15 min
6-18 joueurs
Physique

Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs (U12)

Exercice de vivacité très ludique avec un travail cognitif autour des couleurs, de la voix et des gestes. Combinez des signaux sonores et visuels avec un peu de compétition et vous verrez que c’est un exercice très apprécié des joueurs.

Description de l'exercice

Délimitez un carré d’environ 5x5m puis placez 2 portes de couleurs différentes à 10m de chaque côté du carré (voir animation). Placez ensuite 2 coupelles qui serviront de point de départs aux 2 équipes. Prenez ensuite 2 coupelles de la même couleur que les 2 portes que vous avez placé.

L’exercic...

Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs

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U12
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