joueurs
Technique
U11
Duel 1vs1 où l’attaquant démarre dos au but et doit se retourner pour finir, pendant que le défenseur protège son but en retard....
Finition après un 1vs1 en profondeur avec différentes trajectoires
15 min
4-24 joueurs
Technique
U11
Duel 1vs1 lancé où l’attaquant reçoit une balle en profondeur et doit franchir une porte avant de finir face au gardien....
Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
12 min
4-20 joueurs
Technique
U11
Duel 1vs1 à haute intensité avec passe d’appui orientée, choix de but et finition immédiate....
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Jonglage, récupération de chasubles et course à la finition
12 min
6-18 joueurs
Technique
U11
Atelier rythmé mêlant jonglage, sprint imposé et course à la finition en duel avec esprit de compétition....
Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
10 min
5-20 joueurs
Technique
U11
Suite de duels en 1vs1 où l’attaquant doit lire le choix du défenseur en passant par la même porte colorée avant d’aller finir sur le but....
Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
15 min
4-16 joueurs
Technique
U11
À travers des duels en 1vs1, les joueurs doivent éliminer leur adversaire grâce à un geste technique imposé, puis conclure rapidement par une frappe vers le but....
Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
15 min
10-20 joueurs
Technique
U11
Duel entre deux équipes où l’une crée une séquence de dribbles à travers des portes de couleurs que l’autre doit imiter sans erreur pour marquer des points....
Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
12 min
5-15 joueurs
Technique
U11
Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'utilisation des 2 pieds....
École de foot : travailler la conduite de balle avec le jeu des 4 couleurs
12 min
8-20 joueurs
Technique
U11
Très utile en école de foot, cet exercice est idéal pour travailler la conduite de balle et les changements de direction tout en apportant un aspect ludique....
Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
15 min
5-15 joueurs
Technique
U11
Exercice de duels très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs, dès le plus jeune âge, de mieux appréhender les courses de l’adversaire, tout en gardant la tête levée afin de chercher une solution....
Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”
12 min
6-18 joueurs
Technique
U11
Petit atelier ludique à mettre en place en école de foot qui permettra à vos joueurs(euses) de travailler les contrôles orientés ainsi que la conduite de balle....
Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
15 min
9-18 joueurs
Technique
U11
Petit exercice très dynamique en 3vs3 qui vous permettra de travailler la prise d’information sur des espaces réduits ainsi que la réactivité entre chaque phase de jeu....
Positionnement en “Y”, démarquage et finition
20 min
6-18 joueurs
Technique
U11
Inspiré d’un exercice utilisé par Vicente Del Bosque, cet atelier va vous permettre de travailler les combinaisons offensives devant le but ainsi que la finition. Avec plusieurs variantes possibles, vous pourrez apporter plus de profondeur à votre séance d'entraînement....
Relais par équipe avec conduite de balle et accélération
15 min
12-16 joueurs
Technique
U11
Cet exercice, sous forme de course de relais, est très efficace pour travailler la conduite de balle dès le plus jeune âge. Il est généralement très apprécié des joueurs(euses) !...
Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5
12 min
5-15 joueurs
Technique
U11
Exercice de passes très dynamique qui se pratique à haute intensité, il va permettre à vos joueurs de travailler les déplacements avant et après réception du ballon. Pensez à dédoubler les postes en fonction du nombre de joueurs présents durant votre séance....
Changement de côté avec utilisation du milieu central
15 min
10-20 joueurs
Technique
U11
Circuit de passes idéal pour travailler le changement en passant par son milieu central, qui va venir décrocher pour proposer une solution à ses coéquipiers....
Slalom, double passes dans la course et finition
15 min
12-20 joueurs
Technique
U11
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler l’appel contre appel, ainsi que la prise d’information avant de jouer en profondeur....
Conduite de balle en équipe pour remplir son "seau" (école de foot)
15 min
6-21 joueurs
Technique
U11
Exercice ludique pour travailler la conduite de balle chez les plus jeunes. Pensez à comptabiliser les points pour créer une compétition saine....
Combinaisons en une-deux avec 2 équipes puis finition
15 min
10-20 joueurs
Technique
U11
Utilisé en école de foot, cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler les combinaisons offensives dans des espaces restreints. De nombreuses variations sont possibles....
Prise d'information et travail cognitif en école de foot
12 min
4-20 joueurs
Technique
U11
Souvent négligé en école de foot, le travail cognitif est pourtant primordial. Cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler la prise d’information avec un jeu de couleurs tout en étant constamment au contact du ballon....
Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot
15 min
5-20 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal en école de foot pour travailler la conduite de balle et familiariser les joueurs au duel de manière ludique avec les fameux “gardiens de la rivière”....
Jeu du chasseur avec travail de perception et coordination (école de foot)
15 min
8-16 joueurs
Technique
U11
Exercice du chasseur idéal en école de foot, avec un travail via des repères visuels pour permettre une meilleure perception cognitive chez les jeunes joueurs. Atelier très ludique qui plait généralement aux joueurs....
Circuit de passes en losange avec variante en une-deux
18 min
5-20 joueurs
Technique
U11
Séquence de passes sous la forme d’un losange avec appel-contre-appel et conduite de balle, cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler pricinpalement leur qualité de passe et les mouvements avant et après réception du ballon. De nombreuses variantes sont possibles....
Séquence de passes dans la course puis finition
15 min
10-20 joueurs
Technique
U11
Exercice assez simple à mettre en place et très apprécié en école de foot, il va vous permettre de faire travailler la dernière passe dans la course ainsi que le jeu face au but (avec et sans contrôle)....
Duels à distance en 1vs1 sur mini-buts
15 min
6-14 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal en école de foot afin de travailler la vitesse, la prise de décision et l’écoute. Couplez à cela un travail de conduite de balle et de frappe et vous avez un exercice complet et ludique pour vos joueurs....
Double séquence de passes en sablier et losange
15 min
12-18 joueurs
Technique
U11
Travail de la passe sur ce double circuit avec une multitude de combinaisons possibles et qui permettra par la même occasion un travail de concentration....
Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux
12 min
6-18 joueurs
Technique
U11
Cet exercice est une variante du fameux “jeu des 6 coupelles” propre au travail du Tiki Taka. C’est un circuit de passes avec 2 joueurs centraux avec de nombreuses variations, idéal en école de foot....
L'horloge en 4 temps: passes et conduite de balle
15 min
8-24 joueurs
Technique
U11
Exercice ludique idéal en école de foot (de U11 à U13), il va permettre à vos joueurs de travailler la conduite de balle tout en levan la tête. Plusieurs variantes sont possibles sur cet atelier. ...
Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
15 min
4-14 joueurs
Technique
U11
Exercice plutôt simple à mettre en place et qui va permettre à vos joueurs de travailler en conduite de balle et de progresser niveau concentration, tout en faisant appel à un esprit sain de compétition....
Séquence de passes avec double jeu à 3
12 min
5-20 joueurs
Technique
U11
Atelier de passes sous la forme d’un double triangle qui vous permettra de faire travailler vos joueurs sous différents angles de passes. En terme d’évolution, vous pourrez y apporter votre propre touche avec un signal sonore ou visuel....
Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
12 min
12-24 joueurs
Technique
U11
Jeu d’animation idéal en école de foot afin de travailler la conduite de balle avec prise de décision. Cet exercice permettra à vos joueurs de progresser de manière ludique....
Le sablier: jeu de passes et conduite de balle
15 min
8-16 joueurs
Technique
U11
Exercice parfait en école de foot, le sablier va permettre à vos joueurs de développer leur qualité de passe et de conduite, tout en variant les angles et les surfaces de pied utilisées. ...
Travail des passes avec appui latéral et appui haut
12 min
6-18 joueurs
Technique
U11
Circuit de passes avec variantes permettant de travailler toutes les surfaces du pied, idéal dans les catégories de jeunes telles que U11 ou U13....
Jeu de passes à 3 avec évolution vers l’avant
15 min
3-18 joueurs
Technique
U11
Simple et efficace, cet exercice idéal en école de foot va vous permettre de travailler la technique de passe tout en proposant à vos joueurs de nombreuses variantes....
Passe dans la course et travail de finition
15 min
10-20 joueurs
Technique
U11
Exercice de répétition axé sur la dernière passe et la finition, il est idéal pour des équipes U11, U12 ou U13 afin de travailler la gestuelle et la position du corps face au ballon....
Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central
12 min
7-14 joueurs
Technique
U11
Exercice de passes très simple à mettre en place mais dont les variations sont quasiment infinies. Idéal en école de foot, il allie la qualité du geste, l’intelligence de jeu et les déplacements sur des espaces réduits....
Travail des passes et remises par groupe de 4
12 min
4-24 joueurs
Technique
U11
Atelier simple à mettre en place pour travailler la passe courte sur le jeu à 8 et idéal pour les catégories de jeunes afin de multiplier les touches de balle. Nombreuses variantes possibles....
Appel contre-appel sur un circuit de passes avec frappe au but
10 min
8-16 joueurs
Technique
U11
Utilisé par les équipes de jeune au Bayern Munich, cet exercice est idéal pour travailler la passe dans son ensemble ainsi que les déplacements de vos joueurs avant et après la réception du ballon....
Carré de passes et contrôles orientés
10 min
4-12 joueurs
Technique
U11
Simple mais efficace, cet atelier en carré utilisé par Pep Guardiola en équipe B du FC Barcelone est idéal pour débuter une séance. Les variations sont ensuite infinies....
Précision et vitesse de transmission du ballon (1)
16 min
10-15 joueurs
Technique
U11
Exercice d’enchaînement de passes rapides, vos joueurs travaillent la précision et la vitesse de transmission de ballon....
Recul-frein et conduite de balle
15 min
12-14 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal pour pratiquer la technique du recul-frein (défense) et la conduite de balle (attaque) avec un système de points pour inculquer un bon esprit de compétition....
Techniques défensives: travailler l’interception
20 min
8-10 joueurs
Technique
U11
Exercice permettant de faire travailler à la fois la qualité des passes pour les attaquants ainsi que la qualité des interceptions pour les défenseurs. Un exercice idéal pour progresser sur le positionnement défensif....
Motricité et conduite de balle: maîtrise du corps et du ballon
12 min
8-10 joueurs
Technique
U11
Excellent exercice pour améliorer les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps et du ballon, pour des joueurs U11 ou U13. Utilisez l'esprit de compétition afin de créer de l'engouement....
Contrôles orientés – balles au sol et balles aériennes
15 min
12-15 joueurs
Technique
U11
En demandant aux joueurs de permuter et de se placer correctement pour recevoir le ballon, vos joueurs s’entraînent à anticiper et à lever la tête avant la passe du coéquipier et avant le contrôle....
Travailler les duels : techniques offensives et défensives (version 3)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 2)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 1)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U11
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Frappe en mouvement sans contrôle
15 min
10-12 joueurs
Technique
U11
Excellent exercice pour faire travailler la finition sans contrôle et en mouvement à vos joueurs. La prise d'information est essentielle sur ce type d'atelier, pensez à le rappeler à vos joueurs !...
Jeu dans l’espace et changements de côtés
15 min
8-10 joueurs
Technique
U11
Grâce à cet exercice, vos joueurs pratiquent sereinement les changements de côtés et le jeu dans l’espace avec/sans ballon. La possibilité de marquer dans plusieurs buts fait travailler de plus la concentration pour les défenseurs et la créativité pour les attaquants....
Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
20 min
10-14 joueurs
Technique
U11
Excellent exercice pour pratiquer les duels sur les côtés en 1 contre 1 avec feinte de l’attaquant et situation de frappe....
Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
15 min
12-14 joueurs
Technique
U11
En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur....
Maîtrise du ballon en situations variées et frappe enchaînée
12 min
8-10 joueurs
Technique
U11
En obligeant vos joueurs à utiliser les 2 pieds et différentes surfaces de contact dans différentes situations, cet exercice est idéal pour faire travailler la conduite de balle et la maîtrise du ballon, ainsi que la frappe enchaînée....
Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
15 min
8-14 joueurs
Technique
U11
Travaillez les centres grâce à cet exercice simple à mettre en place et qui permet une bonne rotation lorsque vous avez un nombre de joueurs conséquents....
Duels en 1vs1 et placement défensif
15 min
8-16 joueurs
Technique
U11
Exercice axé sur la technique défensive: comment bien défendre en se positionnant face à un attaquant en 1vs1? Nombreuses répétitions pour favoriser l'apprentissage....
4vs4 et appels dans les espaces
15 min
8-10 joueurs
Technique
U11
Avec ce 4vs4 agrémenté d’appels en profondeur et duels dans la surface, cet exercice est parfait pour travailler la technique offensive ET défensive....
Autres thèmes d'exercices u11
Exercices échauffement u11
- Conduite de balle et jeu des triangles en école de foot
- Triangle de travail: angle de passe et remise (école de foot)
- Echauffement : contrôles orientés balle au sol
Exercices jeux réduits u11
- Petits jeux en 2vs2 avec gardien en montante-descendante
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
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