Exercices de foot appuis U20
Exercices appuis U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect appuis. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercices3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui.
A l’aide de 4 coupelles, créez un espace de 20x20m puis constituez 2 équipes de 3 joueurs et une équipe de 4 joueurs (voir animation). Placez un joueur de chaque équipe au centre du terrain, puis demandez aux autres de se répartir sur chaque côté. Placez ensuite les 4 joueurs de la dernière équipe au niveau de chacun des coins de la zone de jeu.
L’exercice se déroule de la manière suivante:
- Les équipes de 3 joueurs doivent garder le ballon le plus longtemps possible mais elle ne marque de point que lorsque le joueur central touche le ballon.
- Les joueurs en coin servent d’appuis à l’équipe en position offensive.
- Les joueurs de coin ainsi que les appuis n’ont le droit qu’à une seule touche de balle.
Une passe au joueur central = 1 point.
Variante: afin de faire évoluer l’exercice, vous pouvez interdir aux joueurs de côté d’effectuer une passe à un appui. Seuls les joueurs centraux peuvent jouer sur les appuis.
Pensez à ajuster le nombre de zones en fonction du nombre de joueurs présents à l’entrainement. Si vous avez un groupe de 20 joueurs par exemple, vous pourrez créer 2 zones et effectuer l’exercice en simultané sur chaque zone.
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AppuisDécouvrez nos exercices appuis U20
Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U15 - U19
Jeu en 3vs3 avec gardiens et deux appuis latéraux pour créer des relais dans les couloirs et trouver une situation de une-deux ou de centre avant la finition....
Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U19
Jeu en 3vs3 sur demi-terrain avec deux appuis neutres centraux pour enchaîner des une-deux-trois et attaquer la profondeur après la relance....
3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
15 min
10-14 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Séquence de finition en 3vs3 où les joueurs utilisent les ailiers extérieurs comme appuis avant d’attaquer la zone de tir....
Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
20 min
16-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé par Xavi au FC Barcelone, cet exercice va faire travailler à vos joueurs l’utilisation de la largeur et comment bien profiter d’une supériorité numérique....
Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
18 min
12-16 joueurs
Tactique
U20 - Séniors
Utilisé par Unai Emery lors d’une séance d'entraînement à Arsenal en 2018, cet exercice a pour objectif de travailler le jeu de position au travers d’une possession en 5vs5 avec 2 joueurs neutres....
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3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U20 - Séniors
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui....
Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
20 min
14-18 joueurs
Tactique
Séniors - U20
Utilisé par le RB Leipzig de Julian Nagelsmann, cet exercice de transitions est idéal pour travailler le gegenpressing ainsi que le jeu dans la verticalité, marque de fabrique de la nouvelle école tactique allemande....
"Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
20 min
20-22 joueurs
Tactique
U17 - U18
Le “Juego de Posicion” popularisé par Pep Guardiola est un élément important de ce jeu, idéal pour un nombre important de joueurs. Le placement sera primordial tout au long de l’exercice....
Travail du jeu court et jeu long avec appuis
20 min
12-18 joueurs
Technique
U18 - U16
Exercice idéal pour que vos joueurs s’exercent au jeu court et au jeu long, avec plusieurs phases de possession sur des consignes strictes, dont une variante laissant plus de liberté à vos joueurs....
Echauffement : travail du jeu avec appuis
20 min
12-18 joueurs
Échauffement
U19 - Séniors
En offrant la possibilité de jouer avec des appuis, cet exercice d’échauffement en 6vs6 permet à vos joueurs de travailler la conservation du ballon et le jeu rapide....
Autres sous-thèmes d'exercices u20
Exercices circuit u20
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
- Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
Exercices cognitif u20
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
Exercices combinaisons offensives u20
- Démarquage et combinaisons face au but
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
- Construction et transition en 5vs3
Exercices conduite de balle u20
- Échauffement avec relais du Bayern Munich
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
- Remise en une touche et timing de la dernière passe en sélection espagnole
Exercices conservation u20
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
- Créer une supériorité numérique sur un jeu de possession en 3 zones
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Exercices contre-attaque u20
- Travail du pressing et contre en 8vs8
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
Exercices duels u20
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
- Double 2vs2 et finition sur grand but
Exercices endurance u20
- Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
- Travail de vitesse : sprints fractionnés sur différents parcours
- Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
Exercices explosivité u20
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
- Travail de vitesse : sprints fractionnés sur différents parcours
- Circuit training: endurance aérobie et explosivité
Exercices finition u20
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Exercice de finition avec jeu de passes en losange
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
Exercices gegenpressing u20
- Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
- "Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
- 9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
Exercices intervalles u20
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Placements et déplacements pour rechercher l’espace entre les lignes
Exercices jeu de position u20
- Créer une supériorité numérique sur un jeu de possession en 3 zones
- Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
Exercices jeu ludique u20
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Double 2vs2 et finition sur grand but
Exercices passes u20
- Travailler les sorties de balle avec Marcelo Bielsa face à 2 attaquants
- Remise en une touche et timing de la dernière passe en sélection espagnole
- Échange en 3vs1, remise et finition sur petit but
Exercices pressing u20
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
Exercices prise d'information u20
- Échauffement avec le jeu de passes en Y de Carlo Ancelotti
- Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
- Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
Exercices repli défensif u20
- Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
- Travail de transition de Pep Guardiola dans un 5vs5 sur 3 zones
- Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
Exercices rondos u20
- Possession courte avec changement de direction et sprints de soutien
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Jeu rapide: vitesse de transmission et de jeu
Exercices sortie de balle u20
- Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
- Travail du pressing et contre en 8vs8
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
Exercices supériorité numérique u20
- Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
- Combinaison offensive avec jeu court, dédoublement et finition
Exercices transition u20
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
- Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
Exercices transition défensive-offensive u20
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
- Transition défense-attaque et vision de jeu
- Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
Exercices transition offensive-défensive u20
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Transition attaque-défense sur 4 zones de Jurgen Klopp (9vs5)
- Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
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