15 min
8-20 joueurs
Physique
Circuit training: endurance aérobie et explosivité (U20)
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !
Description de l'exercice
Le circuit est composé de 3 ateliers. En fonction du nombre de joueurs à votre disposition, placez 2 joueurs par atelier, qui effectueront le circuit en rotation.
Atelier 1Pompe avec ballon
Commencez en position de planche avec les bras tendus, les pieds joints et une main sur le ballon. Laissez ...
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15 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
U20
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U20
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20 min
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U20
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20 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
U20
Excellent exercice proposé par Luis Enrique lors de son passage à l’AS Roma, avec ce jeu réduit en 6vs6 sur 3 mini buts, qui permet d’aborder différentes thématiques telles que l’utilisation de la largeur ou le jeu entre les lignes....
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