Exercices de foot pressing U20

Exercices pressing U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect pressing. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

Accédez à plus d'exercices

Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone

Cet exercice sur 3 zones de Diego Simeone, utilisé à l’Atlético Madrid durant la saison 2013/2014, est idéal pour travailler la transition défensive-offensive dans la zone basse du terrain, avec une situation en infériorité numérique.

Animation: Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
Délimitez un espace d’environ 30x35m puis définissez 2 zones de 3m chacune à l’une des extrémités de la zone principale. Constituez ensuite 2 équipes de 10 joueurs puis demandez à 2 joueurs offensifs de se placer dans la première zone, puis 2 défenseurs centraux dans la 2ème zone (voir animation). Placez enfin 4 appuis autour de la zone principale.

L’exercice démarre par un jeu de possession dans la surface principale et l’objectif est d’effectuer 8 passes consécutives pour marquer un point. Il y a cependant certaines consignes à respecter :
  1. Quand l’équipe bleue est en possession du ballon et qu’elle joue sur l’un de ses 2 défenseurs dans la zone excentré, les 2 attaquants adverses peuvent presser à condition de ne pas entrer dans la zone. Ils doivent donc bloquer les angles de passe.
  2. Lorsque l’équipe rouge est en possession du ballon, les 2 défenseurs bleus peuvent entrer dans la zone des 2 attaquants pour presser, sans condition particulière.

U17 U18 U19 U20 Séniors

Pressing

Découvrez nos exercices pressing U20

Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire

Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire

20 min
15-21 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Jeu de position en 4 zones où l’équipe en possession doit conserver en 3vs3 (+3 jokers) puis renverser le jeu vers une autre zone après 8 à 10 passes....
Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité

Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité

10 min
4-16 joueurs
Physique
Séniors - U17
Jeu de possession rapide en 3vs1 où les rouges doivent finir dans un mini-but avant que le joueur central touche le mannequin....
Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible

Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible

20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Exercice de possession en trois zones pour travailler la réaction aux transitions, l'infériorité côté faible et les déplacements préparant une éventuelle perte de balle et un contre-pressing....
Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon

Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon

20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Travail de la conservation sous pression avec réaction immédiate à la perte du ballon pour renforcer la transition défensive et le pressing collectif....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle

Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle

15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U15 - U16
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Exercices Premium - Entrainement Foot

Progressez grâce à nos exercices

Rejoignez notre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine.

Accéder aux exercices
Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné

Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné

20 min
10-20 joueurs
Tactique
Séniors - U18
Exercice de conservation et de pressing organisé en deux zones adjacentes pour travailler la transition et le contre-pressing après la perte de balle....
Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker

Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker

20 min
10-20 joueurs
Tactique
U19 - U18
Cet exercice utilisé par Luis Enrique est idéal pour travailler la communication et l’anticipation lors d’un pressing. Il est également très simple à mettre en place !...
Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle

Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle

25 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Utilisé à Chelsea, cet exercice se compose d’un jeu de possession en 3vs3 avec deux zones externes. Il va permettre à vos joueurs(euses) de travailler les angles de passes et le jeu dans les intervalles....
Marcelo Bielsa: sortie de balle sous pression et changement de côté en 8vs6

Marcelo Bielsa: sortie de balle sous pression et changement de côté en 8vs6

20 min
15-18 joueurs
Tactique
U19 - U18
Utilisé par Marcelo Bielsa, cet exercice, sous la forme de séquences de jeu en 8vs6, est idéal pour faire travailler à vos joueurs la sortie de balle et la construction du jeu sous pression....
Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut

Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut

15 min
12-20 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Excellent double circuit utilisé par Marcelo Bielsa qui est idéal pour travailler les sorties de balle face à un pressing haut....
Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central

Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central

15 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
U19 - U18
Dans ce 3vs2 (et 3vs3 avec pressing), vos joueurs vont pouvoir travailler la coordination lors du pressing ainsi que le jeu de transition à la perte du ballon. Utilisé par Mauricio Pochettino lors de son passage à Tottenham....
Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone

Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone

18 min
18-22 joueurs
Tactique
U18 - U19
Cet exercice sur 3 zones de Diego Simeone, utilisé à l’Atlético Madrid durant la saison 2013/2014, est idéal pour travailler la transition défensive-offensive dans la zone basse du terrain, avec une situation en infériorité numérique....
Conservation en petits groupes sur 4 zones

Conservation en petits groupes sur 4 zones

20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Exercice de conservation en 4vs2 avec changement de jeu et transition offensive-défensive qui va faire appel à beaucoup de concentration et d’intensité....
Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts

Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts

20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U19 - U18
Très bon exercice pour faire travailler à vos joueurs les attaques rapides suite à un pressing haut. Proposé à Tottenham, c’est un jeu réduit idéal en fin de séance....
Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones

Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones

20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U20 - U18
Utilisé par Mauricio Pochettino à Tottenham, cet exercice est idéal pour travailler le pressing haut sur le terrain et les transitions rapides. Insistez sur l’importance de réaliser le pressing de manière collective....
Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions

Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions

15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
Séniors - U20
Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....
Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones

Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones

30 min
16-20 joueurs
Tactique
U19 - U18
Toujours basé sur le Juego de Posicion, cet exercices vous permet de travailler avec vos joueurs la récupération rapide (gegenpressing) ainsi que le changement de jeu sous pression. Un mix parfait !...
Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré

Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré

20 min
10-14 joueurs
Tactique
U18 - U19
Le principe est simple: conservation dans le petit carré central, puis ouverture sur le grand carré. Dans cet exercice, les joueurs apprennent à passer rapidement de la défense à l'attaque et de l'attaque à la défense. Le gegenpressing, ou contre-pressing est un objectif d'entraînement important....
Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon

Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon

20 min
12-16 joueurs
Tactique
U19 - U20
A travers un exercice avec un seul but au milieu du terrain, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque : pressing et récupération (défensif), circulation et enchaînement vers l’attaque (offensif)....
Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif

Echauffement : conservation en supériorité numérique et pressing défensif

15 min
12-16 joueurs
Échauffement
U20 - U18
En créant une situation de surnombre numérique pour les attaquants dans un petit espace, vos joueurs travaillent à la fois la vision du jeu, la circulation et la conservation du ballon (attaque) ainsi que le pressing collectif (défenseurs)....
Travail du pressing et contre en 8vs8

Travail du pressing et contre en 8vs8

15 min
16-18 joueurs
Tactique
U20 - U16
A travers un 8vs8 avec une équipe sans gardien, vos joueurs s’exercent au contre et au pressing en supériorité numérique, ainsi qu’à la conservation du ballon sous le pressing adverse....
Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre

Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre

15 min
12-18 joueurs
Échauffement
U20 - Séniors
Exercice idéal pour pratiquer le pressing et le jeu sous pressing ainsi que le déclenchement de contre à la récupération du ballon....
Replacement des attaquants entre les lignes et finition

Replacement des attaquants entre les lignes et finition

20 min
14-16 joueurs
Tactique
U19 - U17
Grâce à cet exercice, vos attaquants travaillent le replacement entre les lignes pour offrir des solutions dans la remontée du ballon et dans la construction de l’attaque. Ils pratiquent également la finition....
Construction et transition en 5vs3

Construction et transition en 5vs3

12 min
8-10 joueurs
Tactique
U17 - U20
En créant un déséquilibre grâce à ce 5vs3, vous permettez à vos joueurs de travailler sereinement la transition attaque-défense....

Autres sous-thèmes d'exercices u20

Exercices appuis u20

  1. Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
  2. Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
  3. Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
Voir tout

Exercices circuit u20

  1. Circuit de passes de Rafael Benitez avec une-deux, ouverture et jeu long
  2. Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
  3. Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
Voir tout

Exercices cognitif u20

  1. Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
  2. Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
  3. Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
Voir tout

Exercices combinaisons offensives u20

  1. Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
  2. Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola
  3. Combinaison offensive avec jeu court, dédoublement et finition
Voir tout

Exercices conduite de balle u20

  1. M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
  2. Remise en une touche et timing de la dernière passe en sélection espagnole
  3. J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
Voir tout

Exercices conservation u20

  1. Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
  2. Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
  3. Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
Voir tout

Exercices contre-attaque u20

  1. Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
  2. Travail du pressing et contre en 8vs8
  3. Echauffement: pressing, jeu sous la contrainte et contre
Voir tout

Exercices duels u20

  1. Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
  2. Double 2vs2 et finition sur grand but
  3. Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
Voir tout

Exercices endurance u20

  1. Circuit training: endurance aérobie et explosivité
  2. Travail aérobique de début de saison en 6 phases
  3. Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
Voir tout

Exercices explosivité u20

  1. Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
  2. Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
  3. Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
Voir tout

Exercices finition u20

  1. Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
  2. Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
  3. J. Klopp : travail de finition avec une-deux aux abords de la surface
Voir tout

Exercices gegenpressing u20

  1. Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
  2. Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
  3. Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
Voir tout

Exercices intervalles u20

  1. Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
  2. Jeu long avec un double 4vs1 et une zone centrale
  3. Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
Voir tout

Exercices jeu de position u20

  1. Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
  2. Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
  3. Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
Voir tout

Exercices jeu ludique u20

  1. Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
  2. Double 2vs2 et finition sur grand but
  3. Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Voir tout

Exercices motricité u20

  1. Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
Voir tout

Exercices passes u20

  1. Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
  2. Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
  3. Jeu long avec un double 4vs1 et une zone centrale
Voir tout

Exercices prise d'information u20

  1. Transition défense-attaque et vision de jeu
  2. Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
  3. Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
Voir tout

Exercices repli défensif u20

  1. Couverture et repli dans une défense à trois
  2. Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
  3. Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
Voir tout

Exercices rondos u20

  1. Possession courte avec changement de direction et sprints de soutien
  2. Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
  3. Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
Voir tout

Exercices sortie de balle u20

  1. Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
  2. Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
  3. M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
Voir tout

Exercices supériorité numérique u20

  1. Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
  2. Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
  3. Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
Voir tout

Exercices transition u20

  1. Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
  2. Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
  3. Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1
Voir tout

Exercices transition défensive-offensive u20

  1. Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
  2. Finition puis transition défensive en 3vs2
  3. Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
Voir tout

Exercices transition offensive-défensive u20

  1. Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
  2. Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
  3. Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
Voir tout

Exercices utiliser la largeur u20

  1. Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
  2. 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
  3. Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
Voir tout

Exercices vivacité u20

  1. 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
  2. Circuit training: endurance aérobie et explosivité
  3. Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Voir tout