Exercices de foot utiliser la largeur U18
Exercices utiliser la largeur U18 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect utiliser la largeur. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesJeu de possession et changement de côté face à une défense basse
Utilisé par Jurgen Klopp lors d’une séance d’entrainement à Liverpool, cet exercice est idéal pour travailler les combinaisons offensives face à une défense basse afin de bien exploiter les appels dans le dos de la défense.
Sur un demi-terrain, créez un espace d’environ 20x30m sur le côté gauche, ainsi qu’une zone de 5x30m accolée, comme indiqué sur le schéma. Placez ensuite 2 mini-buts ainsi que 4 mannequins (ou constri-foot) avec une coupelle à environ 35m du but côté droit. Constituez ensuite un 5vs4 dans la grande zone, placez 1 joueur dans la petite zone puis un dernier joueur côté opposé au niveau de la coupelle.
L’exercice va se dérouler de la façon suivante :
- Les joueurs offensifs (ici les bleus) démarrent avec un jeu de possession face aux 4 défenseurs dans la grande zone.
- Après avoir effectué au minimum 3 passes, ils jouent sur leur coéquipier dans la petite zone. Aucun défenseur ne peut presser ce dernier.
- Le joueur va alors effectuer une passe en profondeur dans le dos de la défense à destination de son coéquipier côté opposé.
- Ce dernier termine son action sur le grand but.
- Si les défenseurs récupèrent la possession, ils doivent marquer le plus rapidement possible sur l’un des 2 mini-buts.
- Changez les 2 joueurs offensifs toutes les 3 minutes environ.
Progression
Après quelques passages, vous pouvez proposer ces différentes progressions :
- Un défenseur peut presser le joueur dans la petite zone (seulement un seul).
- Les joueurs sont limités à 2 touches de balle.
- Le joueur dans la petite zone peut participer au jeu de possession (ce qui donne alors un 6vs4).
- Les joueurs doivent effectuer 5 passes minimum avant de jouer sur le joueur dans la petite zone.
- Le jeu s'effectue de la même manière, mais côté opposé (pensez à mettre en place les coupelles avant le début de l'exercice).
Catégories
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Utiliser la largeurDécouvrez nos exercices utiliser la largeur U18
M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U20 - Séniors
Séquence de circulation travaillant la sortie de balle sous pression côté fort, puis le renversement rapide vers le côté faible pour finir dans un mini-but, inspiré d'une séance proposée par Marcelo Bielsa....
6vs6 avec zone interdite centrale – renversements et attaques en largeur
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U19 - U17
Jeu en 6vs6 avec gardiens où les équipes doivent attaquer en largeur et sauter la zone interdite pour jouer en profondeur....
Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U19 - Séniors
Situation d’opposition où l’équipe défensive doit retarder l’attaque, protéger la surface et empêcher les tirs et centres avant de contre-attaquer vers des mini-buts....
Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
15 min
12-15 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Jeu de transition à trois équipes où deux joueurs pressent une équipe en possession dans une zone et où les rôles tournent en continu....
3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
15 min
10-14 joueurs
Tactique
U18 - U17
Séquence de finition en 3vs3 où les joueurs utilisent les ailiers extérieurs comme appuis avant d’attaquer la zone de tir....
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Les spécificités de la catégorie U18 au football
La catégorie U18 au football représente une étape clé dans la formation du joueur. À cet âge, les joueurs se rapprochent du niveau senior, tant sur le plan physique que tactique. Les séances d’entraînement doivent donc évoluer pour répondre à des exigences plus élevées. L’objectif n’est plus seulement de développer les bases, mais d’optimiser la performance globale du joueur.
Les exercices de football U18 doivent intégrer une forte dimension tactique, une intensité proche de la compétition et une prise de décision rapide. L’entraîneur doit également préparer ses joueurs à des contextes de match réalistes.
Quels objectifs pour les exercices de football U18 ?
Pour construire des séances efficaces en U18, il est essentiel de définir des objectifs précis. À ce stade, chaque exercice doit avoir un lien direct avec le jeu réel. Voici les axes prioritaires :
- Développer l’intelligence de jeu (lecture des situations)
- Améliorer la vitesse d’exécution technique
- Renforcer les principes tactiques collectifs
- Travailler la condition physique spécifique au football
- Favoriser la communication et le leadership
Les types d’exercices à privilégier en U18
Exercices de conservation sous pression
Les exercices de possession sont incontournables en U18. Ces situations permettent de travailler la prise d’information et la vitesse de décision. Ils doivent être réalisés avec contraintes pour reproduire la pression du match.
Voici quelques contraintes à mettre en place :
Voici quelques contraintes à mettre en place :
- Espaces réduits
- Limitation du nombre de touches de balle
- Objectifs de progression (trouver un joueur cible, changer de zone)
Jeux réduits orientés tactique
Les jeux en format réduit (4vs4, 5vs5, 6vs6) sont particulièrement efficaces pour développer les principes de jeu : travail des transitions (attaque/défense), organisation collective (bloc équipe, pressing) et coordination entre les lignes. Ces exercices de football U18 doivent être scénarisés avec des objectifs clairs (marquer en moins de 10 secondes, récupérer haut, etc.).
Situations de finition
À cet âge, l’efficacité offensive devient essentielle. Les exercices doivent inclure des situations proches du match :
- Centres et reprises
- Enchaînements rapides dans la surface
- Finition après transition
Exercices tactiques collectifs
Les U18 doivent maîtriser des systèmes de jeu. Les exercices collectifs permettent de structurer l’équipe avec un travail du bloc défensif, une organisation offensive (sortie de balle, progression) et un travail des phases arrêtées (corners, coups francs). Ces exercices doivent être répétés régulièrement pour automatiser les comportements.
Comment structurer une séance U18 efficace ?
Une séance d’entraînement U18 doit être progressive et cohérente. Voici une structure recommandée :
- Échauffement dynamique : avec ballon, orienté technique et coordination
- Exercice analytique : travail spécifique (passes, contrôle, finition)
- Jeu réduit : mise en application avec intensité
- Situation réelle : proche du match (8vs8, 10vs10)
-
Retour au calme : récupération et feedback
L’idée est simple : partir du simple pour aller vers le complexe, tout en gardant un lien constant avec le jeu.
Adapter les exercices au niveau et au projet de jeu
Tous les groupes U18 ne sont pas identiques. L’entraîneur doit adapter ses exercices en fonction du niveau technique des joueurs, des objectifs du club ou encore du système de jeu utilisé.
Nous avons l'habitude de dire à nos abonnés qu'en U18, la qualité des exercices fait la différence. Ce n’est plus le volume qui compte, mais la précision, l’intensité et la cohérence avec le match. Un entraînement réussi prépare directement la performance du week-end.
8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
15 min
14-18 joueurs
Tactique
U18 - U19
Travail de sortie de balle et de liaison latéraux–attaquants dans un 8vs8 structuré en cinq zones....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - U17
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Alternance jeux réduits et travail intermittent
15 min
15-30 joueurs
Physique
U18 - U17
Alternance entre jeu réduit à haute intensité et travail de courses intermittentes pour maintenir un engagement physique constant sur l’ensemble de la séance....
Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
20 min
10-20 joueurs
Technique
Séniors - U17
Ce double atelier, inspiré d’une séance d’entrainement de Pep Guardiola à Manchester City, est idéal pour travailler le positionnement lors de combinaisons offensives. Pensez à insister sur l’importance du positionnement sur le terrain, mais également du corps par rapport au ballon....
Circuit de passes de J. Klopp avec soutien et jeu en une touche
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U17 - U18
Utilisé lors d’une séance d'entraînement de Liverpool en 2022, cet exercice permet de travailler différentes combinaisons de passes, particulièrement utiles dans le cœur du jeu....
Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
15 min
11-15 joueurs
Tactique
U18 - U17
Exercice très axé sur le travail du gardien et comment les joueurs se déplacent lorsque leur gardien a le ballon dans les mains. La prise de décision du gardien est essentielle afin de déterminer si il est préférable de jouer court ou long....
Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U18 - U17
Utilisé par Jurgen Klopp lors d’une séance d’entrainement à Liverpool, cet exercice est idéal pour travailler les combinaisons offensives face à une défense basse afin de bien exploiter les appels dans le dos de la défense....
Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
20 min
16-20 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U16
Utilisé par Xavi au FC Barcelone, cet exercice va faire travailler à vos joueurs l’utilisation de la largeur et comment bien profiter d’une supériorité numérique....
Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U18 - U19
Utilisé par Luis Enrique avec la sélection espagnole, ce jeu de possession se déroule sur 6 zones et va permettre à vos joueurs de travailler les combinaisons de passes et la création d’espaces pour jouer entre les lignes....
Jeu de possession de Jurgen Klopp avec utilisation du côté faible
25 min
14-18 joueurs
Tactique
U19 - U18
Cet exercice, inspiré d’une séance d’entrainement de Jurgen Klopp à Liverpool, va vous permettre de travailler le changement de jeu du côté faible, afin de directement effectuer un centre dans le dos de la défense....
Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
20 min
20-22 joueurs
Tactique
Séniors - U18
Exercice utilisé en sélection espagnole, il va vous permettre d’habituer vos joueurs à utiliser la largeur tout en leur proposant une situation bien spécifique : un 2vs1 sur les ailes....
Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U17 - U18
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
20 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
U20 - U19
Excellent exercice proposé par Luis Enrique lors de son passage à l’AS Roma, avec ce jeu réduit en 6vs6 sur 3 mini buts, qui permet d’aborder différentes thématiques telles que l’utilisation de la largeur ou le jeu entre les lignes....
Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Tactique
U18 - Séniors
Utilisé par R. Benitez lors d’une séance d'entraînement à Naples, cet exercice va vous permettre de faire travailler 2 aspects essentiels : trouver l’intervalle pour l’équipe en possession du ballon, et bien bloquer les angles de passe pour l’équipe qui défend....
Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
20 min
12-18 joueurs
Tactique
U19 - U16
Très utile pour gérer l’avantage numérique lors d’un changement de jeu, cet exercice utilisé par Marcelo Bielsa devrait plaire à vos joueurs !...
Marcelo Bielsa: sortie de balle sous pression et changement de côté en 8vs6
20 min
15-18 joueurs
Tactique
U19 - U18
Utilisé par Marcelo Bielsa, cet exercice, sous la forme de séquences de jeu en 8vs6, est idéal pour faire travailler à vos joueurs la sortie de balle et la construction du jeu sous pression....
Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U18 - U17
Utilisé par Luis Enrique lors d’une séance d'entraînement au FC Barcelone en 2015, cet exercice qui met vos joueurs en situation sur 3 zones va vous permettre de travailler la recherche du joueur libre et le jeu dans les intervalles....
Attaques rapides face à une équipe qui défend bas (5vs5)
18 min
14-20 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Inspiré d’un exercice utilisé par l’équipe nationale espagnole, ce jeu réduit en 5vs5 avec appuis va vous permettre de travailler plusieurs combinaisons offensives face à une équipe qui défend bas....
Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Inspiré d’un exercice de Jurgen Klopp, ce jeu réduit en 6vs6 (avec 6 joueurs neutres) est idéal pour travailler les transitions, et plus particulièrement la transition offensive-défensive....
Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
25 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U19 - U17
Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....
Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse
25 min
20-22 joueurs
Tactique
U20 - U17
Situation de jeu en 11vs11 afin de travailler la transition défensive-offensive et l’exploitation des espaces en contre-attaque. Inspiré d’un exercice utilisée par Pep Guardiola, cet atelier est idéal en fin de séance....
Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
20 min
15-19 joueurs
Jeux réduits
U19 - U15
Cet exercice consiste en une opposition en 6vs6 avec 3 jokers offensifs sur une surface réduite. Idéal pour travailler les déplacements et la prise de décision sous la pression de l’adversaire. ...
Jeu réduit en 7vs7 + 2 jokers et joueurs latéraux
20 min
18-22 joueurs
Jeux réduits
U19 - U18
Jeu réduit sur demi-terrain, qui vous permettra de terminer une séance d’entrainement de la meilleure des manières: avec un exercice complet et intense....
Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U19 - U18
Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....
Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U20 - U19
Cet exercice de possession a la particularité de mettre l’accent sur 3 aspects: la gestion de l’espace, la qualité de la passe et la vitesse d’exécution. Avec de nombreuses variantes, il est idéal pour donner du rythme à votre séance....
Jeu de position et déplacements en 9vs7 sur 3 buts
20 min
19-22 joueurs
Tactique
U17 - U18
Utilisé en 2014 par Pep Guardiola lors de la préparation estivale du Bayern Munich, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs le fameux “jeu de position”, ainsi que l’importance des déplacements....
Échange en 3vs1, remise et finition sur petit but
20 min
8-24 joueurs
Technique
Séniors - U20
Conservation, passes vers l’avant, remise et finition sur petit but. Tous les ingrédients sont réunis pour proposer un exercice de qualité à vos joueurs....
Travail du jeu défensif de l'arrière latéral
15 min
8-12 joueurs
Technique
U15 - U17
Exercice idéal pour faire travailler à vos arrières latéraux le jeu défensif sur l’aile et l’enchaînement d’actions défensives....
Travail du placement défensif collectif en zone
20 min
14-16 joueurs
Tactique
U18 - Séniors
A travers un 7vs7 sur un demi-terrain, vous faites travailler à vos défenseurs et milieux axiaux le placement défensif collectif en zone et la reformation rapide du bloc défensif....
Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
20 min
13-18 joueurs
Tactique
Séniors - U17
A travers une situation de 4vs4 dans un espace limité et une défense qui démarre avec 3 secondes d'écart, vos défenseurs travaillent l’aspect tactique du placement collectif dans le jeu. Les joueurs offensifs travailleront la compensation et le repli défensif....
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales
15 min
14-16 joueurs
Technique
U19 - U17
Exercice faisant travailler à vos joueurs à la fois les centres et le jeu de tête, en instaurant 2 zones latérales réservées aux joueurs offensifs....
Jeu collectif en déviation: déplacements et disponibilité
20 min
14-16 joueurs
Technique
Séniors - U20
A travers un jeu de passe en 4vs4 et la possibilité d’appuis, vos joueurs travaillent le jeu en déviation et à suivre leurs mouvements de manière à rester disponibles. Ils s’exercent aussi à lever la tête et prendre l’information....
Changements de jeu et jeu de position défensif
20 min
12-14 joueurs
Tactique
Séniors - U20
Exercice faisant travailler vos joueurs sur les changements de jeu et le jeu de position en défense. Il permet en outre de laisser la possibilité à l’entraîneur de mettre l’accent sur l’attaque ou la défense selon ses exigences....
Changements de jeu, conservation et jeu de position défensif
20 min
12-18 joueurs
Tactique
U17 - U19
En offrant la possibilité de marquer dans plusieurs buts, cet exercice permet d’entraîner vos joueurs aux changements de jeu, à la conservation de la balle ainsi qu’au jeu de position en défense....
Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
14 min
8-14 joueurs
Technique
U18 - Séniors
Passe dans la course, conduite de balle, centre et appel au 1er poteau… Tous les ingrédients sont réunis dans cet exercice afin de faire travailler vos joueurs dans les meilleurs conditions !...
Autres sous-thèmes d'exercices u18
Exercices appuis u18
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
- Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
Exercices circuit u18
- Circuit de passes puis finition sur 2 mini buts de couleurs
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Circuit de passes de J. Klopp avec soutien et jeu en une touche
Exercices cognitif u18
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
- Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
Exercices combinaisons offensives u18
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
- Construction et transition en 5vs3
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
Exercices conduite de balle u18
- Remise en une touche et timing de la dernière passe en sélection espagnole
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
Exercices conservation u18
- Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing
- Jeu de possession en 6vs6 (+2) avec passage par zone centrale
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
Exercices contre-attaque u18
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
Exercices duels u18
- Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
Exercices endurance u18
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
- Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
Exercices explosivité u18
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
- Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité
Exercices finition u18
- Frappe sans contrôle après un échange croisé
- Attaquants : Vivacité et précision des frappes sans contrôle
- Changement de jeu et finition avec une suite de duels en 1vs1
Exercices gegenpressing u18
- Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
- Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
Exercices intervalles u18
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
- Travailler les sorties de balle avec Marcelo Bielsa face à 2 attaquants
Exercices jeu de position u18
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Finition avec jeu en losange de la sélection allemande
- Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
Exercices jeu ludique u18
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
Exercices motricité u18
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
Exercices passes u18
- La double séquence de passes de F. Lampard
- Combinaisons avec un circuit en une touche et joueur en soutien
- Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
Exercices pressing u18
- Marcelo Bielsa: sortie de balle sous pression et changement de côté en 8vs6
- Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
- Construction et transition en 5vs3
Exercices prise d'information u18
- Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
- Transition défense-attaque et vision de jeu
Exercices repli défensif u18
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
Exercices rondos u18
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
- "Juego de Posición" en possession 3vs3 + 2 à haute intensité
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices sortie de balle u18
- Marcelo Bielsa: sortie de balle sous pression et changement de côté en 8vs6
- Repli des attaquants et participation à la remontée du ballon
- Travail du pressing et contre en 8vs8
Exercices supériorité numérique u18
- Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
- Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
Exercices transition u18
- Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
- Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
Exercices transition défensive-offensive u18
- Le contre-pressing à la perte de balle de José Mourinho en 4vs4 (+4)
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
- Travail du placement défensif collectif en zone
Accédez à 600+ exercices avec schémas
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