Exercices de foot repli défensif U20

Exercices repli défensif U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect repli défensif. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

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Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite

Cet atelier très dynamique démarre par une relance du gardien avec une suite de duels en 1vs2 dont un défenseur en poursuite, avec une évolution possible vers un 3vs3.

Animation: Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
Délimitez une zone d’environ 30x40m puis placez 2 grands buts sur chacune des largeurs. Disposez ensuite 4 mini-buts au centre du terrain ainsi que 2 coupelles au même niveau (voir animation). Placez enfin une coupelle proche de chaque grand but. Constituez 2 équipes de 6 joueurs et demandez leurs de se placer au niveau de chaque coupelle.

L’exercice va s’effectuer de la manière suivante :
  1. Tout démarre d’une relance du gardien vers le 1er joueur (A) qui va contrôler puis la remettre au gardien. 
  2. Ce dernier va alors changer de côté en allant chercher le 2ème joueur (B) à l’opposé. 
  3. B effectue un contrôle orienté puis part en conduite de balle au sein de la 1ème moitié de terrain. 
  4. Le joueur A se place alors en tant que défenseur et s’en suit un 1vs1 sur le grand but contre l’attaquant adverse. 
  5. Le 3ème joueur (C) démarre dès que B a effectué son contrôle et il va agir en tant que défenseur en poursuite. S'en suit donc un 1vs2. 

Variante : dès que les duels en 2vs1 sont terminés, vous pouvez enchainer sur un 3vs3 sur les 2 grands buts. Pensez alors à limiter l’opposition dans le temps (nous vous recommandons 1 minute à 1 minute 30) afin de garder une intensité élevée.

Variante avec une progression en 3vs3
Variante avec une progression en 3vs3

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Sous-thèmes

Repli défensif

Découvrez nos exercices repli défensif U20

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Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6

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Couverture et repli dans une défense à trois

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Défense en zone : placement défensif et bloc équipe

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Travail technique en 2vs2, centre et finition

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Ligne médiane: avancer et défendre en équipe

Ligne médiane: avancer et défendre en équipe

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Idéal pour apprendre à contre-attaquer rapidement et avancer en équipe. L’aspect défensif est également présent dans cet exercice parfait pour faire travailler vos défenseurs !...

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Exercices cognitif u20

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  3. Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
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Exercices conduite de balle u20

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Exercices conservation u20

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  2. Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
  3. Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
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Exercices contre-attaque u20

  1. 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
  2. Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
  3. Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
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Exercices duels u20

  1. Double 2vs2 et finition sur grand but
  2. Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
  3. Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
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Exercices endurance u20

  1. Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
  2. 6vs6 avec zone interdite centrale – renversements et attaques en largeur
  3. Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
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Exercices explosivité u20

  1. Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20
  2. Répétitions de courses à haute intensité en binôme
  3. Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
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Exercices finition u20

  1. L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
  2. Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
  3. Attaquants : Vivacité et précision des frappes sans contrôle
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Exercices gegenpressing u20

  1. Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
  2. Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
  3. Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
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Exercices intervalles u20

  1. Travail du placement défensif collectif en zone
  2. Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
  3. Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
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Exercices jeu de position u20

  1. Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
  2. Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
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Exercices jeu ludique u20

  1. Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
  2. Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
  3. Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
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Exercices motricité u20

  1. Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
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Exercices passes u20

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  3. Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
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  2. Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
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Exercices transition offensive-défensive u20

  1. Travail technique en 2vs2, centre et finition
  2. Transition attaque-défense sur 4 zones de Jurgen Klopp (9vs5)
  3. Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
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Exercices utiliser la largeur u20

  1. Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales
  2. Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
  3. Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
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Exercices vivacité u20

  1. Travail athlétique par groupe de 3 avec ballon
  2. Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
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