Exercices de foot endurance U14
Exercices endurance U14 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect endurance. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
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Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
20 min
1-24 joueurs
Physique
U14
Enchaînement de courses à haute intensité aller-retour sur la largeur du terrain, suivies d’une récupération active structurée....
Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U14
Jeu en 3vs3 avec gardiens et deux appuis latéraux pour créer des relais dans les couloirs et trouver une situation de une-deux ou de centre avant la finition....
4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U14
Deux équipes s’affrontent en 4vs4 pour marquer sur un grand but ou franchir une ligne, avec une troisième équipe en récupération active qui tourne toutes les deux minutes....
Finition et utilisation des appuis lors de la relance
10 min
4-16 joueurs
Technique
U14
Exercice très dynamique où le joueur doit servir un ailier lancé pour déclencher la contre-attaque....
Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
15 min
4-24 joueurs
Technique
U14
Duel défensif pour récupérer le ballon avant de lancer immédiatement un ailier en contre-attaque....
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3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
15 min
8-16 joueurs
Jeux réduits
U14
Jeu en 3vs3 avec joker et deux appuis axiaux pour travailler les dédoublements, le jeu d’appui-soutien et la finition sur stop-ball....
Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
15 min
4-20 joueurs
Physique
U14
Parcours rythmé combinant sprints, courses latérales, footing et marche autour d'un losange central sur plusieurs tours chronométrés....
Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
12 min
4-20 joueurs
Physique
U14
Parcours de vitesse alternant séquences de footing à basse intensité et sprints courts sur distances progressives....
Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
15 min
4-24 joueurs
Physique
U14
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètres....
Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition
15 min
4-16 joueurs
Technique
U14
Séquence individuelle pour attaquant avec course courbée, contrôle orientée puis double finition rapide dans deux mini-buts....
Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
12 min
4-20 joueurs
Physique
U14
Travail de conduite de balle avec slalom puis retour rapide en conduite ou en passe selon la progression....
Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
16 min
8-16 joueurs
Physique
U14
Tournoi de 1vs1 sous forme de montée-descente avec 4 terrains aux règles différentes pour pousser l’intensité, la créativité et la répétition des duels....
Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
15 min
12-20 joueurs
Physique
U14
Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à alterner les joueurs en soutien....
Autres sous-thèmes d'exercices u14
Exercices appuis u14
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
- Mise en train avec appuis neutres dans les couloirs
Exercices centres u14
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
Exercices circuit u14
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
- Circuit de passe-et-va avec travail de vitesse
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
Exercices cognitif u14
- S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité
- Le double cercle: travailler les espaces (attaque/défense)
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
Exercices combinaisons offensives u14
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
Exercices conduite de balle u14
- Circuit de passes avec triple une-deux et passe-et-va
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
- Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
Exercices conservation u14
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
Exercices contre-attaque u14
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
Exercices contre-pressing u14
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
Exercices contrôle orienté u14
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté
Exercices dribbles u14
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Dribble et enchaînement immédiat
Exercices duels u14
- Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
- Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 1)
- Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
Exercices explosivité u14
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Jeu en égalité numérique 4vs4 et situation de frappe
- Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
Exercices finition u14
- Combinaisons en profondeur avec appuis-remises et finition
- Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
Exercices intervalles u14
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
Exercices jeu de position u14
- Dribble et enchaînement immédiat
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
Exercices jeu ludique u14
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
- Echauffement: conservation collective du ballon
Exercices motricité u14
- Recul-frein et conduite de balle
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
Exercices passes u14
- Travail du jeu de passes avec un carré de 6 joueurs
- Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition
- Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
Exercices pressing u14
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
- Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
- Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2
Exercices prise d'information u14
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
Exercices repli défensif u14
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
Exercices rondos u14
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices sortie de balle u14
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
- Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices supériorité numérique u14
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
- Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
Exercices transition u14
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Exercices transition défensive-offensive u14
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
Exercices transition offensive-défensive u14
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Frappe puis transition défensive en 1vs1
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
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