20 min
12-24 joueurs
Physique
Travail de force-vitesse en jeu de conservation sur 4 carrés colorés (U20)
Exercice de force-vitesse en pré-saison idéal pour développer l'explosivité, la répétition d'efforts maximaux et la réactivité au signal avec le ballon comme support compétitif.
Description de l'exercice
Délimitez 4 carrés de 10x10m disposés en carré (2x2). Répartissez vos joueurs en 4 équipes de 3 joueurs, une équipe par carré, avec 1 ballon par équipe. Placez des ballons supplémentaires autour des carrés pour limiter les temps morts.
L'exercice se déroule de la manière suivante :
1. Dans chaque...
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