20 min
8-18 joueurs
Technique
Travail de vitesse, une-deux, dribble et finition (U19)
Autre exercices utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement public, ce circuit est idéal pour travailler la vivacité: temps de réaction, concentration et appuis. Vos joueurs ne seront pas déçus !
Sur un demi-terrain, disposez un petit circuit de vitesse-vivacité composé de 4 coupelles de couleurs différentes, 2 haies et enfin de 4 barres au sol. Placez ensuite une source de ballon, puis 4 coupelles à la sortie de la surface de réparation, parallèle à la ligne de but.
Composez 2 groupes de 4 joueurs. Le premier groupe se place à l’entrée du circuit de vitesse-vivacité, et le second se place au niveau de la source de ballon.
Le 1er joueur démarre et doit toucher les coupelles de couleurs en fonction de vos instructions (ex: “bleu, jaune, rouge !”). Il va ensuite sauter par dessus les haies avant de slalomer en pas chassés au niveau des barres au sol. Il termine par un sprint jusqu’au plot, avant de se retourner et d’effectuer un une-deux avec l’un des joueurs au niveau de la source de ballon. Il récupère le ballon, dribble puis termine par une frappe.
Vous pouvez également disposer le même circuit de l’autre côté du terrain pour alterner les frappes pied droit, pied gauche.
Utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement public, ce circuit est idéal pour travailler la vivacité tout en finissant par un dribble et une frappe. Les exercices de vivacité peuvent paraître redondants, c’est pourquoi finir par un une-deux, dribble puis frappe va éviter de créer de l’ennui au sein de votre groupe. C'est essentiel sur le long terme.
Concentrez vos interventions sur la partie vitesse-vivacité: les appuis, la concentration et le temps de réaction sont des éléments clés sur cet atelier.
Catégories
U16 U17 U18 U19 U20 SéniorsSous-thèmes
Passes Vivacité Prise d'information Conduite de balle Explosivité DribblesNos autres exercices u19
Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U19
Exercice permettant de travailler les espaces lors de la transition défensive-offensive sur la partie haute du terrain, avec ce jeu de possession en 6vs6 avec 2 joueurs neutres en appuis....
Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
20 min
10-14 joueurs
Tactique
U19
Le principe est simple: conservation dans le petit carré central, puis ouverture sur le grand carré. Dans cet exercice, les joueurs apprennent à passer rapidement de la défense à l'attaque et de l'attaque à la défense. Le gegenpressing, ou contre-pressing est un objectif d'entraînement important....
Rondo 8vs3 et précision des passes sous pression
20 min
11-22 joueurs
Technique
U19
Avec cet exercice, les joueurs sont mis au défi de trouver des solutions créatives pour rester en possession du ballon, alors qu’ils seront mis constamment sous pression....
Travail du jeu court et jeu long avec appuis
20 min
12-18 joueurs
Technique
U19
Exercice idéal pour que vos joueurs s’exercent au jeu court et au jeu long, avec plusieurs phases de possession sur des consignes strictes, dont une variante laissant plus de liberté à vos joueurs....
Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U19
A travers un exercice avec un seul but au milieu du terrain, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque : pressing et récupération (défensif), circulation et enchaînement vers l’attaque (offensif)....
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