Exercices de foot passes U10

Exercices passes U10 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect passes. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.

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Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4

Idéal en école de foot, cet exercice, a priori très simple, va permettre à vos joueurs de travailler la prise d’information ainsi que leur qualité de passe.

Animation: Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
A l’aide de coupelles, disposez des triangles d’environ 15m de côté, de façon à ce que les triangles se superposent. Consitutez ensuite des équipes de 4 joueurs: 1 joueur à chaque coupelle puis le dernier joueur au niveau de la première coupelle (avec ballon). 

La séquence va se dérouler de la manière suivante : 
  1. Le 1er joueur A, va jouer sur le 2 ème joueur B.
  2. Ce dernier contrôle, puis joue sur le 3ème joueur C.
  3. C contrôle puis effectue une passe sur le 4ème joueur D, et ainsi de suite.
  4. A prend la place de B, B celle de C et C revient au point de départ.

Progression

Une fois la séquence bien en place, vous pouvez proposer plusieurs variantes à vos joueurs(euses) :
  • Changez le sens de jeu de manière arbitraire au milieu de la séquence. 
  • Ajoutez des doubles une-deux après chaque passe pour rendre l’exercice encore plus difficile.
  • Modifiez la position des coupelles pour créer encore plus de “croisement” entre les joueurs(euses).

Très simple en apparence, cet exercice est idéal pour travailler la prise d’information, de part le placement et la superposition des différents triangles. La prise d'information dans cet exercice tourné autour d'une séquence de passes va aider les joueurs à mieux lire les trajectoires de balle et anticiper les déplacements de leurs adversaires mais également ceux de leurs coéquipiers.

Catégories

U10 U11 U12 U13 U14 U15

Sous-thèmes

Passes

Découvrez nos exercices passes U10

Une-deux, dribble et finition sous différents angles

Une-deux, dribble et finition sous différents angles

15 min
3-18 joueurs
Technique
U10
Très simple à mettre en place, cet exercice permet le travail de combinaison courte avant un duel avec un défenseur et une finition rapide face au gardien....
Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course

Losange : appuis-remises, renversement et passe dans la course

10 min
5-15 joueurs
Échauffement
U10
Séquence de passes en losange intégrant une remise courte, un une-deux, un renversement et une passe dans la course pour attaquer la profondeur....
4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes

4vs4+1 : conservation de corner à corner avec appuis fixes

10 min
8-16 joueurs
Échauffement
U10
Exercice de conservation 4vs4+1 où l’équipe en possession doit relier ses joueurs en coin de terrain en passant par un minimum de passes dans la zone centrale....
Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté

Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté

12 min
5-15 joueurs
Technique
U10
Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'utilisation des 2 pieds....
Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4

Prise d’information sur une séquence de passes en 4 par 4

15 min
8-16 joueurs
Échauffement
U10
Exercice d’échauffement parfait pour travailler la prise d’information avant, pendant et après la passe. Il va demander à vos joueurs d’être attentif à leur environnement, tout en mettant l’accent sur l’aspect technique de la passe....
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Combiner la passe et la finition en U10

En U10, la passe prend une nouvelle dimension quand elle est liée à une intention offensive. Ce n'est plus seulement transmettre le ballon : c'est créer une situation dangereuse. Combiner passe et finition dans une même séquence est l'un des formats les plus efficaces à cet âge, parce qu'il donne à la passe un sens immédiat et concret pour le joueur. Une transmission qui met un coéquipier en situation de frappe a beaucoup plus de valeur qu'un circuit de passes sans enjeu.

Les exercices de finition U10 proposés sur le site intègrent régulièrement cette logique : une séquence de passes courtes qui débouche sur une situation de but, un une-deux suivi d'une frappe, une passe dans la course vers un attaquant lancé. Ces formats maintiennent un haut niveau d'engagement tout au long de la séance et permettent de travailler la qualité du geste de passe sans que l'enfant ait l'impression de faire un exercice purement technique.

Ce que les coachs font mal sur la passe en U10

Le piège le plus fréquent en U10 est de travailler la passe uniquement dans des circuits sans opposition, où les joueurs s'exécutent proprement parce que rien ne les contraint à décider. Ce type d'exercice a sa place en échauffement, mais il ne peut pas constituer le cœur du travail si l'objectif est de former des joueurs capables de passer sous pression.

Le deuxième travers est de valoriser uniquement la précision du geste sans jamais questionner l'intention derrière la passe. Un joueur qui fait une belle passe vers un partenaire dos au but, dans une mauvaise zone, n'a pas bien lu le jeu. En U10, c'est précisément le moment d'introduire cette notion : passer vers le bon joueur, au bon moment, dans le bon espace. Les rondos U10 sont particulièrement efficaces pour travailler cette prise de décision sous contrainte, dans un format simple et très apprécié des joueurs.

La passe au service du jeu collectif en U10

C'est en U10 que la passe commence vraiment à servir le jeu collectif. Les joueurs comprennent mieux les espaces, perçoivent davantage les déplacements de leurs partenaires et peuvent commencer à enchaîner des actions sans intervention constante du coach. C'est une évolution importante qui change la façon d'aborder le travail de passe en séance.

Pour aller plus loin sur la construction d'une séance cohérente à cet âge, l'article séance U10-U11 : guide complet propose un cadre pratique avec une séance-type centrée sur le travail de la passe, du jeu de possession au jeu global.

Atelier cognitif avec jeu de passes sur 4 carrés

Atelier cognitif avec jeu de passes sur 4 carrés

12 min
9-16 joueurs
Échauffement
U10
Exercice idéal en école de foot, il permet le travail de la concentration et de l’aspect cognitif tout en favorisant l’utilisation du ballon et les déplacements dans l’espace....
3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts

3vs3 à haute intensité avec finition sur 6 mini buts

15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U10
Utilisé chez les équipes de jeunes du Real Madrid, cet exercice très dynamique va permettre à vos joueurs(euses) de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que le replacement défensif....
Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information

Double rondo avec travail de vision du jeu et prise d’information

10 min
9-18 joueurs
Échauffement
U10
Exercice assez simple à mettre en place mais qui est très apprécié des joueurs lors d’un échauffement dans une séance à dominante technique....
Positionnement en “Y”, démarquage et finition

Positionnement en “Y”, démarquage et finition

20 min
6-18 joueurs
Technique
U10
Inspiré d’un exercice utilisé par Vicente Del Bosque, cet atelier va vous permettre de travailler les combinaisons offensives devant le but ainsi que la finition. Avec plusieurs variantes possibles, vous pourrez apporter plus de profondeur à votre séance d'entraînement....
Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5

Jeu en losange : passe et va à haute intensité par groupe de 5

12 min
5-15 joueurs
Technique
U10
Exercice de passes très dynamique qui se pratique à haute intensité, il va permettre à vos joueurs de travailler les déplacements avant et après réception du ballon. Pensez à dédoubler les postes en fonction du nombre de joueurs présents durant votre séance....
Changement de côté avec utilisation du milieu central

Changement de côté avec utilisation du milieu central

15 min
10-20 joueurs
Technique
U10
Circuit de passes idéal pour travailler le changement en passant par son milieu central, qui va venir décrocher pour proposer une solution à ses coéquipiers....
Slalom, double passes dans la course et finition

Slalom, double passes dans la course et finition

15 min
12-20 joueurs
Technique
U10
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler l’appel contre appel, ainsi que la prise d’information avant de jouer en profondeur....
Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4

Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4

12 min
12-24 joueurs
Échauffement
U10
Idéal en école de foot, cet exercice, a priori très simple, va permettre à vos joueurs de travailler la prise d’information ainsi que leur qualité de passe....
Combinaisons en une-deux avec 2 équipes puis finition

Combinaisons en une-deux avec 2 équipes puis finition

15 min
10-20 joueurs
Technique
U10
Utilisé en école de foot, cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler les combinaisons offensives dans des espaces restreints. De nombreuses variations sont possibles....
Prise d'information et travail cognitif en école de foot

Prise d'information et travail cognitif en école de foot

12 min
4-20 joueurs
Technique
U10
Souvent négligé en école de foot, le travail cognitif est pourtant primordial. Cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler la prise d’information avec un jeu de couleurs tout en étant constamment au contact du ballon....
Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté

Jeu court, jeu long sur une séquence de passes avec changement de côté

15 min
7-19 joueurs
Échauffement
U10
Cet exercice sous la forme d’une séquence de passes avec un double triangle est idéal pour travailler l’alternance jeu court / jeu long. Les automatismes seront au rendez-vous!...
Jeu de possession en 4vs4 avec carré central

Jeu de possession en 4vs4 avec carré central

15 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U10
Exercice idéal en école de foot avec un jeu réduit en 4vs4, un joueur neutre central et une variante avec 2 mini-buts pour proposer une évolution cohérente à vos joueurs....
Circuit de passes en losange avec variante en une-deux

Circuit de passes en losange avec variante en une-deux

18 min
5-20 joueurs
Technique
U10
Séquence de passes sous la forme d’un losange avec appel-contre-appel et conduite de balle, cet exercice va permettre à vos joueurs de travailler pricinpalement leur qualité de passe et les mouvements avant et après réception du ballon. De nombreuses variantes sont possibles....
Triangle de travail: angle de passe et remise (école de foot)

Triangle de travail: angle de passe et remise (école de foot)

15 min
2-20 joueurs
Échauffement
U10
Atelier très simple à mettre en place en école de foot et qui permet de travailler la passe sous différents angles avec remise en une touche et nombreuses variantes....
3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position

3vs3 (+4) avec joueurs en appuis et changement de position

18 min
14-16 joueurs
Jeux réduits
U10
Ce 3vs3 avec 4 joueurs en appuis est idéal pour travailler la communication, la vision du jeu et la prise de décision. Sous pression dans la zone centrale, vos joueurs devront lever la tête et trouver des appuis avant de pouvoir conclure sur 4 mini buts....
Séquence de passes dans la course puis finition

Séquence de passes dans la course puis finition

15 min
10-20 joueurs
Technique
U10
Exercice assez simple à mettre en place et très apprécié en école de foot, il va vous permettre de faire travailler la dernière passe dans la course ainsi que le jeu face au but (avec et sans contrôle)....
Double séquence de passes en sablier et losange

Double séquence de passes en sablier et losange

15 min
12-18 joueurs
Technique
U10
Travail de la passe sur ce double circuit avec une multitude de combinaisons possibles et qui permettra par la même occasion un travail de concentration....
Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux

Tiki Taka : jeu de passes avec 2 joueurs centraux

12 min
6-18 joueurs
Technique
U10
Cet exercice est une variante du fameux “jeu des 6 coupelles” propre au travail du Tiki Taka. C’est un circuit de passes avec 2 joueurs centraux avec de nombreuses variations, idéal en école de foot....
Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture

Echauffement avec ballon : séquence de passes à 3 avec ouverture

15 min
10-20 joueurs
Échauffement
U10
Atelier très simple à mettre en place et qui permet de travailler sous forme d'une séquence de passes, tout en étant attentif aux mouvements autour de soi....
Jeu de doubles passes sur un carré de 4

Jeu de doubles passes sur un carré de 4

12 min
4-20 joueurs
Échauffement
U10
Idéal lors d’un échauffement ou en atelier technique en école de foot, cet exercice de passes vous permettra de mettre en place de nombreuses variantes et d’y apporter votre touche personnelle....
L'horloge en 4 temps: passes et conduite de balle

L'horloge en 4 temps: passes et conduite de balle

15 min
8-24 joueurs
Technique
U10
Exercice ludique idéal en école de foot (de U11 à U13), il va permettre à vos joueurs de travailler la conduite de balle tout en levan la tête. Plusieurs variantes sont possibles sur cet atelier. ...
Séquence de passes avec double jeu à 3

Séquence de passes avec double jeu à 3

12 min
5-20 joueurs
Technique
U10
Atelier de passes sous la forme d’un double triangle qui vous permettra de faire travailler vos joueurs sous différents angles de passes. En terme d’évolution, vous pourrez y apporter votre propre touche avec un signal sonore ou visuel....
Le sablier: jeu de passes et conduite de balle

Le sablier: jeu de passes et conduite de balle

15 min
8-16 joueurs
Technique
U10
Exercice parfait en école de foot, le sablier va permettre à vos joueurs de développer leur qualité de passe et de conduite, tout en variant les angles et les surfaces de pied utilisées. ...
Travail des passes avec appui latéral et appui haut

Travail des passes avec appui latéral et appui haut

12 min
6-18 joueurs
Technique
U10
Circuit de passes avec variantes permettant de travailler toutes les surfaces du pied, idéal dans les catégories de jeunes telles que U11 ou U13....
Jeu de passes à 3 avec évolution vers l’avant

Jeu de passes à 3 avec évolution vers l’avant

15 min
3-18 joueurs
Technique
U10
Simple et efficace, cet exercice idéal en école de foot va vous permettre de travailler la technique de passe tout en proposant à vos joueurs de nombreuses variantes....
Passe dans la course et travail de finition

Passe dans la course et travail de finition

15 min
10-20 joueurs
Technique
U10
Exercice de répétition axé sur la dernière passe et la finition, il est idéal pour des équipes U11, U12 ou U13 afin de travailler la gestuelle et la position du corps face au ballon....
Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central

Travail du jeu de passes dans un carré avec pivot central

12 min
7-14 joueurs
Technique
U10
Exercice de passes très simple à mettre en place mais dont les variations sont quasiment infinies. Idéal en école de foot, il allie la qualité du geste, l’intelligence de jeu et les déplacements sur des espaces réduits....
Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit

Cercle de passes: conduite, dribble, passe et suit

12 min
8-18 joueurs
Échauffement
U10
Echauffement idéal qui permet aux joueurs de se mettre en condition avec ballon tout en activant différents groupes musculaires. Les joueurs travaillent la première touche de balle, le dribble et la passe....
Travail des passes et remises par groupe de 4

Travail des passes et remises par groupe de 4

12 min
4-24 joueurs
Technique
U10
Atelier simple à mettre en place pour travailler la passe courte sur le jeu à 8 et idéal pour les catégories de jeunes afin de multiplier les touches de balle. Nombreuses variantes possibles....
Appel contre-appel sur un circuit de passes avec frappe au but

Appel contre-appel sur un circuit de passes avec frappe au but

10 min
8-16 joueurs
Technique
U10
Utilisé par les équipes de jeune au Bayern Munich, cet exercice est idéal pour travailler la passe dans son ensemble ainsi que les déplacements de vos joueurs avant et après la réception du ballon....
Carré de passes et contrôles orientés

Carré de passes et contrôles orientés

10 min
4-12 joueurs
Technique
U10
Simple mais efficace, cet atelier en carré utilisé par Pep Guardiola en équipe B du FC Barcelone est idéal pour débuter une séance. Les variations sont ensuite infinies....
Echauffement: conservation collective du ballon

Echauffement: conservation collective du ballon

20 min
10-12 joueurs
Échauffement
U10
Exercice d’échauffement idéal pour pratiquer la conservation collective du ballon, à travers le travail des déplacements et de la précision des passes....
Précision et vitesse de transmission du ballon (1)

Précision et vitesse de transmission du ballon (1)

16 min
10-15 joueurs
Technique
U10
Exercice d’enchaînement de passes rapides, vos joueurs travaillent la précision et la vitesse de transmission de ballon....
Echauffement : contrôles orientés balle au sol

Echauffement : contrôles orientés balle au sol

15 min
4-8 joueurs
Échauffement
U10
Exercice d’échauffement complet pour faire progresser vos joueurs sur plusieurs types de contrôles orientés et travailler la passe en école de foot....
Échauffement technique: contrôle orienté et passe

Échauffement technique: contrôle orienté et passe

12 min
3-12 joueurs
Échauffement
U10
A travers un enchaînement contrôle orienté - passe, cet exercice idéal pour l’échauffement fait travailler la maîtrise du ballon, tout en étant simple à mettre en place....
Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe

Échauffement: enchaînement, contrôle, conduite et passe

10 min
10-12 joueurs
Échauffement
U10
A travers un simple enchaînement contrôle-conduite-passe, cet exercice idéal pour l’échauffement permet de travailler les bases tout en restant en mouvement....
Travail de passe et contrôle orienté

Travail de passe et contrôle orienté

9 min
3-12 joueurs
Échauffement
U10
Travaillez la passe et les contrôles orientés avec cet exercice simple mais terriblement efficace !...

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