Exercices de foot cognitif U18
Exercices cognitif U18 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect cognitif. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Exercice très simple à mettre en place et qui permet de travailler la prise d’information grâce à un jeu de couleurs.
Créez 2 lignes de coupelles. La distance entre les 2 lignes doit être d’environ 15m et les coupelles seront espacées de 5m environ. Constituez ensuite des groupes de 3 joueurs et placez un joueur à chaque coupelle, puis un joueur au centre (voir animation). Donnez ensuite 2 coupelles de couleurs différentes à chaque joueur situé sur les extrémités.
L’atelier va se dérouler de la manière suivante:
- Le premier joueur (A) va effectuer une passe au joueur central (B). Pendant ce temps, le 3ème joueur (C) va lever en l’air l’une des 2 coupelles de couleur qu'il a en main.
- B va devoir prendre l’information et annoncer à haute voix la couleur avant de contrôler, se retourner et effectuer une passe au 3ème joueur.
- L’exercice continue du côté opposé.
Evolution: définissez une couleur (dans cet exemple le noir) qui signifie que la solution de passe n’est pas disponible. Si le joueur lève la coupelle de cette couleur, le joueur central ne pourra pas jouer sur lui/elle et devra donc rejouer en une touche au partenaire de départ.
Variante avec coupelle noire = remise en 1 touche
Découvrez nos exercices cognitif U18
Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
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5-20 joueurs
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U17 - U18
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Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
12 min
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Physique
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Jeux réduits
U19 - Séniors
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Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
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Tactique
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Physique
U19 - U18
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La catégorie U18 regroupe les joueurs agées de 17-18 ans.
Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
20 min
6-24 joueurs
Physique
U19 - U18
Utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich en 2014, cet exercice de vivacité comporte différents ateliers qui vont permettre à vos joueurs de travailler vitesse et coordination sous différents angles....
Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
15 min
6-18 joueurs
Technique
U18 - Séniors
Au menu de cet exercice: travail de finition, prise de décision et temps de réaction. Un exercice qui plaît généralement énormément aux joueurs....
Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
15 min
5-20 joueurs
Physique
U18 - U17
Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction tout en incluant du jeu avec ballon. Exercice plutôt fun, vous allez voir !...
Prise d’information, contrôles et passes en groupe de 3
15 min
3-21 joueurs
Technique
U17 - U18
Exercice très simple à mettre en place et qui permet de travailler la prise d’information grâce à un jeu de couleurs....
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
15 min
8-16 joueurs
Physique
U16 - U15
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
15 min
12-24 joueurs
Technique
U20 - U16
Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !...
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
18 min
8-18 joueurs
Technique
U19 - Séniors
Atelier de finition avec de nombreuses variantes, cet exercice plaira forcément à vos joueurs offensifs. Contrôles orientés, frappes, vivacité: tout y est !...
Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
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16-20 joueurs
Échauffement
U19 - Séniors
Exercice idéal pour faire progresser vos joueurs sur le placement par groupe....
Conservation et récupération en 2vs2
15 min
16-18 joueurs
Échauffement
U18 - Séniors
A partir d’un 2vs2, cet exercice d’échauffement fait travailler la récupération et la conservation du ballon....
Autres sous-thèmes d'exercices u18
Exercices appuis u18
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Exercices circuit u18
- Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
- Luis Enrique : séquence de passes à haute intensité
- Circuit de passes vers l’avant avec remise en une touche
Exercices combinaisons offensives u18
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
Exercices conduite de balle u18
- Atelier athlétique en conduite de balle rapide
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Travail de finition avec slalom et séquence de passes (sans contact)
Exercices conservation u18
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
- Jeu de possession en 6vs6 (+2) avec passage par zone centrale
Exercices contre-attaque u18
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
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Exercices duels u18
- Echauffement : duel à terre et aérien
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
- Jeu défensif sur touche adverse
Exercices endurance u18
- Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
- 6vs6 avec zone interdite centrale – renversements et attaques en largeur
Exercices explosivité u18
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
- Circuit training: endurance aérobie et explosivité
Exercices finition u18
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Démarquage et combinaisons face au but
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
Exercices gegenpressing u18
- "Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
- 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
Exercices intervalles u18
- Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices jeu de position u18
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Changements de jeu et jeu de position défensif
- 6vs6 avec zone interdite centrale – renversements et attaques en largeur
Exercices jeu ludique u18
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
- Double 2vs2 et finition sur grand but
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices motricité u18
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
Exercices passes u18
- Jeu de conservation avec 3 équipes et rivière
- Échange en 3vs1, remise et finition sur grand but (variante)
- Circuit de passes de J. Klopp avec soutien et jeu en une touche
Exercices pressing u18
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
- Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
Exercices prise d'information u18
- Échauffement avec le jeu de passes en Y de Carlo Ancelotti
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide
Exercices repli défensif u18
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Travail de transition de Pep Guardiola dans un 5vs5 sur 3 zones
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices rondos u18
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
Exercices sortie de balle u18
- Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Attaque placée et mouvements offensifs (8vs8)
Exercices supériorité numérique u18
- Transition attaque-défense sur 4 zones de Jurgen Klopp (9vs5)
- "Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
Exercices transition u18
- Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices transition défensive-offensive u18
- Travail du placement défensif collectif en zone
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide
Exercices transition offensive-défensive u18
- Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Travail technique en 2vs2, centre et finition