Exercices de foot motricité U20
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Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
14 min
8-14 joueurs
Technique
U17 - U20
Passe dans la course, conduite de balle, centre et appel au 1er poteau… Tous les ingrédients sont réunis dans cet exercice afin de faire travailler vos joueurs dans les meilleurs conditions !...
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Autres sous-thèmes d'exercices u20
Exercices appuis u20
- 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- "Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
Exercices circuit u20
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
- Circuit de passes de J. Klopp avec soutien et jeu en une touche
Exercices cognitif u20
- Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
- Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
- Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
Exercices combinaisons offensives u20
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
- Combinaison offensive avec jeu court, dédoublement et finition
- Construction et transition en 5vs3
Exercices conduite de balle u20
- Remise en une touche et timing de la dernière passe en sélection espagnole
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
Exercices conservation u20
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Créer une supériorité numérique sur un jeu de possession en 3 zones
Exercices contre-attaque u20
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
Exercices duels u20
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Jeu défensif sur touche adverse
- Double 2vs2 et finition sur grand but
Exercices endurance u20
- Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
- Circuit training: endurance aérobie et explosivité
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
Exercices explosivité u20
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
- Circuit technique de Pep Guardiola avec finition et exercice de vitesse
Exercices finition u20
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
- Échange en 3vs1, remise et finition sur grand but (variante)
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
Exercices gegenpressing u20
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
Exercices intervalles u20
- Jeu long avec un double 4vs1 et une zone centrale
- Jeu collectif en déviation: déplacements et disponibilité
- Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
Exercices jeu de position u20
- Changements de jeu et jeu de position défensif
- Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
- Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
Exercices jeu ludique u20
- Double 2vs2 et finition sur grand but
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices passes u20
- Attaquants : Vivacité et précision des frappes sans contrôle
- Exercice de finition sous 4 angles différents
- Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
Exercices pressing u20
- Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité
- Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices prise d'information u20
- Rondo et changement de jeu sur 4 zones de Rafael Benitez
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
Exercices repli défensif u20
- Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
- Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
Exercices rondos u20
- Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
Exercices sortie de balle u20
- M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
- Attaque placée et mouvements offensifs (8vs8)
- Marcelo Bielsa: sortie de balle sous pression et changement de côté en 8vs6
Exercices supériorité numérique u20
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
- Jeu long avec un double 4vs1 et une zone centrale
Exercices transition u20
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
- Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
Exercices transition défensive-offensive u20
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
Exercices transition offensive-défensive u20
- Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions