Exercices de foot intervalles U12
Exercices intervalles U12 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect intervalles. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesDéplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires.
Délimitez une zone d’environ 30x35m puis placez 9 petits carrés de 2 couleurs différentes au sein de la zone (voir schéma pour plus de détails). Constituez ensuite 2 équipes de 5 joueurs. Si vous avez plus de 10 joueurs à l’entrainement, vous pouvez agrandir la zone ou créer une seconde zone pour les joueurs supplémentaires.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- L’équipe en possession du ballon doit conserver le ballon le plus longtemps possible tout en marquant des points en effectuant une passe dans un carré de la couleur de son équipe.
- L’équipe qui défend doit récupérer le ballon en pressant l’équipe adverse et en réduisant au maximum les angles de passes.
- Une fois le ballon récupéré, les rôles s’inversent.
- L’important pour les joueurs est de bien se situer dans l’espace afin de constamment proposer des solutions au porteur de ballon, tout en gardant un oeil sur les carrés de finition.
Voici quelques variations que vous pourrez mettre en place durant cet exercice:
- Inverser les couleurs: les bleus marquent dans les carrés jaunes, et inversement. Ceci permettra d’ajouter un aspect cognitif supplémentaire à cet exercice.
- Un point est marqué lorsqu’un joueur traverse un carré.
- Le carré central rapporte le double de points.
Catégories
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IntervallesDécouvrez nos exercices intervalles U12
3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
15 min
8-16 joueurs
Jeux réduits
U12
Jeu en 3vs3 avec joker et deux appuis axiaux pour travailler les dédoublements, le jeu d’appui-soutien et la finition sur stop-ball....
Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
15 min
8-16 joueurs
Jeux réduits
U12
Cet exercice est idéal pour travailler la transmission dans la largeur afin de connecter le milieu relayeur au joueur placé derrière la ligne adverse....
Rondo en 3+2 contre 3+2 : gestion du surnombre et transitions rapides
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U12
Travail de conservation et de transition dans un rondo à effectif équilibré, où chaque équipe cherche à exploiter le surnombre temporaire en phase de possession....
Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
15 min
6-18 joueurs
Technique
U12
Vitesse d’exécution, travail des passes et des déplacements sont au rendez-vous de cet exercice, qui nécessitera plusieurs passages avant d’obtenir une bonne dynamique....
Slalom, double passes dans la course et finition
15 min
12-20 joueurs
Technique
U12
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler l’appel contre appel, ainsi que la prise d’information avant de jouer en profondeur....
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Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U12
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires....
Jeu réduit en infériorité numérique
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U12
Jeu réduit idéal pour que vos joueurs puissent travailler les transitions en supériorité/infériorité numérique et mettre en place vos conseils de manière autonome....
Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U12
A travers un exercice de 3vs3 avec appuis, vos joueurs s’exercent à effectuer des passes pénétrantes vers l’attaquant et à suivre sa passe pour continuer l’action....
Jeu dans l’espace et changements de côtés
15 min
8-10 joueurs
Technique
U12
Grâce à cet exercice, vos joueurs pratiquent sereinement les changements de côtés et le jeu dans l’espace avec/sans ballon. La possibilité de marquer dans plusieurs buts fait travailler de plus la concentration pour les défenseurs et la créativité pour les attaquants....
Autres sous-thèmes d'exercices u12
Exercices appuis u12
- 4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes
- 3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position
- Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
Exercices centres u12
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Combinaison offensive avec changement de jeu et centre
Exercices circuit u12
- Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
- Circuit de passes avec triple une-deux et passe-et-va
Exercices cognitif u12
- Atelier cognitif avec jeu de passes sur 4 carrés
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercices combinaisons offensives u12
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
Exercices conduite de balle u12
- Jeu en 4vs4 avec passage de portes colorées et mini-buts
- Maîtrise du ballon en situations variées et frappe enchaînée
- Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
Exercices conservation u12
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 zones de finition
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
Exercices contre-pressing u12
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Utiliser la largeur dans un 4vs4 avec 6 mini-portes
Exercices contrôle orienté u12
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
- Contrôles orientés: balles au sol et balles aériennes
- Echauffement : contrôles orientés balle au sol
Exercices dribbles u12
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit
- Démarquage, passes dans la course et duels en 1vs1
Exercices duels u12
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Echauffement : travail des passes et du 1vs1
Exercices explosivité u12
- Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
Exercices finition u12
- Duel en 1vs1 face au but
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
Exercices jeu de position u12
- Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Dribble et enchaînement immédiat
Exercices jeu ludique u12
- Conduite de balle : imitation et séquence à répéter par équipe
- Jonglage, récupération de chasubles et course à la finition
- Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
Exercices motricité u12
- Recul-frein et conduite de balle
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
- Contrôle orienté et conduite avec l’atelier “sortir de prison”
Exercices passes u12
- Echauffement : contrôles orientés balle au sol
- Précision et vitesse de transmission du ballon (2)
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
Exercices pressing u12
- Jeu de possession en deux zones en 5vs3 avec 3 portes
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Travail des passes longues et du démarquage
Exercices prise d'information u12
- Jeu de possession en 4vs4 avec carré central
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
- Prise d'information et travail cognitif en école de foot
Exercices repli défensif u12
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
Exercices rondos u12
- Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux
- Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices sortie de balle u12
- Combinaisons en profondeur avec appuis-remises et finition
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
- Travail des passes longues et du démarquage
Exercices supériorité numérique u12
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
Exercices transition u12
- 3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
Exercices transition défensive-offensive u12
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Rondo en 2vs1 sur deux zones
Exercices transition offensive-défensive u12
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
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