Exercices de foot intervalles U11
Exercices intervalles U11 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect intervalles. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesDéplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires.
Délimitez une zone d’environ 30x35m puis placez 9 petits carrés de 2 couleurs différentes au sein de la zone (voir schéma pour plus de détails). Constituez ensuite 2 équipes de 5 joueurs. Si vous avez plus de 10 joueurs à l’entrainement, vous pouvez agrandir la zone ou créer une seconde zone pour les joueurs supplémentaires.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- L’équipe en possession du ballon doit conserver le ballon le plus longtemps possible tout en marquant des points en effectuant une passe dans un carré de la couleur de son équipe.
- L’équipe qui défend doit récupérer le ballon en pressant l’équipe adverse et en réduisant au maximum les angles de passes.
- Une fois le ballon récupéré, les rôles s’inversent.
- L’important pour les joueurs est de bien se situer dans l’espace afin de constamment proposer des solutions au porteur de ballon, tout en gardant un oeil sur les carrés de finition.
Voici quelques variations que vous pourrez mettre en place durant cet exercice:
- Inverser les couleurs: les bleus marquent dans les carrés jaunes, et inversement. Ceci permettra d’ajouter un aspect cognitif supplémentaire à cet exercice.
- Un point est marqué lorsqu’un joueur traverse un carré.
- Le carré central rapporte le double de points.
Catégories
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IntervallesDécouvrez nos exercices intervalles U11
3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
15 min
8-16 joueurs
Jeux réduits
U11
Jeu en 3vs3 avec joker et deux appuis axiaux pour travailler les dédoublements, le jeu d’appui-soutien et la finition sur stop-ball....
Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
15 min
8-16 joueurs
Jeux réduits
U11
Cet exercice est idéal pour travailler la transmission dans la largeur afin de connecter le milieu relayeur au joueur placé derrière la ligne adverse....
Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U11
Travail de conservation et de transition dans un rondo à effectif équilibré, où chaque équipe cherche à exploiter le surnombre temporaire en phase de possession....
Slalom, double passes dans la course et finition
15 min
12-20 joueurs
Technique
U11
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler l’appel contre appel, ainsi que la prise d’information avant de jouer en profondeur....
Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U11
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires....
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Jeu dans l’espace et changements de côtés
15 min
8-10 joueurs
Technique
U11
Grâce à cet exercice, vos joueurs pratiquent sereinement les changements de côtés et le jeu dans l’espace avec/sans ballon. La possibilité de marquer dans plusieurs buts fait travailler de plus la concentration pour les défenseurs et la créativité pour les attaquants....
Autres sous-thèmes d'exercices u11
Exercices appuis u11
- Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices centres u11
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
Exercices circuit u11
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
Exercices cognitif u11
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Tête, épaule, genou et ballon en école de foot
Exercices conduite de balle u11
- Conduite de balle et jeu des triangles en école de foot
- Le sablier: jeu de passes et conduite de balle
- Circuit de passes en losange avec variante en une-deux
Exercices conservation u11
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices contre-pressing u11
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices contrôle orienté u11
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
- Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”
- Carré de passes et contrôles orientés
Exercices dribbles u11
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
- Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
- Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
Exercices duels u11
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
- Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot
- Protéger une zone défensive
Exercices explosivité u11
- Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
Exercices finition u11
- Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
- Passe dans la course et travail de finition
- 4vs4 et appels dans les espaces
Exercices jeu de position u11
- Jeu libre: replacement et occupation des espaces
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
Exercices jeu ludique u11
- Conduite de balle en équipe pour remplir son "seau" (école de foot)
- Echauffement: conservation collective du ballon
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
Exercices motricité u11
- Relais par équipe avec conduite de balle et accélération
- Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe
- Le jeu du pickpocket: conduite de balle et prise de décision
Exercices passes u11
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
- Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux
- Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central
Exercices pressing u11
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
Exercices prise d'information u11
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit
- Jeu sur demi-terrain : lever la tête et prise d'information
Exercices repli défensif u11
- Replacement collectif et gestion de l’espace offensif et défensif
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Activité de récupération défensive en 2vs2
Exercices rondos u11
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
Exercices sortie de balle u11
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
Exercices supériorité numérique u11
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
Exercices transition u11
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices transition défensive-offensive u11
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
Exercices transition offensive-défensive u11
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
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