15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle (U20)
Conserver en rondo sous pression puis sortir en conduite après 10 passes pour aller marquer dans un mini-but.
Description de l'exercice
Mettez en place 2 espaces de rondo séparés, chacun équipé de 2 mini-buts situés 10 à 20 mètres de chaque côté des zones. Répartissez les joueurs en 2 équipes d’au moins 6 joueurs. Dans chaque rondo, placez 2 joueurs adverses qui démarrent en pressing.
Chaque équipe doit réaliser 10 passes consécu...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices u20
Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1
12 min
8-16 joueurs
Tactique
U20
Cet exercice en 2 étapes est inspiré d’un exercice mis en place par Pep Guardiola à Manchester City. Idéal pour travailler les transition offensive-défensive dans la zone basse du terrain....
Circuit technique de Pep Guardiola avec finition et exercice de vitesse
15 min
8-16 joueurs
Technique
U20
Utilisé au Bayern Munich, ce circuit technique est composé d’une séquence de passes, de mini ateliers de vitesse et se termine par une finition sur grand but....
Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20
10 min
2-22 joueurs
Physique
U20
Circuit athlétique avec un travail de fractionné en 20-20 (puis 10-10) pour des efforts courts et intenses. Utilisé dans plusieurs clubs de Premier League, il est idéal en début de saison et vous pourrez le proposer à tous les niveaux à partir de 16-17 ans....
Alternance jeux réduits et travail intermittent
15 min
15-30 joueurs
Physique
U20
Alternance entre jeu réduit à haute intensité et travail de courses intermittentes pour maintenir un engagement physique constant sur l’ensemble de la séance....
Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
15 min
8-18 joueurs
Échauffement
U20
Exercice d’échauffement utilisé à Manchester United, ce circuit vous permettra de mettre vos joueurs(euses) dans de bonnes conditions lors d’une séance axée sur l’importance de la passe....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.