15 min
1-24 joueurs
Physique
Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau (U20)
Travail de puissance aérobie où les joueurs enchaînent des courses de 15 secondes entre différentes portes tout en ajustant leur allure pour arriver au signal.
Description de l'exercice
Installe trois coupelles A, B et C espacées sur un couloir de 80 m de long et 30 m de large pour le niveau le plus élevé. Ces mesures sont à adapter et à dupliquer en fonction du niveau de l'effectif. Dans notre exemple, nous avons mis en place 3 niveaux différents. Les joueurs sont donc répartis...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices u20
Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
20 min
11-18 joueurs
Jeux réduits
U20
Avec un objectif clair, l’apport de plusieurs soutiens lors d’attaques rapides, cet exercice utilisé par Luis Enrique au FC Barcelone est idéal si vous cherchez un jeu réduit à proposer à vos joueurs....
Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U20
Utilisé par José Mourinho, cet exercice va vous permettre de mettre en place des situations de jeu où la rapidité de la transition défensive-offensive est primordiale, afin de profiter d’une supériorité numérique....
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U20
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Circuit training: endurance aérobie et explosivité
15 min
8-20 joueurs
Physique
U20
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !...
Travail athlétique avec la pyramide "1 à 4" puis "4 à 1"
12 min
10-20 joueurs
Physique
U20
Atelier athlétique simple à mettre en place et pratiqué dans les plus grands clubs. Il vous permettra de faire travailler vos joueurs avec un nombre infini de variantes. Mental solide recommandé !...
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.