Exercices de foot circuit U14
Exercices circuit U14 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect circuit. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesTravail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale.
Sur un grand terrain, disposez 4 ateliers dans chacun des coins du terrain. Demandez ensuite à vos joueurs(euses) de se diviser en 4 groupes. Les ateliers seront constitués de :
- Atelier 1 : piquets (ou constri-foot) afin de constituer une série de slaloms, avec une source de ballons. Les joueurs devront slalomer entre les piquets.
- Atelier 2 : 5 à 6 cerceaux disposés aléatoirement au sol avec une source de ballons. Les joueurs devront contourner les cerceaux .
- Atelier 3 : quelques ballons. Les joueurs devront effectuer une série de passes en utilisant plusieurs ballons en simultané.
- Atelier 4 : uniquement une source de ballons, avec un ballon par joueur. Ils devront effectuer une série de jongles.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante :
- Chaque groupe démarre à un atelier différent.
- Chaque atelier dure 30 secondes.
- Sur la longueur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en course rapide de 15 secondes.
- Sur la largeur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en récupération active de 15 secondes.
- Vous pouvez effectuer 5 tours complets avec 2 min de récupération entre chaque tour.
Catégories
U14 U15 U16 U17Sous-thèmes
CircuitDécouvrez nos exercices circuit U14
Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
10 min
8-16 joueurs
Technique
U14
Circuit d’appuis-remises dynamique où les joueurs enchaînent passes rapides, contrôles orientés et courses de soutien avant d’attaquer la profondeur....
Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
15 min
4-24 joueurs
Physique
U14
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètres....
Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
15 min
8-24 joueurs
Technique
U14
Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer leur créativité tout en travaillant la confrontation avec un adversaire direct....
Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
20 min
8-20 joueurs
Physique
U14
Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale....
Travailler le jeu en losange avec finition sur mini but
15 min
4-16 joueurs
Tactique
U14
Petit atelier de passes avec finition sur mini but, idéal pour travailler les automatismes et habituer vos joueurs au jeu en triangle lorsqu’ils sont positionnés dans une formation en losange....
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Jeu en losange avec combinaisons de passes
18 min
8-24 joueurs
Tactique
U14
Exercice simple à mettre en place mais qui permet de travailler le losange sous différents angles et via différentes combinaisons. C'est d'ailleurs un exercice utilisé par la sélection allemande lors d'une séance de préparation....
Travail du jeu de passes avec un carré de 6 joueurs
15 min
6-18 joueurs
Échauffement
U14
Exercice permettant de travailler le jeu de passes sous différents angles, il est très simple à mettre en place et pourra être utilisé en guise d’échauffement ou d’atelier technique au sein de votre séance....
Unai Emery : petit jeu d’échauffement en triangle
10 min
6-24 joueurs
Échauffement
U14
Utilisé par Unai Emery lors de son passage au FC Séville en 2013, cet échauffement est idéal pour débuter une séance à dominante tactique axée sur le jeu entre les lignes....
Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
15 min
12-20 joueurs
Physique
U14
Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à alterner les joueurs en soutien....
Travail de passes avec combinaisons en une touche et joueur en soutien
15 min
16-24 joueurs
Échauffement
U14
Petit exercice de combinaisons en une touche, idéal pour un échauffement ou un atelier technique lors d’une séance autour de le passe. Nombreuses variantes possibles....
Circuit de passes avec triple une-deux et passe-et-va
15 min
10-20 joueurs
Échauffement
U14
Utilisé au sein des équipes de jeunes au Bayern Munich, ce circuit de passes est un échauffement idéal pour travailler le placement et le déplacement avant et après la réception du ballon....
Positionnement en “Y”, démarquage et finition
20 min
6-18 joueurs
Technique
U14
Inspiré d’un exercice utilisé par Vicente Del Bosque, cet atelier va vous permettre de travailler les combinaisons offensives devant le but ainsi que la finition. Avec plusieurs variantes possibles, vous pourrez apporter plus de profondeur à votre séance d'entraînement....
Circuit d’échauffement: travail de vitesse et d’agilité
15 min
10-20 joueurs
Échauffement
U14
Utilisé par Unai Emery lors d’une séance d'entraînement à Arsenal, ce circuit a pour objectif de faire travailler la vitesse, la coordination et la mobilité en général. Idéal en guise d’échauffement !...
Circuit de passes sur 6 coupelles avec finition sur grand but
15 min
10-20 joueurs
Technique
U14
Travail de finition suite à une séquence de passes inspirée du fameux Tiki Taka utilisé par le FC Barcelone. N’hésitez pas à utiliser les variantes pour donner du rythme à l’exercice....
Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
15 min
6-22 joueurs
Physique
U14
Excellent circuit athlétique qui va permettre à vos joueurs de travailler en endurance capacité (aérobie) tout en incorporant du jeu avec ballon sous la forme de conduites de balle....
Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
15 min
8-16 joueurs
Technique
U14
Cet atelier mêlant plusieurs combinaisons offensives est idéal pour travailler la finition sous différents aspects : frappe à l’entrée de la surface, centre en retrait, etc....
Travail de finition avec slalom et feinte de corps
15 min
10-22 joueurs
Technique
U14
Exercice idéal pour travailler la finition avec un slalom, une passe dans la course et une feinte de corps. Il vous permettra de travailler les frappes de manière rythmée, même avec un grand nombre de joueurs....
Combinaison de passes: une-deux, passe dans le dos et finition
15 min
8-24 joueurs
Technique
U14
Idéal pour travailler le jeu de passes et les déplacements sur un espace réduit, cet exercice met l’accent sur le jeu rapide. Pensez à doubler l’atelier si vous avez un grand nombre de joueurs....
Circuit de passe-et-va avec travail de vitesse
18 min
6-12 joueurs
Technique
U14
Découvrez un circuit de passes avec différentes combinaisons qui devrait permettre à vos joueurs de progressez sur 2 aspects: la qualité pure des passes, et le déplacement après avoir effectuée la passe....
Circuit technique de passes, dribbles et finition
18 min
6-12 joueurs
Technique
U14
Exercice utilisé par Pep Guardiola lors d’une séance d’entrainement à Manchester City, il est idéal pour travailler différents aspects: la qualité de passe, les appels pour créer des espaces et enfin la finition....
Autres sous-thèmes d'exercices u14
Exercices appuis u14
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
- Jeu dans les couloirs en 3vs3 avec appuis
Exercices cognitif u14
- Jeu en 4vs4 avec passage de portes colorées et mini-buts
- Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices combinaisons offensives u14
- Combinaisons offensives et finition à 4 joueurs
- Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
- Combinaison et finition devant le but suivi d’un 2vs2
Exercices conduite de balle u14
- Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
- Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
- Recul-frein et conduite de balle
Exercices conservation u14
- Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
- Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
- Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
Exercices contre-attaque u14
- Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
Exercices contre-pressing u14
- Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
- Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
- Jeu de possession en double zone avec pressing coordonné
Exercices dribbles u14
- Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
- Démarquage, passes dans la course et duels en 1vs1
- Dribble et enchaînement immédiat
Exercices duels u14
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
- S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité
- Défense en zone avec un 3vs3 sur une zone élargie
Exercices endurance u14
- Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
- Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
- Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
Exercices explosivité u14
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
- Conduite, passe et course en diagonale
- Travail spécifique attaquant – courses, slalom et double finition
Exercices finition u14
- Travail de finition avec slalom et feinte de corps
- 2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
- Frappe en mouvement sans contrôle
Exercices intervalles u14
- Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
- Combinaisons offensives avec passage dans le dos et double finition
- 3vs3 avec joker et appuis axiaux – stop-ball et dédoublements
Exercices jeu de position u14
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Séquence de passes appuis-remises avec courses de soutien et jeu en profondeur
- Conservation collective du ballon par la passe courte
Exercices jeu ludique u14
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
- Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
- Rondo en 4vs1 avec changements de zones
Exercices motricité u14
- 1vs1 et motricité : appui et changement de direction
- Conduite de balle puis centre: pied droit, pied gauche
- Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite
Exercices passes u14
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
- Démarquage, passes dans la course et duels en 1vs1
- Positionnement en “Y”, démarquage et finition
Exercices pressing u14
- Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2
- Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
- Travail des passes longues et du démarquage
Exercices prise d'information u14
- Jeu en losange avec combinaisons de passes
- Travail du jeu entre les lignes avec un circuit de passes
- Déplacements et positionnement dans l’espace en 5vs5
Exercices repli défensif u14
- Replacement collectif et gestion de l’espace offensif et défensif
- Combinaisons offensives en 3vs2 avec repli défensif
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
Exercices rondos u14
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
- Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
Exercices sortie de balle u14
- Construction et finition en 9vs9 avec portes de passage
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices supériorité numérique u14
- Empêcher la sortie de balle: pressing haut et finition en 2vs1
- Construction et jeu en profondeur en 4-3-3 de Jurgen Klopp
- Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
Exercices transition u14
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
- Défense en zone en 6vs6 : marquage, couverture et équilibre
- Attaques rapides en continue avec un 5vs3 sur 2 zones
Exercices transition défensive-offensive u14
- Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
- Transition défense-attaque : récupération et conservation
Exercices transition offensive-défensive u14
- Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
- Frappe puis transition défensive en 1vs1
- Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.