Exercices de foot jeu de position U18
Exercices jeu de position U18 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect jeu de position. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesJeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs.
Sur un demi-terrain, disposez 4 portes comme sur le schéma et consituez 2 équipes de 7 joueurs, ainsi que 3 jokers. Pensez également à disposer des ballons tout autour du terrain pour ne pas perdre de temps en cas de sortie de balle et conserver une intensité élevée.
Le jeu démarre par une passe du coach à l’équipe bleue. Les bleus vont devoir conserver le ballon à l’aide des 3 jokers pendant que les 7 joueurs jaunes tentent de le récupérer. Le but de l’équipe bleue est d’effectuer une passe au travers de l’une des portes. Ils ne peuvent cependant pas repasser au travers de la même porte deux fois de suite.
Lorsque les jaunes récupèrent le ballon, c’est à leur tour d’effectuer un jeu de possession pour tenter de trouver un partenaire au travers d’une porte.
Variante 1 : vous pouvez imposer à vos joueurs que la passe au travers de la porte doit se faire une touche. Vous augmenterez l’intensité de l’exercice et rendrez la tâche légèrement plus difficile à vos joueurs.
Variante 2 : vous pouvez également demander à ce que vos joueurs passent au travers des portes en conduite de balle, en précisant que seuls les joueurs de l’équipe peuvent marquer un point. Les jokers ne sont là qu’en appuis.
Variante 2 : passage dans les portes
Objectifs
- Développer la conservation du ballon sous pression grâce à l’appui des jokers.
- Apprendre à occuper l’espace intelligemment et à proposer des solutions de passe en permanence.
- Favoriser la mobilité et les déplacements sans ballon pour désorganiser le bloc adverse.
- Travailler la vitesse de circulation et la qualité des transmissions (notamment en une touche).
- Améliorer la prise d’information et la prise de décision avant de jouer vers une porte.
- Renforcer la réaction à la perte et à la récupération avec des transitions rapides entre attaque et défense.
Catégories
U16 U17 U18 U19 U20 SéniorsSous-thèmes
Jeu de positionDécouvrez nos exercices jeu de position U18
M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U18 - U19
Séquence de circulation travaillant la sortie de balle sous pression côté fort, puis le renversement rapide vers le côté faible pour finir dans un mini-but, inspiré d'une séance proposée par Marcelo Bielsa....
Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U18 - U19
Jeu en 3vs3 avec gardiens et deux appuis latéraux pour créer des relais dans les couloirs et trouver une situation de une-deux ou de centre avant la finition....
Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
20 min
15-21 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Jeu de position en 4 zones où l’équipe en possession doit conserver en 3vs3 (+3 jokers) puis renverser le jeu vers une autre zone après 8 à 10 passes....
6vs6 avec zone interdite centrale – renversements et attaques en largeur
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U17
Jeu en 6vs6 avec gardiens où les équipes doivent attaquer en largeur et sauter la zone interdite pour jouer en profondeur....
Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - U18
Jeu de position où 6 joueurs conservent face à 3 pressants, avec objectifs de passes et transitions rapides vers des mini-buts....
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Les spécificités de la catégorie U18 au football
La catégorie U18 au football représente une étape clé dans la formation du joueur. À cet âge, les joueurs se rapprochent du niveau senior, tant sur le plan physique que tactique. Les séances d’entraînement doivent donc évoluer pour répondre à des exigences plus élevées. L’objectif n’est plus seulement de développer les bases, mais d’optimiser la performance globale du joueur.
Les exercices de football U18 doivent intégrer une forte dimension tactique, une intensité proche de la compétition et une prise de décision rapide. L’entraîneur doit également préparer ses joueurs à des contextes de match réalistes.
Quels objectifs pour les exercices de football U18 ?
Pour construire des séances efficaces en U18, il est essentiel de définir des objectifs précis. À ce stade, chaque exercice doit avoir un lien direct avec le jeu réel. Voici les axes prioritaires :
- Développer l’intelligence de jeu (lecture des situations)
- Améliorer la vitesse d’exécution technique
- Renforcer les principes tactiques collectifs
- Travailler la condition physique spécifique au football
- Favoriser la communication et le leadership
Les types d’exercices à privilégier en U18
Exercices de conservation sous pression
Les exercices de possession sont incontournables en U18. Ces situations permettent de travailler la prise d’information et la vitesse de décision. Ils doivent être réalisés avec contraintes pour reproduire la pression du match.
Voici quelques contraintes à mettre en place :
Voici quelques contraintes à mettre en place :
- Espaces réduits
- Limitation du nombre de touches de balle
- Objectifs de progression (trouver un joueur cible, changer de zone)
Jeux réduits orientés tactique
Les jeux en format réduit (4vs4, 5vs5, 6vs6) sont particulièrement efficaces pour développer les principes de jeu : travail des transitions (attaque/défense), organisation collective (bloc équipe, pressing) et coordination entre les lignes. Ces exercices de football U18 doivent être scénarisés avec des objectifs clairs (marquer en moins de 10 secondes, récupérer haut, etc.).
Situations de finition
À cet âge, l’efficacité offensive devient essentielle. Les exercices doivent inclure des situations proches du match :
- Centres et reprises
- Enchaînements rapides dans la surface
- Finition après transition
Exercices tactiques collectifs
Les U18 doivent maîtriser des systèmes de jeu. Les exercices collectifs permettent de structurer l’équipe avec un travail du bloc défensif, une organisation offensive (sortie de balle, progression) et un travail des phases arrêtées (corners, coups francs). Ces exercices doivent être répétés régulièrement pour automatiser les comportements.
Comment structurer une séance U18 efficace ?
Une séance d’entraînement U18 doit être progressive et cohérente. Voici une structure recommandée :
- Échauffement dynamique : avec ballon, orienté technique et coordination
- Exercice analytique : travail spécifique (passes, contrôle, finition)
- Jeu réduit : mise en application avec intensité
- Situation réelle : proche du match (8vs8, 10vs10)
-
Retour au calme : récupération et feedback
L’idée est simple : partir du simple pour aller vers le complexe, tout en gardant un lien constant avec le jeu.
Adapter les exercices au niveau et au projet de jeu
Tous les groupes U18 ne sont pas identiques. L’entraîneur doit adapter ses exercices en fonction du niveau technique des joueurs, des objectifs du club ou encore du système de jeu utilisé.
Nous avons l'habitude de dire à nos abonnés qu'en U18, la qualité des exercices fait la différence. Ce n’est plus le volume qui compte, mais la précision, l’intensité et la cohérence avec le match. Un entraînement réussi prépare directement la performance du week-end.
8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
15 min
14-18 joueurs
Tactique
U14 - U15
Travail de sortie de balle et de liaison latéraux–attaquants dans un 8vs8 structuré en cinq zones....
Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
20 min
10-20 joueurs
Tactique
U20 - Séniors
Cet exercice, utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, est idéal pour travailler une combinaison offensive bien spécifique avec un travail entre les lignes via un circuit de passes....
Jeu en losange avec combinaisons de passes
18 min
8-24 joueurs
Tactique
U18 - U19
Exercice simple à mettre en place mais qui permet de travailler le losange sous différents angles et via différentes combinaisons. C'est d'ailleurs un exercice utilisé par la sélection allemande lors d'une séance de préparation....
Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
10 min
10-20 joueurs
Échauffement
U17 - U18
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City, cet exercice qui peut être proposé en échauffement permet de travailler les combinaisons à 3 et 4 joueurs en mettant l’accent sur la vitesse d'exécution....
Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U18 - U19
Utilisé par Luis Enrique avec la sélection espagnole, ce jeu de possession se déroule sur 6 zones et va permettre à vos joueurs de travailler les combinaisons de passes et la création d’espaces pour jouer entre les lignes....
Finition avec jeu en losange de la sélection allemande
20 min
8-16 joueurs
Technique
U19 - U20
Exercice utilisé lors d’une séance d'entraînement de l’équipe nationale allemande, il vous permettra de travailler plusieurs combinaisons différentes face au but, avec un focus sur le jeu en losange....
Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
20 min
20-22 joueurs
Jeux réduits
U19 - U18
Jeu réduit avec un travail de possession ainsi qu’une transition défensive-offensive qui constitue le coeur de cet exercice. A noter que plusieurs variantes sont possibles....
Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
20 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
U19 - U18
Excellent exercice proposé par Luis Enrique lors de son passage à l’AS Roma, avec ce jeu réduit en 6vs6 sur 3 mini buts, qui permet d’aborder différentes thématiques telles que l’utilisation de la largeur ou le jeu entre les lignes....
Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Tactique
U18 - U19
Utilisé par R. Benitez lors d’une séance d'entraînement à Naples, cet exercice va vous permettre de faire travailler 2 aspects essentiels : trouver l’intervalle pour l’équipe en possession du ballon, et bien bloquer les angles de passe pour l’équipe qui défend....
Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U20 - U19
Utilisé par Luis Enrique lors d’une séance d'entraînement au FC Barcelone en 2015, cet exercice qui met vos joueurs en situation sur 3 zones va vous permettre de travailler la recherche du joueur libre et le jeu dans les intervalles....
Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
18 min
12-16 joueurs
Tactique
U20 - Séniors
Utilisé par Unai Emery lors d’une séance d'entraînement à Arsenal en 2018, cet exercice a pour objectif de travailler le jeu de position au travers d’une possession en 5vs5 avec 2 joueurs neutres....
Rondo et changement de jeu sur 4 zones de Rafael Benitez
20 min
18-20 joueurs
Jeux réduits
U18 - U19
Utilisé par Rafael Benitez à Naples, cet exercice va forcer vos joueurs à être constamment concerné par le jeu et à proposer des solutions en continu, grâce à la règle des 4 passes maximum....
Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
20 min
15-19 joueurs
Jeux réduits
U19 - U17
Cet exercice consiste en une opposition en 6vs6 avec 3 jokers offensifs sur une surface réduite. Idéal pour travailler les déplacements et la prise de décision sous la pression de l’adversaire. ...
Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U20 - U19
Utilisé par Mauricio Pochettino à Tottenham, cet exercice est idéal pour travailler le pressing haut sur le terrain et les transitions rapides. Insistez sur l’importance de réaliser le pressing de manière collective....
Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
15 min
17-20 joueurs
Jeux réduits
U20 - U16
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs....
Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U20 - Séniors
Cet exercice est idéal pour travailler les contre-attaques en situation de match. Vous pourrez effectuer différentes variantes afin de rythmer une séance et proposer un atelier de qualité à vos joueurs (exercice utilisé par Manchester City en Avril 2019)...
Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U16
Cet exercice de possession a la particularité de mettre l’accent sur 3 aspects: la gestion de l’espace, la qualité de la passe et la vitesse d’exécution. Avec de nombreuses variantes, il est idéal pour donner du rythme à votre séance....
Jeu de position et déplacements en 9vs7 sur 3 buts
20 min
19-22 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Utilisé en 2014 par Pep Guardiola lors de la préparation estivale du Bayern Munich, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs le fameux “jeu de position”, ainsi que l’importance des déplacements....
Créer une supériorité numérique sur un jeu de possession en 3 zones
25 min
15-21 joueurs
Tactique
U18 - U17
Utilisé par Guardiola au FC Barcelone (équipe B) en 2008, cet exercice de possession en supériorité numérique est parfait pour faire travailler l’avantage du nombre à vos joueurs lors d’une phase offensive....
Couverture et repli dans une défense à trois
14 min
9-18 joueurs
Technique
U20 - U19
Excellent atelier technique pour défenseurs afin de travailler la vitesse de déplacement, l’agilité et la coordination. Réalisé par le Bayern Munich lors d’un entraînement en 2013....
Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
30 min
16-20 joueurs
Tactique
U18 - U17
Toujours basé sur le Juego de Posicion, cet exercices vous permet de travailler avec vos joueurs la récupération rapide (gegenpressing) ainsi que le changement de jeu sous pression. Un mix parfait !...
"Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
20 min
20-22 joueurs
Tactique
U20 - U17
Le “Juego de Posicion” popularisé par Pep Guardiola est un élément important de ce jeu, idéal pour un nombre important de joueurs. Le placement sera primordial tout au long de l’exercice....
Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide
15 min
15-18 joueurs
Tactique
U20 - U17
Un exercice idéal pour travailler la possession de balle et les transitions rapides tout en adoptant l’état d’esprit du “Juego de Posicion” et peut s’effectuer tout aussi bien en pré-saison que durant l’année. Insistez sur l’intensité des transitions !...
"Juego de Posición" en possession 3vs3 + 2 à haute intensité
12 min
8-24 joueurs
Tactique
U20 - U17
Un jeu typique du “Juego de Posicion” popularisé par Pep Guardiola et qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition attaque-défense tout en restant constamment à un niveau d’intensité élevée....
Bien exploiter les espaces entre les lignes
18 min
8-16 joueurs
Tactique
U19 - Séniors
Cet exercice est parfait pour savoir comment exploiter les espaces entre les lignes adverses. Il a été conçu pour venir chercher le joueur libre entre les lignes et dans l'espace disponible créé par l’écart entre la défense et le milieu de terrain....
“Juego de posicion” en 4vs4 + 3 joueurs neutres
20 min
11-12 joueurs
Tactique
Séniors - U19
Inspiré du fameux “Juego de Posicion” de Pep Guardiola, cet exercice est parfait pour travailler la position de vos joueurs et leur rapport à l’espace....
Vitesse de jeu et vivacité en 6vs6 avec appui
20 min
12-18 joueurs
Technique
U18 - U20
A travers un 6vs6 avec des joueurs d’appui, cet exercice fait travailler à la fois la vivacité de vos joueurs et la maîtrise du ballon en jeu à haute vitesse....
Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
8 min
16-20 joueurs
Échauffement
U16 - U18
Exercice idéal pour faire progresser vos joueurs sur le placement par groupe....
Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
20 min
12-14 joueurs
Tactique
U16 - U18
A partir d’un 7vs7 sur un demi-terrain, vos joueurs s’exercent à chercher l’espace libre entre les adversaires et dans leur dos afin de proposer des solutions lors de la construction de l’attaque. L’accent est également mis sur la recherche de l’écartement de l’équipe adverse pour ouvrir des espaces....
Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
20 min
14-16 joueurs
Tactique
U20 - U16
A partir d’un 7vs7 sur un demi-terrain, vos joueurs s’exercent à chercher l’espace libre entre les adversaires et dans leur dos afin de proposer des solutions lors de la construction de l’attaque....
Replacement des attaquants entre les lignes et finition
20 min
14-16 joueurs
Tactique
U17 - U19
Grâce à cet exercice, vos attaquants travaillent le replacement entre les lignes pour offrir des solutions dans la remontée du ballon et dans la construction de l’attaque. Ils pratiquent également la finition....
Changements de jeu et jeu de position défensif
20 min
12-14 joueurs
Tactique
U18 - U20
Exercice faisant travailler vos joueurs sur les changements de jeu et le jeu de position en défense. Il permet en outre de laisser la possibilité à l’entraîneur de mettre l’accent sur l’attaque ou la défense selon ses exigences....
Jeu de conservation avec 3 équipes et rivière
20 min
12-15 joueurs
Tactique
U20 - U17
Exercice de conservation idéal pour travailler la vitesse de transmission et la vision du jeu sur une surface délimitée. Pensez à rappeler à vos joueurs l’importance de la communication lors de cet atelier de conservation....
Autres sous-thèmes d'exercices u18
Exercices appuis u18
- 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
- Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
Exercices circuit u18
- Circuit de passes de Rafael Benitez avec une-deux, ouverture et jeu long
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
Exercices cognitif u18
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Conservation et récupération en 2vs2
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
Exercices combinaisons offensives u18
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
- Construction et transition en 5vs3
Exercices conduite de balle u18
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
- Atelier athlétique en conduite de balle rapide
Exercices conservation u18
- Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices contre-attaque u18
- Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
Exercices duels u18
- Double 2vs2 et finition sur grand but
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
- Travail de vitesse et duels en 1vs1
Exercices endurance u18
- Circuit training: endurance aérobie et explosivité
- Atelier athlétique en conduite de balle rapide
- Travail athlétique avec la pyramide "1 à 4" puis "4 à 1"
Exercices explosivité u18
- Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Anaérobie avec un travail fractionné en 10/20/30
Exercices finition u18
- Atelier devant le but de J. Klopp avec un jeu à trois
- Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices gegenpressing u18
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
- Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
Exercices intervalles u18
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
Exercices jeu ludique u18
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
Exercices motricité u18
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
Exercices passes u18
- Travail de l’aérobie et passes longues
- Echauffement : jeu en déviation et enchaînement
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
Exercices pressing u18
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
Exercices prise d'information u18
- Rondo et changement de jeu sur 4 zones de Rafael Benitez
- Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
- Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
Exercices repli défensif u18
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
- Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
Exercices rondos u18
- "Juego de Posición" en possession 3vs3 + 2 à haute intensité
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
Exercices sortie de balle u18
- Repli des attaquants et participation à la remontée du ballon
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
- Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
Exercices supériorité numérique u18
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
- Défendre en infériorité numérique
Exercices transition u18
- Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Exercices transition défensive-offensive u18
- Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Travail de transition de Pep Guardiola dans un 5vs5 sur 3 zones
Exercices transition offensive-défensive u18
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.