Exercices de foot endurance U14
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Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
U14 Séniors U20 U19 U18 U17 U16 U15
Enchaînement de courses à haute intensité aller-retour sur la largeur du terrain, suivies d’une récupération active structurée....
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Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
U15 Séniors U20 U19 U18 U17 U16 U14
Jeu en 3vs3 avec gardiens et deux appuis latéraux pour créer des relais dans les couloirs et trouver une situation de une-deux ou ...
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Thème
4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
U15 U17 U16 U14
Deux équipes s’affrontent en 4vs4 pour marquer sur un grand but ou franchir une ligne, avec une troisième équipe en récupération a...
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Finition et utilisation des appuis lors de la relance
U15 U17 U16 U14
Exercice très dynamique où le joueur doit servir un ailier lancé pour déclencher la contre-attaque....
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Thème
Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
U15 U17 U16 U14
Duel défensif pour récupérer le ballon avant de lancer immédiatement un ailier en contre-attaque....
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3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
U11 U10 U12 U13 U14 U15
Jeu en 3vs3 avec joker et deux appuis axiaux pour travailler les dédoublements, le jeu d’appui-soutien et la finition sur stop-bal...
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Thème
Travail de vitesse : variations de sprint sous forme de losange
U14 U17 U16 U15
Parcours rythmé combinant sprints, courses latérales, footing et marche autour d'un losange central sur plusieurs tours chronométr...
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Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
U15 U17 U16 U14
Parcours de vitesse alternant séquences de footing à basse intensité et sprints courts sur distances progressives....
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Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
U15 Séniors U20 U19 U18 U17 U16 U14
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètr...
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Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition
U15 U17 U16 U14
Séquence individuelle pour attaquant avec course courbée, contrôle orientée puis double finition rapide dans deux mini-buts....
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Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
U15 U17 U16 U14
Travail de conduite de balle avec slalom puis retour rapide en conduite ou en passe selon la progression....
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Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
U14 U17 U16 U15
Tournoi de 1vs1 sous forme de montée-descente avec 4 terrains aux règles différentes pour pousser l’intensité, la créativité et la...
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Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
U16 U17 U14 U15
Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à a...
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