Délimitez un carré de 15m x 15m. A l’aide de constri-foot, disposez 2 buts d’un côté et 2 autres du côté opposé. Formez 2 équipes et placez-les entre les buts. L'entraîneur est sur l’un des autres côtés avec les ballons. L’exercice peut durer de 10 à 15 minutes.
L'entraîneur fait une passe à l’attaquant qui doit ensuite s’efforcer de passer balle au pied une des 2 portes du défenseur. Le défenseur doit effectuer un recul-frein bien en appui sur ses deux pieds pour ralentir la course de l’attaquant et essayer de le pousser vers la touche. Il peut récupérer le ballon sur une faute de l’attaquant et aller marquer entre une des 2 portes de l’attaquant.