Exercices de foot centres U20
Exercices centres U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect centres. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Jeu de possession de Jurgen Klopp avec utilisation du côté faible
25 min
14-18 joueurs
Tactique
U20
Cet exercice, inspiré d’une séance d’entrainement de Jurgen Klopp à Liverpool, va vous permettre de travailler le changement de jeu du côté faible, afin de directement effectuer un centre dans le dos de la défense....
Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
20 min
20-22 joueurs
Tactique
U20
Exercice utilisé en sélection espagnole, il va vous permettre d’habituer vos joueurs à utiliser la largeur tout en leur proposant une situation bien spécifique : un 2vs1 sur les ailes....
Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
20 min
12-18 joueurs
Tactique
U20
Très utile pour gérer l’avantage numérique lors d’un changement de jeu, cet exercice utilisé par Marcelo Bielsa devrait plaire à vos joueurs !...
Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
20 min
8-16 joueurs
Technique
U20
Avec ce circuit de passes qui se termine par un double centre devant le but, vous allez pouvoir travailler différents aspects de la finition. Pensez à varier les parcours lorsque vous en avez l’occasion....
Combinaison offensive avec jeu court, dédoublement et finition
20 min
12-21 joueurs
Technique
U20
Mix de combinaison offensive rapide, de dédoublement et de finition, cet exercice utilisé par Unai Emery à Arsenal en 2018 est idéal et peut être utilisé tout au long de l’année....
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Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
15 min
12-14 joueurs
Technique
U20
Excellent exercice pour que vos attaquants s’exercent à combiner rapidement ainsi qu’à centrer et à frapper de manière précise....
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales
15 min
14-16 joueurs
Technique
U20
Exercice faisant travailler à vos joueurs à la fois les centres et le jeu de tête, en instaurant 2 zones latérales réservées aux joueurs offensifs....
Travail technique en 2vs2, centre et finition
25 min
15-17 joueurs
Technique
U20
A travers un exercice de 2vs2 finissant sur une frappe, vos joueurs travaillent la conservation et la récupération du ballon ainsi que la finition devant le but....
Attaquants : Vivacité et précision des frappes sans contrôle
20 min
10-12 joueurs
Technique
U20
En faisant travailler les frappes sans contrôle en bout de course, vos joueurs travaillent à la fois la vivacité et la vitesse d’exécution du contrôle du ballon ainsi que la précision face au but....
Démarquage et combinaisons face au but
15 min
8-10 joueurs
Technique
U20
En demandant à vos joueurs de combiner ensemble sur un côté, ils s’exercent à se démarquer et être disponible pour leurs coéquipiers. Ils travaillent également la finition et les passes rapides enchaînées....
Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
14 min
8-14 joueurs
Technique
U20
Passe dans la course, conduite de balle, centre et appel au 1er poteau… Tous les ingrédients sont réunis dans cet exercice afin de faire travailler vos joueurs dans les meilleurs conditions !...
Autres sous-thèmes d'exercices u20
Exercices appuis u20
- 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
Exercices circuit u20
- Circuit de passes vers l’avant avec remise en une touche
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
- Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
Exercices cognitif u20
- Conservation et récupération en 2vs2
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
Exercices combinaisons offensives u20
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
Exercices conduite de balle u20
- Démarquage et combinaisons face au but
- Remise en une touche et timing de la dernière passe en sélection espagnole
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
Exercices conservation u20
- Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
Exercices contre-attaque u20
- Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
Exercices contre-pressing u20
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
Exercices contrôle orienté u20
- M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
- J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
Exercices dribbles u20
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices duels u20
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
Exercices endurance u20
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
Exercices explosivité u20
- Circuit training: endurance aérobie et explosivité
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
Exercices finition u20
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
- J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
- J. Klopp : travail de finition avec une-deux aux abords de la surface
Exercices intervalles u20
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
- Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
- Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
Exercices jeu de position u20
- Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
- Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
Exercices jeu ludique u20
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Double 2vs2 et finition sur grand but
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
Exercices passes u20
- Possession courte avec changement de direction et sprints de soutien
- Jeu en 6vs3 : jeu entre les lignes et déplacement en réaction
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
Exercices pressing u20
- Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif
Exercices prise d'information u20
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
- M. Bielsa: créer et exploiter l’espace le long de la ligne de touche
Exercices repli défensif u20
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
- Travail de transition de Pep Guardiola dans un 5vs5 sur 3 zones
Exercices rondos u20
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
Exercices sortie de balle u20
- Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
- Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
- Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
Exercices supériorité numérique u20
- Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
- Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
- Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
Exercices transition u20
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
- Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide
- J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
Exercices transition défensive-offensive u20
- Atelier tactique de Diego Simeone avec travail de transition défensive-offensive
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Situation en 2vs2 et finition
Exercices transition offensive-défensive u20
- Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
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