Exercices de foot circuit U20
Exercices circuit U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect circuit. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Idéal en guise d’échauffement, cet exercice est une bonne mise en route. N’oubliez pas d’insister sur l’importance de la communication verbale, mais également visuelle (appels et déplacements). Cet atelier a été utilisé lors d'une séance à Liverpool par Jurgen Klopp.
Sur un espace d’environ 25x35m, disposez 10 coupelles afin de former 2 espaces de travail comme indiqué sur le schéma. Placez ensuite 12 joueurs sur chacune des coupelles, dont 2 joueurs à la coupelle de départ avec un ballon.
Les 2 groupes vont jouer en parallèle et chaque séquence de passes va se dérouler de la manière suivante :
- Le 1er joueur A démarre en conduite de balle sur quelques mètres puis effectue une passe courte sur le 2ème joueur B. A prend ensuite la place de B.
- B joue une remise en 1 touche au 3ème joueur C.
- C joue également en une touche au 4ème joueur D, qui va la remettre dans la course de B.
- B joueur alors sur le 5ème joueur E, qui va contrôler, partir en conduite de balle sur 8-10m puis effectuer une passe courte sur le 1er joueur du circuit suivant.
- La séquence de passes continue de la même manière de l’autre côté.
Progression : l’exercice se déroule exactement de la même façon, mais le dernier joueur va effectuer une passe longue au lieu de terminer en conduite de balle et passe courte.
Progression avec passe longue
Découvrez nos exercices circuit U20
Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
15 min
5-20 joueurs
Technique
U18 - U19
Travail de combinaison en Y intégrant appui-remise, jeu de soutien et finition depuis les demi-espaces....
Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
15 min
4-24 joueurs
Physique
U15 - U14
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètres....
Exercice de finition sous 4 angles différents
15 min
5-20 joueurs
Technique
U20 - Séniors
Exercice de finition très dynamique qui vise à travailler les enchaînements rapides, les déplacements dans la surface et la variété des frappes sous différents angles....
Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
12 min
5-20 joueurs
Physique
U17 - U18
Utilisé lors d'une séance d'entrainement du Bayern Munich, cet atelier de vivacité avec slalom autour de 4 cônes en alternant côté droit et côté gauche est idéal pour travailler différents appuis....
Circuit de passes de J. Klopp avec soutien et jeu en une touche
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U18 - U17
Utilisé lors d’une séance d'entraînement de Liverpool en 2022, cet exercice permet de travailler différentes combinaisons de passes, particulièrement utiles dans le cœur du jeu....
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Travail fractionné en pyramide sur 5, 10, 15 et 20 secondes
15 min
4-20 joueurs
Physique
U19 - Séniors
Atelier athlétique idéal en début de saison (ou après la trêve hivernale) qui met l’accent sur l’aspect anaérobie et qui est à réaliser après un bon échauffement complet....
Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
20 min
10-20 joueurs
Tactique
U19 - U18
Cet exercice, utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, est idéal pour travailler une combinaison offensive bien spécifique avec un travail entre les lignes via un circuit de passes....
M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
15 min
10-20 joueurs
Tactique
U20 - U19
Utilisé par Marcelo Bielsa lors d’une séance d'entraînement, cet exercice est idéal pour travailler les automatismes entre les latéraux et les ailiers, sous la forme de 2 circuits de passes sans opposition....
Travail aérobique de début de saison en 6 phases
15 min
2-24 joueurs
Physique
U20 - U19
Exercice d’endurance aérobie qui permettra à vos joueurs de travailler en fractionné sur des distances plus ou moins longues. Idéal en début de saison ou à la suite d’une trêve hivernale....
Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
10 min
10-20 joueurs
Échauffement
U19 - U20
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City, cet exercice qui peut être proposé en échauffement permet de travailler les combinaisons à 3 et 4 joueurs en mettant l’accent sur la vitesse d'exécution....
Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
20 min
8-20 joueurs
Physique
U19 - U20
Utilisé à la Juventus par Massimiliano Allegri, ce circuit est idéal pour un début de saison et va vous permettre de travailler en endurance aérobie, tout en incluant des temps avec ballon....
Travail d’endurance active en 4 temps
15 min
6-20 joueurs
Physique
U18 - U17
Cet exercice très simple à mettre en place va vous permettre de faire travailler vos joueurs(euses) en endurance active, à environ 75-85% de leur fréquence cardiaque maximum. Idéal en phase de reprise....
Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
15 min
8-18 joueurs
Échauffement
U20 - Séniors
Exercice d’échauffement utilisé à Manchester United, ce circuit vous permettra de mettre vos joueurs(euses) dans de bonnes conditions lors d’une séance axée sur l’importance de la passe....
Combinaisons avec un circuit en une touche et joueur en soutien
15 min
6-18 joueurs
Échauffement
U18 - U20
Idéal en guise d’échauffement, cet exercice est une bonne mise en route. N’oubliez pas d’insister sur l’importance de la communication verbale, mais également visuelle (appels et déplacements). Cet atelier a été utilisé lors d'une séance à Liverpool par Jurgen Klopp....
Luis Enrique : séquence de passes à haute intensité
12 min
4-20 joueurs
Technique
U18 - Séniors
Utilisé par Luis Enrique avec la sélection espagnole en Août dernier, cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler leur qualité de passe à haute intensité ainsi que leur faculté à rester concentrer sur un temps imparti....
Circuit de passes de Rafael Benitez avec une-deux, ouverture et jeu long
15 min
12-18 joueurs
Échauffement
U18 - U17
Circuit de passes avec de nombreuses combinaisons possibles, cet exercice est idéal pour travailler techniquement lors d’un échauffement....
Circuit technique d’Unai Emery: échauffement et prise d’information
15 min
4-14 joueurs
Échauffement
U18 - Séniors
Proposé à Villarreal lors d’une séance d’échauffement, ce circuit est idéal pour travailler techniquement tout en mettant en avant l’importance de la prise d’information....
Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
15 min
12-20 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Excellent double circuit utilisé par Marcelo Bielsa qui est idéal pour travailler les sorties de balle face à un pressing haut....
Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
15 min
4-20 joueurs
Physique
U17 - U20
Ce circuit athlétique d’endurance fondamentale est idéal pour faire travailler vos joueurs sur différents ateliers, tout cela à environ 70% de leur fréquence cardiaque maximale (FCM)....
Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
12 min
4-18 joueurs
Physique
Séniors - U20
Circuit de conditionnement athlétique avec 4 ateliers différents et un focus sur les changements de direction. Vous pouvez également utiliser cet exercice avec ballon....
Circuit de passes puis finition sur 2 mini buts de couleurs
18 min
10-20 joueurs
Technique
U20 - U18
Cette séquence de passes de 7 joueurs avec finition sur 2 mini buts de couleur est idéal pour travailler la passes sous forme de circuit, avec une composante cognitive : signaux auditifs et visuels....
La double séquence de passes de F. Lampard
12 min
10-20 joueurs
Échauffement
Séniors - U17
Excellent exercice d’échauffement sous forme de séquences de passes pré-déterminées qui permettra à vos joueurs de monter progressivement en intensité....
Circuit de passes vers l’avant avec remise en une touche
15 min
10-20 joueurs
Technique
U17 - U18
Combinaison offensive avec remises en une touche dans un espace limité, cet exercice utilisé par Jürgen Klopp (Borussia Dortmund) a été conçu pour développer la coordination et la dernière passe avant la finition....
Circuit training: endurance aérobie et explosivité
15 min
8-20 joueurs
Physique
U20 - U17
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !...
Autres sous-thèmes d'exercices u20
Exercices appuis u20
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
- "Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
Exercices cognitif u20
- Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
Exercices combinaisons offensives u20
- Construction et transition en 5vs3
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Combinaison offensive avec jeu court, dédoublement et finition
Exercices conduite de balle u20
- Démarquage et combinaisons face au but
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices conservation u20
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
Exercices contre-attaque u20
- Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
- Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse
- Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
Exercices duels u20
- Echauffement : duel à terre et aérien
- Jeu défensif sur touche adverse
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
Exercices endurance u20
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
- Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
Exercices explosivité u20
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
Exercices finition u20
- Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
- Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
Exercices gegenpressing u20
- Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
Exercices intervalles u20
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- Jeu collectif en déviation: déplacements et disponibilité
Exercices jeu de position u20
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Finition avec jeu en losange de la sélection allemande
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
Exercices jeu ludique u20
- Double 2vs2 et finition sur grand but
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices passes u20
- M. Bielsa: créer et exploiter l’espace le long de la ligne de touche
- Échange en 3vs1, remise et finition sur petit but
- Exercice de finition sous 4 angles différents
Exercices pressing u20
- Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
- Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
Exercices prise d'information u20
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
- Échauffement avec le jeu de passes en Y de Carlo Ancelotti
Exercices repli défensif u20
- Couverture et repli dans une défense à trois
- Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
Exercices rondos u20
- "Juego de Posición" en possession 3vs3 + 2 à haute intensité
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Exercices sortie de balle u20
- Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
- Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
- Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
Exercices supériorité numérique u20
- Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
- Rondo sur 3 zones pour trouver le 9 et exploiter la supériorité numérique
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices transition u20
- Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
- Transition défense-attaque et vision de jeu
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
Exercices transition défensive-offensive u20
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
- Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
- Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
Exercices transition offensive-défensive u20
- Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
- Transition défense-attaque et vision de jeu
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone