Exercices de foot transition offensive-défensive U20
Exercices transition offensive-défensive U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect transition offensive-défensive. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesExploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
Tiré d’une séance de l’AS Roma, cet exercice vous permet de travailler l’avantage numérique sur une zone réduite de manière dynamique avec des duels en 3vs2.
Délimitez une zone de 40x30m (soit environ 2 fois la surface de réparation) puis placez un 2ème but sur le côté opposé. Constituez 2 équipes de 9 joueurs puis demandez aux joueurs de se placer autour des buts (voir animation).
L’exercice démarre par un duel en 3vs2 (ici 3 rouges contre 2 bleus). Si l’équipe en supériorité numérique marque (ici les rouges), elle reste sur le terrain et attaque le but opposé. Ce sont ensuite 2 nouveaux joueurs bleus qui rentrent pour défendre.
Si l’équipe en infériorité numérique récupère le ballon (ici les bleus), un joueur supplémentaire bleu entre sur le terrain et ainsi que 2 défenseurs rouges afin de former un nouveau duel en 3vs2.
L’objectif de l’exercice est de travailler l’exploitation d’un avantage numérique afin de finir sur un grand but. D’un point de but défensif, vous pouvez axez vos consignes sur l’importance de bien coordonner le pressing entre les 2 joueurs.
Catégories
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Transition offensive-défensiveDécouvrez nos exercices transition offensive-défensive U20
9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
12 min
18-20 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Jeu 9vs9 en zones pour travailler le pressing des milieux, la densité dans l’axe et la capacité à jouer verticalement sous pression....
Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U18 - U16
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la transition offensive-défensive et la gestion de la supériorité numérique. Tout cela dans un esprit de compétition sain....
Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
15 min
11-15 joueurs
Tactique
U20 - Séniors
Exercice très axé sur le travail du gardien et comment les joueurs se déplacent lorsque leur gardien a le ballon dans les mains. La prise de décision du gardien est essentielle afin de déterminer si il est préférable de jouer court ou long....
Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
20 min
18-21 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Utilisé par Pep Guardiola lors d’une séance d’entrainement à Manchester City, cet exercice va vous permettre de travailler la transition offensive-défensive sur la partie haute du terrain....
Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
15 min
10-18 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Utilisé par Mikel Arteta lors d’une séance d'entraînement à Arsenal, cet exercice permettra à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec 4vs2 suivi d’un 6vs4....
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Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
20 min
16-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé par Xavi au FC Barcelone, cet exercice va faire travailler à vos joueurs l’utilisation de la largeur et comment bien profiter d’une supériorité numérique....
Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U16 - U17
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
20 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
U18 - U17
Excellent exercice proposé par Luis Enrique lors de son passage à l’AS Roma, avec ce jeu réduit en 6vs6 sur 3 mini buts, qui permet d’aborder différentes thématiques telles que l’utilisation de la largeur ou le jeu entre les lignes....
Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1
12 min
8-16 joueurs
Tactique
U20 - U19
Cet exercice en 2 étapes est inspiré d’un exercice mis en place par Pep Guardiola à Manchester City. Idéal pour travailler les transition offensive-défensive dans la zone basse du terrain....
Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
20 min
16-20 joueurs
Tactique
Séniors - U20
Utilisé par Luis Enrique lors d’une séance d'entraînement au FC Barcelone en 2015, cet exercice qui met vos joueurs en situation sur 3 zones va vous permettre de travailler la recherche du joueur libre et le jeu dans les intervalles....
Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Inspiré d’un exercice de Jurgen Klopp, ce jeu réduit en 6vs6 (avec 6 joueurs neutres) est idéal pour travailler les transitions, et plus particulièrement la transition offensive-défensive....
Transition attaque-défense sur 4 zones de Jurgen Klopp (9vs5)
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U17 - U20
Très bon exercice en 9vs5 pour faire travailler à vos joueurs la sortie de balle sous pression et le temps de réaction à la perte de balle, tout en étudiant la phase de transition offensive-défensive....
Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
18 min
16-20 joueurs
Tactique
U20 - U17
Tiré d’une séance de l’AS Roma, cet exercice vous permet de travailler l’avantage numérique sur une zone réduite de manière dynamique avec des duels en 3vs2....
Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
25 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U19 - U17
Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....
Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
15 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
U20 - Séniors
Dans ce 3vs2 (et 3vs3 avec pressing), vos joueurs vont pouvoir travailler la coordination lors du pressing ainsi que le jeu de transition à la perte du ballon. Utilisé par Mauricio Pochettino lors de son passage à Tottenham....
Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - U20
Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....
Séquence de finition puis opposition en 2vs2
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U20 - U16
Très apprécié des joueurs, cet exercice de finition suivi d’une transition attaque-défense et une opposition en 2vs2 est idéal pour travailler différentes combinaisons offensives. De nombreuses variantes sont possibles. ...
Conservation en petits groupes sur 4 zones
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Exercice de conservation en 4vs2 avec changement de jeu et transition offensive-défensive qui va faire appel à beaucoup de concentration et d’intensité....
Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
15 min
12-24 joueurs
Technique
U17 - U18
Jeu de duels sous différents aspects: d’abord un 1vs1 puis une transition défensive afin d’enchainer rapidement sur un 2vs1 sur le grand but....
Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
20 min
12-20 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Exercice de conservation qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec la possibilité de mettre en place de multiples variantes....
Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
15 min
6-24 joueurs
Technique
U17 - Séniors
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueur de travailler les enchainements dans des espaces réduits et sous pression. De nombreuses variantes sont possibles!...
Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U16
Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....
Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
15 min
17-20 joueurs
Jeux réduits
U20 - U16
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs....
Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
30 min
16-20 joueurs
Tactique
Séniors - U19
Toujours basé sur le Juego de Posicion, cet exercices vous permet de travailler avec vos joueurs la récupération rapide (gegenpressing) ainsi que le changement de jeu sous pression. Un mix parfait !...
Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
15 min
14-22 joueurs
Tactique
U18 - U19
Exercice sous forme de jeu qui va permettre à vos joueurs de travailler la récupération du deuxième ballon suite à un duel aérien, tout en gardant en tête l’importance de la transition offensive-défensive....
Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
15 min
12-22 joueurs
Physique
U20 - U18
Deux équipes jouent sur un petit terrain et tentent de marquer avec une condition: chaque fois qu'une équipe perd la possession, elle doit sprinter, toucher sa ligne de but puis revenir défendre. Plutôt intense !...
Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
20 min
10-14 joueurs
Tactique
U18 - U19
Le principe est simple: conservation dans le petit carré central, puis ouverture sur le grand carré. Dans cet exercice, les joueurs apprennent à passer rapidement de la défense à l'attaque et de l'attaque à la défense. Le gegenpressing, ou contre-pressing est un objectif d'entraînement important....
Travail du placement défensif collectif en zone
20 min
14-16 joueurs
Tactique
Séniors - U20
A travers un 7vs7 sur un demi-terrain, vous faites travailler à vos défenseurs et milieux axiaux le placement défensif collectif en zone et la reformation rapide du bloc défensif....
Travail technique en 2vs2, centre et finition
25 min
15-17 joueurs
Technique
Séniors - U18
A travers un exercice de 2vs2 finissant sur une frappe, vos joueurs travaillent la conservation et la récupération du ballon ainsi que la finition devant le but....
Conservation et récupération en 2vs2
15 min
16-18 joueurs
Échauffement
U19 - Séniors
A partir d’un 2vs2, cet exercice d’échauffement fait travailler la récupération et la conservation du ballon....
Transition défense-attaque et vision de jeu
15 min
10-14 joueurs
Tactique
U18 - Séniors
En alternant pressing et récupération avec conservation et circulation du ballon, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque et leur vision de jeu....
Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
20 min
10-16 joueurs
Tactique
U19 - Séniors
Idéal pour apprendre à contre-attaquer rapidement et avancer en équipe. L’aspect défensif est également présent dans cet exercice parfait pour faire travailler vos défenseurs !...
Autres sous-thèmes d'exercices u20
Exercices appuis u20
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Exercices circuit u20
- La double séquence de passes de F. Lampard
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
Exercices cognitif u20
- Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
Exercices combinaisons offensives u20
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
Exercices conduite de balle u20
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Échauffement avec relais du Bayern Munich
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices conservation u20
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
Exercices contre-attaque u20
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Travail du pressing et contre en 8vs8
- Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse
Exercices duels u20
- Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
- L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
Exercices endurance u20
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
Exercices explosivité u20
- Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
- Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices finition u20
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
- J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
- Attaquants : Vivacité et précision des frappes sans contrôle
Exercices gegenpressing u20
- Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
- Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
Exercices intervalles u20
- Placements et déplacements pour rechercher l’espace entre les lignes
- Jeu long avec un double 4vs1 et une zone centrale
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
Exercices jeu de position u20
- Jeu de conservation avec 3 équipes et rivière
- Créer une supériorité numérique sur un jeu de possession en 3 zones
- Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
Exercices jeu ludique u20
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
Exercices passes u20
- Échange en 3vs1, remise et finition sur petit but
- Travailler les sorties de balle avec Marcelo Bielsa face à 2 attaquants
- Jeu de passes avec finition sans contrôle
Exercices pressing u20
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
- Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
Exercices prise d'information u20
- Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
- Exercice de finition sous 4 angles différents
Exercices repli défensif u20
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
Exercices rondos u20
- Possession courte avec changement de direction et sprints de soutien
- Jeu rapide: vitesse de transmission et de jeu
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices sortie de balle u20
- Travail du pressing et contre en 8vs8
- M. Bielsa: créer et exploiter l’espace le long de la ligne de touche
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices supériorité numérique u20
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Rondo sur 3 zones pour trouver le 9 et exploiter la supériorité numérique
Exercices transition u20
- Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
Exercices transition défensive-offensive u20
- Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.