Exercices de foot contre-attaque U20
Exercices contre-attaque U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect contre-attaque. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesPressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
Très bon exercice pour faire travailler à vos joueurs les attaques rapides suite à un pressing haut. Proposé à Tottenham, c’est un jeu réduit idéal en fin de séance.
Délimitez une grande zone de 30x40m environ que vous allez couper en deux zones égales. Placez également 2 zones de 5m de large à chaque extrémité de la zone centrale. Placez enfin 2 petits buts sur chacune des lignes extérieures (voir schéma). Constituez 2 équipes de 7 joueurs, dont 2 joueurs de chaque équipe dans les petites zones extérieures.
L’exercice démarre par un jeu de possession en 5vs5 dans l’une des zones centrales. L’objectif pour l’équipe offensive (ici en jaune) est d’effectuer 5 passes minimum avant de jouer sur un des deux joueurs en appui, qui devra la remettre en une touche pour qu’un joueur de l’équipe puisse ensuite marquer.
Lorsque l’équipe qui défend (ici les bleus) récupère le ballon, elle doit rapidement chercher un des joueurs en appuis de l’autre côté du terrain. Lorsque c’est fait, tous les joueurs basculent sur l’autre zone et une nouvelle possession redémarre.
Cet exercice est une variante du jeu de possession et pressing haut sur 2 zones de Mauricio Pochettino.
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Contre-attaqueDécouvrez nos exercices contre-attaque U20
2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
15 min
12-18 joueurs
Physique
U16 - U17
Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser un appui avant la finition....
Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
15 min
12-15 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Jeu de transition à trois équipes où deux joueurs pressent une équipe en possession dans une zone et où les rôles tournent en continu....
Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Exercice de possession en trois zones pour travailler la réaction aux transitions, l'infériorité côté faible et les déplacements préparant une éventuelle perte de balle et un contre-pressing....
Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Travail de la conservation sous pression avec réaction immédiate à la perte du ballon pour renforcer la transition défensive et le pressing collectif....
Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
20 min
15-20 joueurs
Tactique
U16 - U17
Utilisé par J. Klopp au Borussia Dortmund, cet exercice est idéal pour travailler la transition défensive-offensive en mettant l’accent sur la rapidité des attaques lorsque le bloc adverse est désorganisé....
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Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U16
Utilisé par José Mourinho, cet exercice va vous permettre de mettre en place des situations de jeu où la rapidité de la transition défensive-offensive est primordiale, afin de profiter d’une supériorité numérique....
Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
Séniors - U16
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
20 min
12-16 joueurs
Tactique
Séniors - U17
Utilisé par Jurgen Klopp lors de son passage au Borussia Dortmund, cet exercice est parfait pour travailler les attaques rapides face à un adversaire désorganisé, et ainsi perfectionner la transition défensive-offensive dans la zone haute du terrain....
Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Inspiré d’un exercice de Jurgen Klopp, ce jeu réduit en 6vs6 (avec 6 joueurs neutres) est idéal pour travailler les transitions, et plus particulièrement la transition offensive-défensive....
Transition attaque-défense sur 4 zones de Jurgen Klopp (9vs5)
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U17 - U20
Très bon exercice en 9vs5 pour faire travailler à vos joueurs la sortie de balle sous pression et le temps de réaction à la perte de balle, tout en étudiant la phase de transition offensive-défensive....
Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
25 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U20 - U17
Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....
Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....
Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse
25 min
20-22 joueurs
Tactique
U20 - U17
Situation de jeu en 11vs11 afin de travailler la transition défensive-offensive et l’exploitation des espaces en contre-attaque. Inspiré d’un exercice utilisée par Pep Guardiola, cet atelier est idéal en fin de séance....
Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
20 min
18-22 joueurs
Tactique
U17 - U18
Variante du jeu de possession sur 2 zones, cet exercice va vous permettre de faire évoluer votre équipe avec des formations similaires à celles que vous pourrez pratiquer en match. L’intensité sera clé !...
Transition défensive-offensive: changement de jeu avec possession sur 2 zones
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U18 - U17
Jeu de possession sur 2 zones équivalentes pour travailler la transition défensive-offensive dans la zone basse du terrain. Avoir un joueur “soutien” est clé lors de cette transition....
Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Très bon exercice pour faire travailler à vos joueurs les attaques rapides suite à un pressing haut. Proposé à Tottenham, c’est un jeu réduit idéal en fin de séance....
Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
20 min
12-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Exercice de conservation qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec la possibilité de mettre en place de multiples variantes....
Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Cet exercice est idéal pour travailler les contre-attaques en situation de match. Vous pourrez effectuer différentes variantes afin de rythmer une séance et proposer un atelier de qualité à vos joueurs (exercice utilisé par Manchester City en Avril 2019)...
Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U20 - Séniors
A travers un exercice avec un seul but au milieu du terrain, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque : pressing et récupération (défensif), circulation et enchaînement vers l’attaque (offensif)....
Attaques rapides en déséquilibrant la défense
20 min
12-18 joueurs
Tactique
Séniors - U20
En désorganisant la défense et en créant les possibilités d’effectuer des contre-attaques rapides, cet exercice fait s’exercer vos joueurs aux attaques rapides et à l’exploitation de la désorganisation de la défense adverse....
Travail du pressing et contre en 8vs8
15 min
16-18 joueurs
Tactique
U20 - U16
A travers un 8vs8 avec une équipe sans gardien, vos joueurs s’exercent au contre et au pressing en supériorité numérique, ainsi qu’à la conservation du ballon sous le pressing adverse....
Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
15 min
12-18 joueurs
Échauffement
U20 - Séniors
Exercice idéal pour pratiquer le pressing et le jeu sous pressing ainsi que le déclenchement de contre à la récupération du ballon....
Transition défense-attaque et vision de jeu
15 min
10-14 joueurs
Tactique
U19 - U17
En alternant pressing et récupération avec conservation et circulation du ballon, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque et leur vision de jeu....
Autres sous-thèmes d'exercices u20
Exercices appuis u20
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
Exercices circuit u20
- Circuit de passes de J. Klopp avec soutien et jeu en une touche
- Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
- Travail aérobique de début de saison en 6 phases
Exercices cognitif u20
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
- Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
Exercices combinaisons offensives u20
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
Exercices conduite de balle u20
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
- Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
Exercices conservation u20
- Jeu de possession de Jurgen Klopp avec utilisation du côté faible
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices duels u20
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
- L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
Exercices endurance u20
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
- Alternance jeux réduits et travail intermittent
- Travail athlétique avec la pyramide "1 à 4" puis "4 à 1"
Exercices explosivité u20
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
- Travail de vitesse : sprints fractionnés sur différents parcours
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
Exercices finition u20
- Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices gegenpressing u20
- Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices intervalles u20
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
- Jeu long avec un double 4vs1 et une zone centrale
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices jeu de position u20
- Changements de jeu et jeu de position défensif
- Rondo et changement de jeu sur 4 zones de Rafael Benitez
- Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
Exercices jeu ludique u20
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
- Double 2vs2 et finition sur grand but
Exercices passes u20
- Combinaisons avec un circuit en une touche et joueur en soutien
- Circuit de passes puis finition sur 2 mini buts de couleurs
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
Exercices pressing u20
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
- Travail du pressing et contre en 8vs8
Exercices prise d'information u20
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
- Combinaisons avec un circuit en une touche et joueur en soutien
- Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
Exercices repli défensif u20
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
Exercices rondos u20
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Rondo sur 3 zones pour trouver le 9 et exploiter la supériorité numérique
- Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
Exercices sortie de balle u20
- Repli des attaquants et participation à la remontée du ballon
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
Exercices supériorité numérique u20
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
- Créer une supériorité numérique sur un jeu de possession en 3 zones
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
Exercices transition u20
- Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
Exercices transition défensive-offensive u20
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
Exercices transition offensive-défensive u20
- 9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
- Travail du placement défensif collectif en zone
- Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.