Exercices de foot contrôle orienté U20
Exercices contrôle orienté U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect contrôle orienté. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U20
Séquence de circulation travaillant la sortie de balle sous pression côté fort, puis le renversement rapide vers le côté faible pour finir dans un mini-but, inspiré d'une séance proposée par Marcelo Bielsa....
Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U20
Exercice de possession en trois zones pour travailler la réaction aux transitions, l'infériorité côté faible et les déplacements préparant une éventuelle perte de balle et un contre-pressing....
Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
10 min
10-20 joueurs
Échauffement
U20
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City, cet exercice qui peut être proposé en échauffement permet de travailler les combinaisons à 3 et 4 joueurs en mettant l’accent sur la vitesse d'exécution....
J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U20
Utilisé par Jurgen Klopp lors de son passage au Borussia Dortmund, cet exercice est parfait pour travailler les attaques rapides face à un adversaire désorganisé, et ainsi perfectionner la transition défensive-offensive dans la zone haute du terrain....
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Autres sous-thèmes d'exercices u20
Exercices appuis u20
- Travail du jeu court et jeu long avec appuis
- Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Exercices centres u20
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
- Attaquants : Vivacité et précision des frappes sans contrôle
Exercices circuit u20
- Circuit de passes de Rafael Benitez avec une-deux, ouverture et jeu long
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
- Travail aérobique de début de saison en 6 phases
Exercices cognitif u20
- Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
- Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
Exercices combinaisons offensives u20
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
Exercices conduite de balle u20
- Démarquage et combinaisons face au but
- Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
Exercices conservation u20
- Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
- Pressing puis jeu de possession sur 3 zones de D. Simeone
- Luis Enrique : jeu de possession en 10vs10 sur 6 zones
Exercices contre-attaque u20
- Travail du pressing et contre en 8vs8
- Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse
- Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
Exercices contre-pressing u20
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
- Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
Exercices dribbles u20
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices duels u20
- Double 2vs2 et finition sur grand but
- L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
- Jeu défensif sur touche adverse
Exercices endurance u20
- Travail athlétique avec la pyramide "1 à 4" puis "4 à 1"
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
Exercices explosivité u20
- Anaérobie avec un travail fractionné en 10/20/30
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
Exercices finition u20
- Exercice de finition avec circuit de passes en losange
- Jeu de possession de Jurgen Klopp avec utilisation du côté faible
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
Exercices intervalles u20
- Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu collectif en déviation: déplacements et disponibilité
Exercices jeu de position u20
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Construction de l’attaque: recherche de l’espace libre entre les lignes
Exercices jeu ludique u20
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
Exercices passes u20
- Echauffement : travail du jeu avec appuis
- M. Bielsa: créer et exploiter l’espace le long de la ligne de touche
- Échange en 3vs1, remise et finition sur grand but (variante)
Exercices pressing u20
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
Exercices prise d'information u20
- Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide
- Placements et déplacements pour rechercher l’espace entre les lignes
- Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
Exercices repli défensif u20
- Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
- Défense en zone : placement défensif et bloc équipe
- Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
Exercices rondos u20
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
Exercices sortie de balle u20
- Créer une supériorité numérique sur un jeu de possession en 3 zones
- Rondo sur 3 zones pour trouver le 9 et exploiter la supériorité numérique
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices supériorité numérique u20
- Jeu long avec un double 4vs1 et une zone centrale
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
Exercices transition u20
- Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide
- Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Exercices transition défensive-offensive u20
- Situation en 2vs2 et finition
- Atelier tactique de Diego Simeone avec travail de transition défensive-offensive
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
Exercices transition offensive-défensive u20
- Transition attaque-défense sur 4 zones de Jurgen Klopp (9vs5)
- Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
- Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
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