Exercices de foot cognitif U19
Exercices cognitif U19 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect cognitif. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercicesPrise d’information, contrôles et passes en groupe de 3
Exercice très simple à mettre en place et qui permet de travailler la prise d’information grâce à un jeu de couleurs.
Créez 2 lignes de coupelles. La distance entre les 2 lignes doit être d’environ 15m et les coupelles seront espacées de 5m environ. Constituez ensuite des groupes de 3 joueurs et placez un joueur à chaque coupelle, puis un joueur au centre (voir animation). Donnez ensuite 2 coupelles de couleurs différentes à chaque joueur situé sur les extrémités.
L’atelier va se dérouler de la manière suivante:
- Le premier joueur (A) va effectuer une passe au joueur central (B). Pendant ce temps, le 3ème joueur (C) va lever en l’air l’une des 2 coupelles de couleur qu'il a en main.
- B va devoir prendre l’information et annoncer à haute voix la couleur avant de contrôler, se retourner et effectuer une passe au 3ème joueur.
- L’exercice continue du côté opposé.
Evolution: définissez une couleur (dans cet exemple le noir) qui signifie que la solution de passe n’est pas disponible. Si le joueur lève la coupelle de cette couleur, le joueur central ne pourra pas jouer sur lui/elle et devra donc rejouer en une touche au partenaire de départ.
Variante avec coupelle noire = remise en 1 touche
Catégories
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CognitifDécouvrez nos exercices cognitif U19
Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
12 min
5-20 joueurs
Physique
U19
Utilisé lors d'une séance d'entrainement du Bayern Munich, cet atelier de vivacité avec slalom autour de 4 cônes en alternant côté droit et côté gauche est idéal pour travailler différents appuis....
Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
20 min
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Jeux réduits
U19
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Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
U19
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
20 min
6-18 joueurs
Physique
U19
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Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
20 min
6-24 joueurs
Physique
U19
Utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich en 2014, cet exercice de vivacité comporte différents ateliers qui vont permettre à vos joueurs de travailler vitesse et coordination sous différents angles....
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Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
15 min
6-18 joueurs
Technique
U19
Au menu de cet exercice: travail de finition, prise de décision et temps de réaction. Un exercice qui plaît généralement énormément aux joueurs....
Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction
15 min
5-20 joueurs
Physique
U19
Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction tout en incluant du jeu avec ballon. Exercice plutôt fun, vous allez voir !...
Prise d’information, contrôles et passes en groupe de 3
15 min
3-21 joueurs
Technique
U19
Exercice très simple à mettre en place et qui permet de travailler la prise d’information grâce à un jeu de couleurs....
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
15 min
8-16 joueurs
Physique
U19
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
15 min
12-24 joueurs
Technique
U19
Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !...
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U19
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
18 min
8-18 joueurs
Technique
U19
Atelier de finition avec de nombreuses variantes, cet exercice plaira forcément à vos joueurs offensifs. Contrôles orientés, frappes, vivacité: tout y est !...
Echauffement: bloc défensif et placement par groupe
8 min
16-20 joueurs
Échauffement
U19
Exercice idéal pour faire progresser vos joueurs sur le placement tout en respectant les distances....
Conservation et récupération en 2vs2
15 min
16-18 joueurs
Échauffement
U19
A partir d’un 2vs2, cet exercice d’échauffement fait travailler la récupération et la conservation du ballon....
Autres sous-thèmes d'exercices u19
Exercices appuis u19
- Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits
- Opposition en 3vs3 avec gardiens et appuis neutres
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Exercices circuit u19
- Circuit de passes puis finition sur 2 mini buts de couleurs
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
- Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
Exercices combinaisons offensives u19
- Démarquage et combinaisons face au but
- Combinaison offensive avec jeu court, dédoublement et finition
- Construction et transition en 5vs3
Exercices conduite de balle u19
- Atelier athlétique en conduite de balle rapide
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
- Échauffement avec relais du Bayern Munich
Exercices conservation u19
- Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
- Jeu de possession de Jurgen Klopp avec utilisation du côté faible
Exercices contre-attaque u19
- Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
Exercices contre-pressing u19
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
- Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
Exercices dribbles u19
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Dribble et finition sur un circuit de vitesse et précision
Exercices duels u19
- Travailler le jeu de tête
- Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
- Jeu défensif sur touche adverse
Exercices endurance u19
- Travail athlétique en courses alternées sur demi-terrain
- Circuit training: endurance aérobie et explosivité
- Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
Exercices explosivité u19
- Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité
- Répétitions de courses à haute intensité en binôme
- Travail de vitesse : sprints fractionnés sur différents parcours
Exercices finition u19
- Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
- Attaques rapides face à une équipe qui défend bas (5vs5)
- Combiner rapidement aux abords et à l'intérieur de la surface
Exercices intervalles u19
- Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
- Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
- Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
Exercices jeu de position u19
- Changements de jeu et jeu de position défensif
- Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
- Jeu de position et déplacements en 9vs7 sur 3 buts
Exercices jeu ludique u19
- Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
- Double 2vs2 et finition sur grand but
- Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
Exercices motricité u19
- Circuit d’endurance capacité avec ballon et travail de motricité
- Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
Exercices passes u19
- La double séquence de passes de F. Lampard
- Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition
- Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
Exercices pressing u19
- Construction et transition en 5vs3
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
- Marcelo Bielsa: travailler la sortie de balle face à un pressing haut
Exercices prise d'information u19
- Rondo et changement de jeu sur 4 zones de Rafael Benitez
- Jeu de possession de Claudio Ranieri sur 4 mini-terrains
- Exercice de finition sous 4 angles différents
Exercices repli défensif u19
- Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long
- Prise de décision et temps de réaction avec une finition en 2vs1
- Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
Exercices rondos u19
- Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
- Rondo et changement de jeu sur 4 zones de Rafael Benitez
Exercices sortie de balle u19
- Travail du pressing et contre en 8vs8
- Repli des attaquants et participation à la remontée du ballon
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
Exercices supériorité numérique u19
- Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
- Jeu de possession et changements de zones progressifs
- Replacement des attaquants entre les lignes et finition
Exercices transition u19
- Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
- Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
- Transition défensive-offensive: changement de jeu avec possession sur 2 zones
Exercices transition défensive-offensive u19
- Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
- Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
- Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
Exercices transition offensive-défensive u19
- Conservation en petits groupes sur 4 zones
- Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
- Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
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