Exercices de foot intervalles U14
Exercices intervalles U14 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect intervalles. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesDéplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires.
Délimitez une zone d’environ 30x35m puis placez 9 petits carrés de 2 couleurs différentes au sein de la zone (voir schéma pour plus de détails). Constituez ensuite 2 équipes de 5 joueurs. Si vous avez plus de 10 joueurs à l’entrainement, vous pouvez agrandir la zone ou créer une seconde zone pour les joueurs supplémentaires.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- L’équipe en possession du ballon doit conserver le ballon le plus longtemps possible tout en marquant des points en effectuant une passe dans un carré de la couleur de son équipe.
- L’équipe qui défend doit récupérer le ballon en pressant l’équipe adverse et en réduisant au maximum les angles de passes.
- Une fois le ballon récupéré, les rôles s’inversent.
- L’important pour les joueurs est de bien se situer dans l’espace afin de constamment proposer des solutions au porteur de ballon, tout en gardant un oeil sur les carrés de finition.
Voici quelques variations que vous pourrez mettre en place durant cet exercice:
- Inverser les couleurs: les bleus marquent dans les carrés jaunes, et inversement. Ceci permettra d’ajouter un aspect cognitif supplémentaire à cet exercice.
- Un point est marqué lorsqu’un joueur traverse un carré.
- Le carré central rapporte le double de points.
Catégories
U10 U11 U12 U13 U14 U15Sous-thèmes
IntervallesDécouvrez nos exercices intervalles U14
3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
15 min
8-16 joueurs
Jeux réduits
U14
Jeu en 3vs3 avec joker et deux appuis axiaux pour travailler les dédoublements, le jeu d’appui-soutien et la finition sur stop-ball....
Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
10 min
8-16 joueurs
Technique
U14
Circuit d’appuis-remises dynamique où les joueurs enchaînent passes rapides, contrôles orientés et courses de soutien avant d’attaquer la profondeur....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U14
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
15 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U14
Exercice de conservation qui met l’accent sur l’importance de jouer rapidement vers l’avant avec une conservation en 6vs3 et une pression défensive constante....
Atelier de passe-et-va face à une formation en losange
15 min
6-18 joueurs
Technique
U14
Vitesse d’exécution, travail des passes et des déplacements sont au rendez-vous de cet exercice, qui nécessitera plusieurs passages avant d’obtenir une bonne dynamique....
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Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U14
Ce jeu réduit, utilisé par Vicente Del Bosque lors d’une séance d'entraînement au Real Madrid, est idéal pour travailler le passage fluide au milieu de terrain et se mettre en situation de but très rapidement....
Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
20 min
18-22 joueurs
Tactique
U14
Exercice inspiré d’une séance d’entrainement de Jurgen Klopp à Liverpool, il va permettre à vos joueurs de travailler leur positionnement sur une formation en 4-3-3, tout en permettant à l’équipe adverse de pratiquer un pressing haut....
Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U14
Exercice qui va permettre à vos joueurs de bien se situer dans l’espace afin de proposer des solutions au porteur de balle. De nombreuses variations sont possibles avec différents aspects cognitifs supplémentaires....
Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
20 min
8-20 joueurs
Technique
U14
Utilisé par Unai Emery à Arsenal (2018), ce circuit offensif met l’accent sur le timing et la rapidité d’exécution....
Jeu en 4vs4 avec 1 joker et finition en stop-ball
20 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U14
Exercice de possession en 4vs4 avec un joueur neutre offensif et 2 couloirs qui permettent d’utiliser pleinement la largeur et de travailler l’occupation du terrain, même sur une zone réduit....
Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
20 min
15-19 joueurs
Jeux réduits
U14
Cet exercice consiste en une opposition en 6vs6 avec 3 jokers offensifs sur une surface réduite. Idéal pour travailler les déplacements et la prise de décision sous la pression de l’adversaire. ...
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U14
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Jeu réduit en infériorité numérique
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U14
Jeu réduit idéal pour que vos joueurs puissent travailler les transitions en supériorité/infériorité numérique et mettre en place vos conseils de manière autonome....
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U14
En obligeant vos joueurs à favoriser le jeu aérien et en facilitant les centres, cet exercice leur permet de travailler leur jeu aérien (tête et volée) tout en restant en conditions de match....
Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
15 min
8-20 joueurs
Technique
U14
Exercice de travail technique idéal pour appréhender le jeu entre les lignes, il permettra à vos joueurs de réaliser un circuit technique tout en étant constamment concerné par le jeu....
Passe entre les lignes et suivi de l’action (2)
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U14
A travers un exercice de 3vs3 avec appuis, vos joueurs s’exercent à effectuer des passes pénétrantes vers l’attaquant et à suivre sa passe pour continuer l’action....
Passe entre les lignes et suivi de l’action
15 min
4-12 joueurs
Technique
U14
A travers un 1vs1 avec 2 attaquants en soutien, vos joueurs s’exercent à effectuer des passes pénétrantes pour l’attaquant et à suivre l’action derrière. Les attaquants pratiquent de plus le jeu en remise....
Jeu dans l’espace et changements de côtés
15 min
8-10 joueurs
Technique
U14
Grâce à cet exercice, vos joueurs pratiquent sereinement les changements de côtés et le jeu dans l’espace avec/sans ballon. La possibilité de marquer dans plusieurs buts fait travailler de plus la concentration pour les défenseurs et la créativité pour les attaquants....
Autres sous-thèmes d'exercices u14
Exercices appuis u14
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
- Finition et utilisation des appuis lors de la relance
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
Exercices centres u14
- Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Travail de finition sur 3 phases de jeu consécutives
Exercices circuit u14
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
- Travailler le jeu en losange avec finition sur mini but
- Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
Exercices cognitif u14
- Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Jeu en 4vs4 avec passage de portes colorées et mini-buts
Exercices combinaisons offensives u14
- Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
- Combinaison offensive avec changement de jeu et centre
- Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition
Exercices conduite de balle u14
- Déblocage de mini-buts avec passage de portes en 4vs4
- Conduite, passe et course en diagonale
- Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
Exercices conservation u14
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
Exercices contre-attaque u14
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
Exercices contre-pressing u14
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Exercices contrôle orienté u14
- Carré de passes et contrôles orientés
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Circuit de passes en losange avec pivot défensif
Exercices dribbles u14
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Dribble et enchaînement immédiat
Exercices duels u14
- Duel en 1vs1 face au but
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
Exercices endurance u14
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
- Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
- 4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
Exercices explosivité u14
- Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
Exercices finition u14
- Première touche et finition au sein de la surface
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Travail de finition avec slalom et feinte de corps
Exercices jeu de position u14
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- 8vs8 : connexion des latéraux avec la ligne offensive sur 5 zones
- Travailler le jeu en losange avec finition sur mini but
Exercices jeu ludique u14
- Echauffement: conservation collective du ballon
- Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
Exercices motricité u14
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- Recul-frein et conduite de balle
Exercices passes u14
- Précision et vitesse de transmission du ballon (1)
- Circuit technique de passes, dribbles et finition
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
Exercices pressing u14
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
Exercices prise d'information u14
- Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
Exercices repli défensif u14
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
Exercices rondos u14
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Opposition en 5vs5 avec “4 jokers en coin”
- Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
Exercices sortie de balle u14
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
Exercices supériorité numérique u14
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
- Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
Exercices transition u14
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
Exercices transition défensive-offensive u14
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
Exercices transition offensive-défensive u14
- Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.