Exercices de foot motricité U20
Exercices motricité U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect motricité. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
14 min
8-14 joueurs
Technique
U20
Passe dans la course, conduite de balle, centre et appel au 1er poteau… Tous les ingrédients sont réunis dans cet exercice afin de faire travailler vos joueurs dans les meilleurs conditions !...
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Autres sous-thèmes d'exercices u20
Exercices appuis u20
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
- 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
Exercices circuit u20
- Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
- Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
Exercices cognitif u20
- Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
Exercices combinaisons offensives u20
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
Exercices conduite de balle u20
- J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
Exercices conservation u20
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
- Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
Exercices contre-attaque u20
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
Exercices contre-pressing u20
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
Exercices dribbles u20
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices duels u20
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
- Situation en 2vs2 et finition
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Exercices endurance u20
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
- Circuit training: endurance aérobie et explosivité
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
Exercices explosivité u20
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20
- Vivacité et finition sur une opposition en 2vs2
Exercices finition u20
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
Exercices intervalles u20
- Jeu collectif en déviation: déplacements et disponibilité
- Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
- Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
Exercices jeu de position u20
- Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
- Jeu de position et déplacements en 9vs7 sur 3 buts
Exercices jeu ludique u20
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Double 2vs2 et finition sur grand but
Exercices passes u20
- Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
- M. Bielsa: créer et exploiter l’espace le long de la ligne de touche
- La double séquence de passes de F. Lampard
Exercices pressing u20
- Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
- Travail du pressing et contre en 8vs8
Exercices prise d'information u20
- Rondo et changement de jeu sur 4 zones de Rafael Benitez
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
Exercices repli défensif u20
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
- Couverture et repli dans une défense à trois
- Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1
Exercices rondos u20
- Possession courte avec changement de direction et sprints de soutien
- Rondo et changement de jeu sur 4 zones de Rafael Benitez
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
Exercices sortie de balle u20
- Attaque placée et mouvements offensifs (8vs8)
- Travailler les sorties de balle avec Marcelo Bielsa face à 2 attaquants
- Attaque placée et déplacements entre les lignes
Exercices supériorité numérique u20
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
- Jeu long avec un double 4vs1 et une zone centrale
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
Exercices transition u20
- 9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
- Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
Exercices transition défensive-offensive u20
- Transition défense-attaque et vision de jeu
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Atelier tactique de Diego Simeone avec travail de transition défensive-offensive
Exercices transition offensive-défensive u20
- Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
- Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
- Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
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