Exercices de foot transition U20

Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2

Tiré d’une séance de l’AS Roma, cet exercice vous permet de travailler l’avantage numérique sur une zone réduite de manière dynamique avec des duels en 3vs2.

Délimitez une zone de 40x30m (soit environ 2 fois la surface de réparation) puis placez un 2ème but sur le côté opposé. Constituez 2 équipes de 9 joueurs puis demandez aux joueurs de se placer autour des buts (voir animation).

L’exercice démarre par un duel en 3vs2 (ici 3 rouges contre 2 bleus). Si l’équipe en supériorité numérique marque (ici les rouges), elle reste sur le terrain et attaque le but opposé. Ce sont ensuite 2 nouveaux joueurs bleus qui rentrent pour défendre.

Si l’équipe en infériorité numérique récupère le ballon (ici les bleus), un joueur supplémentaire bleu entre sur le terrain et ainsi que 2 défenseurs rouges afin de former un nouveau duel en 3vs2.

L’objectif de l’exercice est de travailler l’exploitation d’un avantage numérique afin de finir sur un grand but. D’un point de but défensif, vous pouvez axez vos consignes sur l’importance de bien coordonner le pressing entre les 2 joueurs.

U17 U18 U19 U20 Séniors

Transition

Découvrez nos exercices transition U20

Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6

20 min

12-16 joueurs

Jeux réduits

U16 - U20

Situation d’opposition où l’équipe défensive doit retarder l’attaque, protéger la surface et empêcher les tirs et centres avant de contre-attaquer vers des mini-buts....

9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones

12 min

18-20 joueurs

Jeux réduits

U18 - U19

Jeu 9vs9 en zones pour travailler le pressing des milieux, la densité dans l’axe et la capacité à jouer verticalement sous pression....

Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo

12 min

14-20 joueurs

Échauffement

U17 - Séniors

Travail des réactions immédiates à la perte de balle à travers des enchaînements de rondos successifs. Idéal en guise d'échauffement pour une séance axée sur le contre-pressing....

Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5

20 min

10-20 joueurs

Jeux réduits

U16 - U17

Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la transition offensive-défensive et la gestion de la supériorité numérique. Tout cela dans un esprit de compétition sain....

Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long

15 min

11-15 joueurs

Tactique

U18 - U17

Exercice très axé sur le travail du gardien et comment les joueurs se déplacent lorsque leur gardien a le ballon dans les mains. La prise de décision du gardien est essentielle afin de déterminer si il est préférable de jouer court ou long....

Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis

20 min

18-21 joueurs

Jeux réduits

Séniors - U18

Utilisé par Pep Guardiola lors d’une séance d’entrainement à Manchester City, cet exercice va vous permettre de travailler la transition offensive-défensive sur la partie haute du terrain....

Atelier tactique de Diego Simeone avec travail de transition défensive-offensive

18 min

18-22 joueurs

Tactique

U19 - U18

Utilisé par Diego Simeone à l’Atlético Madrid, cet exercice va vous permettre de travailler les attaques rapides lors d’une phase de transition défensive-offensive dans la zone centrale....

Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2

15 min

10-18 joueurs

Jeux réduits

Séniors - U20

Utilisé par Mikel Arteta lors d’une séance d'entraînement à Arsenal, cet exercice permettra à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec 4vs2 suivi d’un 6vs4....

Travail de transition de Pep Guardiola dans un 5vs5 sur 3 zones

20 min

12-18 joueurs

Tactique

Séniors - U20

Utilisé par Pep Guardiola lors de son passage au Bayern Munich, cet exercice est idéal pour travailler la rapidité d’exécution et l’exploitation des espaces lors de la transition défensive-offensive....

Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis

20 min

16-20 joueurs

Jeux réduits

Séniors - U20

Utilisé par Xavi au FC Barcelone, cet exercice va faire travailler à vos joueurs l’utilisation de la largeur et comment bien profiter d’une supériorité numérique....

Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6

20 min

15-20 joueurs

Tactique

Séniors - U20

Utilisé par J. Klopp au Borussia Dortmund, cet exercice est idéal pour travailler la transition défensive-offensive en mettant l’accent sur la rapidité des attaques lorsque le bloc adverse est désorganisé....

Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3

15 min

14-18 joueurs

Jeux réduits

U16 - U17

Utilisé par José Mourinho, cet exercice va vous permettre de mettre en place des situations de jeu où la rapidité de la transition défensive-offensive est primordiale, afin de profiter d’une supériorité numérique....

Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes

20 min

20-22 joueurs

Tactique

U19 - U18

Exercice utilisé en sélection espagnole, il va vous permettre d’habituer vos joueurs à utiliser la largeur tout en leur proposant une situation bien spécifique : un 2vs1 sur les ailes....

Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains

20 min

14-18 joueurs

Tactique

U20 - Séniors

Utilisé par Claudio Ranieri lors d’une séance d’entrainement à Leicester, cet exercice dynamique est parfait pour faire travailler à vos joueurs la transition défensive-offensive dans la zone haute du terrain....

Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui

20 min

20-22 joueurs

Jeux réduits

U18 - U17

Jeu réduit avec un travail de possession ainsi qu’une transition défensive-offensive qui constitue le coeur de cet exercice. A noter que plusieurs variantes sont possibles....

Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6

20 min

14-18 joueurs

Tactique

Séniors - U16

Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....

Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6

20 min

11-15 joueurs

Jeux réduits

Séniors - U17

Excellent exercice proposé par Luis Enrique lors de son passage à l’AS Roma, avec ce jeu réduit en 6vs6 sur 3 mini buts, qui permet d’aborder différentes thématiques telles que l’utilisation de la largeur ou le jeu entre les lignes....

Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1

12 min

8-16 joueurs

Tactique

U17 - Séniors

Cet exercice en 2 étapes est inspiré d’un exercice mis en place par Pep Guardiola à Manchester City. Idéal pour travailler les transition offensive-défensive dans la zone basse du terrain....

J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive

20 min

12-16 joueurs

Tactique

U18 - U17

Utilisé par Jurgen Klopp lors de son passage au Borussia Dortmund, cet exercice est parfait pour travailler les attaques rapides face à un adversaire désorganisé, et ainsi perfectionner la transition défensive-offensive dans la zone haute du terrain....

Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur

20 min

16-20 joueurs

Tactique

Séniors - U20

Utilisé par Luis Enrique lors d’une séance d'entraînement au FC Barcelone en 2015, cet exercice qui met vos joueurs en situation sur 3 zones va vous permettre de travailler la recherche du joueur libre et le jeu dans les intervalles....

Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6

20 min

15-18 joueurs

Jeux réduits

U19 - U18

Inspiré d’un exercice de Jurgen Klopp, ce jeu réduit en 6vs6 (avec 6 joueurs neutres) est idéal pour travailler les transitions, et plus particulièrement la transition offensive-défensive....

Transition attaque-défense sur 4 zones de Jurgen Klopp (9vs5)

20 min

14-18 joueurs

Tactique

U17 - U20

Très bon exercice en 9vs5 pour faire travailler à vos joueurs la sortie de balle sous pression et le temps de réaction à la perte de balle, tout en étudiant la phase de transition offensive-défensive....

Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2

18 min

16-20 joueurs

Tactique

Séniors - U18

Tiré d’une séance de l’AS Roma, cet exercice vous permet de travailler l’avantage numérique sur une zone réduite de manière dynamique avec des duels en 3vs2....

Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)

25 min

18-24 joueurs

Jeux réduits

U20 - U16

Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....

Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central

15 min

11-15 joueurs

Jeux réduits

Séniors - U17

Dans ce 3vs2 (et 3vs3 avec pressing), vos joueurs vont pouvoir travailler la coordination lors du pressing ainsi que le jeu de transition à la perte du ballon. Utilisé par Mauricio Pochettino lors de son passage à Tottenham....

Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone

18 min

18-22 joueurs

Tactique

U17 - U18

Cet exercice sur 3 zones de Diego Simeone, utilisé à l’Atlético Madrid durant la saison 2013/2014, est idéal pour travailler la transition défensive-offensive dans la zone basse du terrain, avec une situation en infériorité numérique....

Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5

20 min

15-18 joueurs

Jeux réduits

Séniors - U16

Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....

Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse

25 min

20-22 joueurs

Tactique

U19 - U17

Situation de jeu en 11vs11 afin de travailler la transition défensive-offensive et l’exploitation des espaces en contre-attaque. Inspiré d’un exercice utilisée par Pep Guardiola, cet atelier est idéal en fin de séance....

Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)

20 min

18-22 joueurs

Tactique

U17 - U19

Variante du jeu de possession sur 2 zones, cet exercice va vous permettre de faire évoluer votre équipe avec des formations similaires à celles que vous pourrez pratiquer en match. L’intensité sera clé !...

Transition défensive-offensive: changement de jeu avec possession sur 2 zones

20 min

12-16 joueurs

Tactique

U18 - U17

Jeu de possession sur 2 zones équivalentes pour travailler la transition défensive-offensive dans la zone basse du terrain. Avoir un joueur “soutien” est clé lors de cette transition....

Séquence de finition puis opposition en 2vs2

15 min

10-20 joueurs

Jeux réduits

U16 - U19

Très apprécié des joueurs, cet exercice de finition suivi d’une transition attaque-défense et une opposition en 2vs2 est idéal pour travailler différentes combinaisons offensives. De nombreuses variantes sont possibles. ...

Conservation en petits groupes sur 4 zones

20 min

12-18 joueurs

Jeux réduits

U20 - U18

Exercice de conservation en 4vs2 avec changement de jeu et transition offensive-défensive qui va faire appel à beaucoup de concentration et d’intensité....

Finition puis transition défensive en 3vs2

15 min

6-18 joueurs

Technique

U19 - U17

Utilisé à Liverpool, cet exercice de finition avec transition en 3vs2 est idéal pour répéter des gestes classiques et travailler son positionnement face au but....

Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1

15 min

12-24 joueurs

Technique

U20 - Séniors

Jeu de duels sous différents aspects: d’abord un 1vs1 puis une transition défensive afin d’enchainer rapidement sur un 2vs1 sur le grand but....

Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts

20 min

14-18 joueurs

Jeux réduits

U20 - U17

Très bon exercice pour faire travailler à vos joueurs les attaques rapides suite à un pressing haut. Proposé à Tottenham, c’est un jeu réduit idéal en fin de séance....

Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones

20 min

12-18 joueurs

Jeux réduits

U17 - U18

Utilisé par Mauricio Pochettino à Tottenham, cet exercice est idéal pour travailler le pressing haut sur le terrain et les transitions rapides. Insistez sur l’importance de réaliser le pressing de manière collective....

Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone

20 min

12-20 joueurs

Jeux réduits

U18 - U17

Exercice de conservation qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec la possibilité de mettre en place de multiples variantes....

Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts

15 min

6-24 joueurs

Technique

U20 - U16

Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueur de travailler les enchainements dans des espaces réduits et sous pression. De nombreuses variantes sont possibles!...

Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions

15 min

12-24 joueurs

Jeux réduits

U17 - U18

Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....

Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes

15 min

17-20 joueurs

Jeux réduits

U19 - U18

Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs....

Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones

30 min

16-20 joueurs

Tactique

U18 - U20

Toujours basé sur le Juego de Posicion, cet exercices vous permet de travailler avec vos joueurs la récupération rapide (gegenpressing) ainsi que le changement de jeu sous pression. Un mix parfait !...

Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3

15 min

14-22 joueurs

Tactique

U17 - U18

Exercice sous forme de jeu qui va permettre à vos joueurs de travailler la récupération du deuxième ballon suite à un duel aérien, tout en gardant en tête l’importance de la transition offensive-défensive....

Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but

15 min

12-22 joueurs

Physique

U20 - U18

Deux équipes jouent sur un petit terrain et tentent de marquer avec une condition: chaque fois qu'une équipe perd la possession, elle doit sprinter, toucher sa ligne de but puis revenir défendre. Plutôt intense !...

Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide

15 min

15-18 joueurs

Tactique

U20 - U17

Un exercice idéal pour travailler la possession de balle et les transitions rapides tout en adoptant l’état d’esprit du “Juego de Posicion” et peut s’effectuer tout aussi bien en pré-saison que durant l’année. Insistez sur l’intensité des transitions !...

Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression

20 min

11-22 joueurs

Technique

U19 - U18

Avec cet exercice, les joueurs sont mis au défi de trouver des solutions créatives pour rester en possession du ballon, alors qu’ils seront mis constamment sous pression....

Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré

20 min

10-14 joueurs

Tactique

U20 - Séniors

Le principe est simple: conservation dans le petit carré central, puis ouverture sur le grand carré. Dans cet exercice, les joueurs apprennent à passer rapidement de la défense à l'attaque et de l'attaque à la défense. Le gegenpressing, ou contre-pressing est un objectif d'entraînement important....

Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon

20 min

12-16 joueurs

Tactique

U20 - Séniors

A travers un exercice avec un seul but au milieu du terrain, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque : pressing et récupération (défensif), circulation et enchaînement vers l’attaque (offensif)....

Travail du placement défensif collectif en zone

20 min

14-16 joueurs

Tactique

U17 - U19

A travers un 7vs7 sur un demi-terrain, vous faites travailler à vos défenseurs et milieux axiaux le placement défensif collectif en zone et la reformation rapide du bloc défensif....

Travail technique en 2vs2, centre et finition

25 min

15-17 joueurs

Technique

Séniors - U19

A travers un exercice de 2vs2 finissant sur une frappe, vos joueurs travaillent la conservation et la récupération du ballon ainsi que la finition devant le but....

Situation en 2vs2 et finition

12 min

12-14 joueurs

Tactique

U19 - U20

Exercice idéal pour faire pratiquer à vos joueurs la finition à partir d’un 2 contre 2....

Conservation et récupération en 2vs2

15 min

16-18 joueurs

Échauffement

U18 - Séniors

A partir d’un 2vs2, cet exercice d’échauffement fait travailler la récupération et la conservation du ballon....

Transition défense-attaque et vision de jeu

15 min

10-14 joueurs

Tactique

Séniors - U18

En alternant pressing et récupération avec conservation et circulation du ballon, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque et leur vision de jeu....

Passe en retrait et 2vs2 à l’entrée de la surface

15 min

10-12 joueurs

Technique

Séniors - U18

Passe en retrait puis 2 contre 2 aux abords de la surface de réparation. Un exercice qui plaira forcément à vos joueurs !...

Ligne médiane: avancer et défendre en équipe

20 min

10-16 joueurs

Tactique

Séniors - U16

Idéal pour apprendre à contre-attaquer rapidement et avancer en équipe. L’aspect défensif est également présent dans cet exercice parfait pour faire travailler vos défenseurs !...