15 min
8-20 joueurs
Physique
Circuit training: endurance aérobie et explosivité (U20)
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !
Description de l'exercice
Le circuit est composé de 3 ateliers. En fonction du nombre de joueurs à votre disposition, placez 2 joueurs par atelier, qui effectueront le circuit en rotation.
Atelier 1Pompe avec ballon
Commencez en position de planche avec les bras tendus, les pieds joints et une main sur le ballon. Laissez ...
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Nos autres exercices u20
Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
20 min
12-14 joueurs
Tactique
U20
A partir d’un 7vs7 sur un demi-terrain, vos joueurs s’exercent à chercher l’espace libre entre les adversaires et dans leur dos afin de proposer des solutions lors de la construction de l’attaque. L’accent est également mis sur la recherche de l’écartement de l’équipe adverse pour ouvrir des espaces....
Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
20 min
1-24 joueurs
Physique
U20
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20 min
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Tactique
U20
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15 min
6-18 joueurs
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U20
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Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
20 min
12-18 joueurs
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U20
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