Exercices de foot duels U20
Exercices duels U20 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect duels. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesExploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
Tiré d’une séance de l’AS Roma, cet exercice vous permet de travailler l’avantage numérique sur une zone réduite de manière dynamique avec des duels en 3vs2.
Délimitez une zone de 40x30m (soit environ 2 fois la surface de réparation) puis placez un 2ème but sur le côté opposé. Constituez 2 équipes de 9 joueurs puis demandez aux joueurs de se placer autour des buts (voir animation).
L’exercice démarre par un duel en 3vs2 (ici 3 rouges contre 2 bleus). Si l’équipe en supériorité numérique marque (ici les rouges), elle reste sur le terrain et attaque le but opposé. Ce sont ensuite 2 nouveaux joueurs bleus qui rentrent pour défendre.
Si l’équipe en infériorité numérique récupère le ballon (ici les bleus), un joueur supplémentaire bleu entre sur le terrain et ainsi que 2 défenseurs rouges afin de former un nouveau duel en 3vs2.
L’objectif de l’exercice est de travailler l’exploitation d’un avantage numérique afin de finir sur un grand but. D’un point de but défensif, vous pouvez axez vos consignes sur l’importance de bien coordonner le pressing entre les 2 joueurs.
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DuelsDécouvrez nos exercices duels U20
Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
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Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
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L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
20 min
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U17 - U20
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Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
15 min
8-20 joueurs
Technique
U18 - U17
Cet atelier très dynamique démarre par une relance du gardien avec une suite de duels en 1vs2 dont un défenseur en poursuite, avec une évolution possible vers un 3vs3....
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
15 min
8-16 joueurs
Physique
U16 - U20
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
15 min
12-24 joueurs
Technique
U20 - U17
Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !...
3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - U18
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui....
Vivacité et finition sur une opposition en 2vs2
15 min
8-18 joueurs
Technique
U19 - Séniors
Duels en 1vs1 avec joueur en poursuite, oppositions en 2vs2 et finition sur grand but sont au programme de cet exercice varié et très dynamique....
Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
15 min
12-24 joueurs
Technique
U17 - U18
Jeu de duels sous différents aspects: d’abord un 1vs1 puis une transition défensive afin d’enchainer rapidement sur un 2vs1 sur le grand but....
Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
15 min
14-22 joueurs
Tactique
Séniors - U20
Exercice sous forme de jeu qui va permettre à vos joueurs de travailler la récupération du deuxième ballon suite à un duel aérien, tout en gardant en tête l’importance de la transition offensive-défensive....
Jeu défensif sur touche adverse
15 min
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Travailler le jeu de tête
12 min
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Technique
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Echauffement : duel à terre et aérien
15 min
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Échauffement
U19 - U20
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Double 2vs2 et finition sur grand but
25 min
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Tactique
U18 - U20
A travers un double 2vs2, vos joueurs s’exercent à la récupération (défenseurs) ainsi qu’aux combinaisons et à la finition (attaquants)....
Situation en 2vs2 et finition
12 min
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Tactique
U17 - U18
Exercice idéal pour faire pratiquer à vos joueurs la finition à partir d’un 2 contre 2....
Défendre en infériorité numérique
12 min
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Tactique
Séniors - U20
Excellent exercice pour apprendre à défendre en petit nombre, là où il est fréquent que un ou deux défenseurs se retrouvent en infériorité numérique. Montrez à vos joueurs à vocation défensive comment gérer ces situations et habituez vos attaquants à les exploiter au mieux !...
Autres sous-thèmes d'exercices u20
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- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
- 3vs3 : finition avec appuis extérieurs et entrées différées
Exercices circuit u20
- La double séquence de passes de F. Lampard
- M. Bielsa : travail des automatismes latéraux-ailiers avec un circuit de passes
- Luis Enrique : séquence de passes à haute intensité
Exercices cognitif u20
- Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
- Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
- Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
Exercices combinaisons offensives u20
- Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Combinaison offensive en “Y” avec jeu de soutien et finition
Exercices conduite de balle u20
- Démarquage et combinaisons face au but
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- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices conservation u20
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- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
Exercices contre-attaque u20
- Transition défense-attaque et vision de jeu
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
- 2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
Exercices endurance u20
- Alternance jeux réduits et travail intermittent
- Travail aérobique de début de saison en 6 phases
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
Exercices explosivité u20
- Anaérobie avec un travail fractionné en 10/20/30
- Circuit technique de Pep Guardiola avec finition et exercice de vitesse
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
Exercices finition u20
- Démarquage et combinaisons face au but
- Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
- Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
Exercices gegenpressing u20
- 9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
- "Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
- Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
Exercices intervalles u20
- Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
- Jeu collectif en déviation: déplacements et disponibilité
- Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
Exercices jeu de position u20
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Vitesse de jeu et vivacité en 6vs6 avec appui
- Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
Exercices jeu ludique u20
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Double 2vs2 et finition sur grand but
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
Exercices passes u20
- Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
- Luis Enrique : séquence de passes à haute intensité
- Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
Exercices pressing u20
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
Exercices prise d'information u20
- Circuit de passes de Rafael Benitez avec une-deux, ouverture et jeu long
- Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
- Circuit technique d’Unai Emery: échauffement et prise d’information
Exercices repli défensif u20
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1
- Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
Exercices rondos u20
- Jeu rapide: vitesse de transmission et de jeu
- Rondo sur 3 zones pour trouver le 9 et exploiter la supériorité numérique
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices sortie de balle u20
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
- Travail de transition de Pep Guardiola dans un 5vs5 sur 3 zones
- Exploiter le côté faible avec ce 8vs4 de Marcelo Bielsa
Exercices supériorité numérique u20
- Rondo sur 3 zones pour trouver le 9 et exploiter la supériorité numérique
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- 3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Exercices transition u20
- Séquence de finition puis opposition en 2vs2
- Finition puis transition défensive en 3vs2
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
Exercices transition défensive-offensive u20
- Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide
- 9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
- Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
Exercices transition offensive-défensive u20
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
- Travail technique en 2vs2, centre et finition
- Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
Accédez à 600+ exercices avec schémas
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