Exercices de foot cognitif U12
Exercices cognitif U12 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect cognitif. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesDéplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires.
Délimitez une zone d’environ 30x35m puis placez 9 petits carrés de 2 couleurs différentes au sein de la zone (voir schéma pour plus de détails). Constituez ensuite 2 équipes de 5 joueurs. Si vous avez plus de 10 joueurs à l’entrainement, vous pouvez agrandir la zone ou créer une seconde zone pour les joueurs supplémentaires.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- L’équipe en possession du ballon doit conserver le ballon le plus longtemps possible tout en marquant des points en effectuant une passe dans un carré de la couleur de son équipe.
- L’équipe qui défend doit récupérer le ballon en pressant l’équipe adverse et en réduisant au maximum les angles de passes.
- Une fois le ballon récupéré, les rôles s’inversent.
- L’important pour les joueurs est de bien se situer dans l’espace afin de constamment proposer des solutions au porteur de ballon, tout en gardant un oeil sur les carrés de finition.
Voici quelques variations que vous pourrez mettre en place durant cet exercice:
- Inverser les couleurs: les bleus marquent dans les carrés jaunes, et inversement. Ceci permettra d’ajouter un aspect cognitif supplémentaire à cet exercice.
- Un point est marqué lorsqu’un joueur traverse un carré.
- Le carré central rapporte le double de points.
Catégories
U10 U11 U12 U13 U14 U15Sous-thèmes
CognitifDécouvrez nos exercices cognitif U12
Jonglage, récupération de chasubles et course à la finition
12 min
6-18 joueurs
Technique
U12
Atelier rythmé mêlant jonglage, sprint imposé et course à la finition en duel avec esprit de compétition....
4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
10 min
8-16 joueurs
Échauffement
U12
Exercice de conservation 4vs4+1 où l’équipe en possession doit relier ses joueurs en coin de terrain en passant par un minimum de passes dans la zone centrale....
3 façons de marquer en jeu réduit 3vs3vs3
12 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U12
Jeu réduit à trois équipes où chaque groupe possède une manière spécifique de marquer, ce qui impose prise d’information rapide et adaptation constante....
Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
15 min
10-20 joueurs
Technique
U12
Duel entre deux équipes où l’une crée une séquence de dribbles à travers des portes de couleurs que l’autre doit imiter sans erreur pour marquer des points....
Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
15 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U12
Travail de conservation du ballon en supériorité numérique avec recherche d’appuis dans les coins pour valider les séquences de passes....
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Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
12 min
5-15 joueurs
Technique
U12
Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'utilisation des 2 pieds....
Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
15 min
8-16 joueurs
Échauffement
U12
Exercice d’échauffement parfait pour travailler la prise d’information avant, pendant et après la passe. Il va demander à vos joueurs d’être attentif à leur environnement, tout en mettant l’accent sur l’aspect technique de la passe....
Atelier cognitif avec jeu de passes sur 4 carrés
12 min
9-16 joueurs
Échauffement
U12
Exercice idéal en école de foot, il permet le travail de la concentration et de l’aspect cognitif tout en favorisant l’utilisation du ballon et les déplacements dans l’espace....
Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U12
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires....
S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité
15 min
8-20 joueurs
Technique
U12
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs(euses) d’exprimer leur créativité et de réagir rapidement sous pression....
Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
15 min
6-18 joueurs
Physique
U12
Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynamique, il plait souvent aux joueurs(euses)....
Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U12
Exercice très dynamique sous la forme d’un 4vs4 et qui permettra à vos joueurs de travailler différents aspects cognitifs tels que la perception, l’anticipation ou encore la prise de décision sous pression....
Prise d'information et travail cognitif en école de foot
12 min
4-20 joueurs
Technique
U12
Souvent négligé en école de foot, le travail cognitif est pourtant primordial. Cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler la prise d’information avec un jeu de couleurs tout en étant constamment au contact du ballon....
Jeu du chasseur avec travail de perception et coordination (école de foot)
15 min
8-16 joueurs
Technique
U12
Exercice du chasseur idéal en école de foot, avec un travail via des repères visuels pour permettre une meilleure perception cognitive chez les jeunes joueurs. Atelier très ludique qui plait généralement aux joueurs....
Circuit de passes en losange avec variante en une-deux
18 min
5-20 joueurs
Technique
U12
Séquence de passes sous la forme d’un losange avec appel-contre-appel et conduite de balle, cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler pricinpalement leur qualité de passe et les mouvements avant et après réception du ballon. De nombreuses variantes sont possibles....
Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
15 min
6-18 joueurs
Physique
U12
Exercice de vivacité très ludique avec un travail cognitif autour des couleurs, de la voix et des gestes. Combinez des signaux sonores et visuels avec un peu de compétition et vous verrez que c’est un exercice très apprécié des joueurs....
Duels à distance en 1vs1 sur mini-buts
15 min
6-14 joueurs
Technique
U12
Exercice idéal en école de foot afin de travailler la vitesse, la prise de décision et l’écoute. Couplez à cela un travail de conduite de balle et de frappe et vous avez un exercice complet et ludique pour vos joueurs....
Conduite de balle et jeu des triangles en école de foot
12 min
8-16 joueurs
Échauffement
U12
Atelier de conduite de balle très ludique idéal en école de foot avec des zones en triangles et des défenseurs qui devront tout faire pour toucher les attaquants....
Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture
15 min
10-20 joueurs
Échauffement
U12
Atelier très simple à mettre en place et qui permet de travailler sous forme d'une séquence de passes, tout en étant attentif aux mouvements autour de soi....
Séquence de passes en triangle et conduite entre les portes
12 min
8-16 joueurs
Échauffement
U12
Exercice sous forme d’une séquence de passes prédéterminées et d’une conduite de balle avec différentes variantes possibles. Parfait en école de foot ou en guise d’échauffement....
Jeu en 4vs4 avec passage de portes colorées et mini-buts
20 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U12
Jeu très dynamique faisant appel à différents aspects cognitifs, il est idéal pour travailler de manière ludique au travers un exercice de possession puis progression avec finition sur mini-buts....
Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U12
Jeu très ludique qui allie la résolution de problème, la prise de décision et les transitions offensives-défensives. Très apprécié des joueurs et idéal en école de foot !...
Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
20 min
16-20 joueurs
Jeux réduits
U12
Ce jeu réduit en 5vs5 avec 4 joueurs jokers va permettre à vos joueurs de prendre possession du terrain de manière progressive en “débloquant” les jokers petit à petit....
Echauffement: conservation collective du ballon
20 min
10-12 joueurs
Échauffement
U12
Exercice d’échauffement idéal pour pratiquer la conservation collective du ballon, à travers le travail des déplacements et de la précision des passes....
Le double cercle: travailler les espaces (attaque/défense)
12 min
10-14 joueurs
Tactique
U12
Exercice idéal afin d’habituer vos joueurs à réduire les espaces pour éviter la passe dans le dos (défensivement) ainsi que créer des espaces pour faciliter la transmission de balle (offensivement)....
Autres sous-thèmes d'exercices u12
Exercices appuis u12
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
Exercices circuit u12
- Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
Exercices combinaisons offensives u12
- Combinaisons en une-deux avec 2 équipes puis finition
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
Exercices conduite de balle u12
- Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
- Circuit de passes avec triple une-deux et passe-et-va
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
Exercices conservation u12
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices contre-pressing u12
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices dribbles u12
- Dribble et enchaînement immédiat
- Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
Exercices duels u12
- Recul-frein et conduite de balle
- Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
Exercices explosivité u12
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
Exercices finition u12
- Première touche dans le sens du jeu et double finition
- Travail des contrôles orientés et finition sur 2 ateliers
- Frappe en mouvement sans contrôle
Exercices intervalles u12
- Jeu dans l’espace et changements de côtés
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
- Slalom, double passes dans la course et finition
Exercices jeu de position u12
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
Exercices jeu ludique u12
- 3 façons de marquer en jeu réduit 3vs3vs3
- Jeu du chasseur avec travail de perception et coordination (école de foot)
- Atelier cognitif avec jeu de passes sur 4 carrés
Exercices motricité u12
- Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”
- Recul-frein et conduite de balle
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
Exercices passes u12
- Travail de la gestuelle de la passe
- Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5
- Changement de côté avec utilisation du milieu central
Exercices pressing u12
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices prise d'information u12
- Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4
- Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté
- Travail du jeu de passes avec un carré de 6 joueurs
Exercices repli défensif u12
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
Exercices rondos u12
- Occupation de l’espace avec un rondo en 2vs1 sur 3 zones
- Travail des passes longues et du démarquage
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
Exercices sortie de balle u12
- 4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
- Travail des passes longues et du démarquage
Exercices supériorité numérique u12
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
- Jeu de possession avec appuis aux 4 coins
Exercices transition u12
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
- Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
Exercices transition défensive-offensive u12
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
Exercices transition offensive-défensive u12
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.