Exercices de foot jeux réduits U17
Exercices jeux réduits U17 que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs sur l'aspect jeux réduits. Inscrivez-vous pour recevoir nos derniers exercices.
Accédez à plus d'exercices3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui.
A l’aide de 4 coupelles, créez un espace de 20x20m puis constituez 2 équipes de 3 joueurs et une équipe de 4 joueurs (voir animation). Placez un joueur de chaque équipe au centre du terrain, puis demandez aux autres de se répartir sur chaque côté. Placez ensuite les 4 joueurs de la dernière équipe au niveau de chacun des coins de la zone de jeu.
L’exercice se déroule de la manière suivante:
- Les équipes de 3 joueurs doivent garder le ballon le plus longtemps possible mais elle ne marque de point que lorsque le joueur central touche le ballon.
- Les joueurs en coin servent d’appuis à l’équipe en position offensive.
- Les joueurs de coin ainsi que les appuis n’ont le droit qu’à une seule touche de balle.
Une passe au joueur central = 1 point.
Variante: afin de faire évoluer l’exercice, vous pouvez interdir aux joueurs de côté d’effectuer une passe à un appui. Seuls les joueurs centraux peuvent jouer sur les appuis.
Pensez à ajuster le nombre de zones en fonction du nombre de joueurs présents à l’entrainement. Si vous avez un groupe de 20 joueurs par exemple, vous pourrez créer 2 zones et effectuer l’exercice en simultané sur chaque zone.
Découvrez nos exercices jeux réduits U17
Relance en 3vs3 (+1) avec mini-buts et pressing de la première ligne
15 min
7-14 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Situation de relance en supériorité numérique (GB + 3 joueurs) pour battre le premier rideau de pression et trouver des sorties vers des mini-buts....
Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U14 - Séniors
Jeu en 3vs3 avec gardiens et deux appuis latéraux pour créer des relais dans les couloirs et trouver une situation de une-deux ou de centre avant la finition....
Jeu de possession en 4 zones avec renversement obligatoire
20 min
15-21 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Jeu de position en 4 zones où l’équipe en possession doit conserver en 3vs3 (+3 jokers) puis renverser le jeu vers une autre zone après 8 à 10 passes....
4vs4 avec récupération active et transitions – attaquer la largeur sur jeu réduit
20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Deux équipes s’affrontent en 4vs4 pour marquer sur un grand but ou franchir une ligne, avec une troisième équipe en récupération active qui tourne toutes les deux minutes....
6vs6 avec zone interdite centrale – renversements et attaques en largeur
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Jeu en 6vs6 avec gardiens où les équipes doivent attaquer en largeur et sauter la zone interdite pour jouer en profondeur....
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En quoi consiste la catégorie U17 au football ?
La catégorie U17 comprend les joueurs âgés de 16-17ans et elle est souvent très importante dans la progression de vos joueurs. C'est l'âge où la plupart des grands clubs envoient leurs recruteurs au bord des terrains, afin de détecter de nouveaux talents qui auraient éclos plus tard. La catégorie U17 est un tournant décisif pour les jeunes aspirants au football professionnel. À ce stade, les joueurs possèdent déjà une solide base technique et entrent dans une phase où la finesse tactique, la force physique et la maturité mentale deviennent cruciales pour devenir un joueur différenciant. Cet âge marque généralement le point de départ d’un parcours footballistique plus professionnel, ou au contraire plus amateur.
En tant qu’entraîneur, de nombreux et nouveaux challenges seront à relever pour entraîneur une équipe de U17 et maximiser le développement personnel de chaque joueur tout en pensant au vestiaire et aux résultats collectifs. Les séances d'entrainement U17 doivent avant tout être rythmées. C'est un âge où vous pouvez commencer à accentuer l'aspect athlétique de vos exercices, tout en conservant une bonne dose d'ateliers techniques et tactiques. Voici une fiche détaillée pour vous aider à préparer vos séances d’entraînements U17 et mieux choisir les exercices à proposer.
Les objectifs avec vos joueurs(euses) U17
Le principal objectif à cet âge là est de préparer les joueurs aux défis du football plus senior. Cela implique un perfectionnement technique poussé, une compréhension approfondie des tactiques de jeu, et une préparation physique rigoureuse et plus poussée.
Parallèlement, les aspects psychologiques, tels que la gestion de la pression, la résilience et l'esprit d'équipe, prennent une importance accrue.
Quelques conseils pour entraîner une équipe de U17
Pour entraîner une équipe de U17, certains principes sont à garder en tête en tant qu’entraîneur de football. En voici une liste non exhaustive :
- La planification stratégique : les séances doivent être soigneusement planifiées avec des objectifs clairs, axées sur des compétences spécifiques à développer (coups de pied arrêtés, dribbles, sorties de ballons en défense, contre-attaque, positionnement tactique…).
- Intensité et spécificité : à cet âge là, les entraînements doivent être intenses et focalisés sur des éléments spécifiques à chaque séance, avec des exercices simulant des situations de match réelles.
- L’importance du développement individuel et collectif : il est crucial de trouver un équilibre entre le perfectionnement individuel et la cohésion de l'équipe.
- Le soutien psychologique : offrir un accompagnement mental pour aider les joueurs à gérer le stress et à rester motivés, avant, pendant et après chaque match. En effet, cet âge là marque également le début de compétitions plus officielles et à différents niveaux (régionaux, nationaux…).
L'intégration de périodes de récupération est également essentielle pour prévenir les blessures et favoriser une croissance saine.
Quels exercices d'entraînements pour des U17 ?
Pour vous aider au mieux à construire vos séances d’entraînements U17, voici quelques idées d’exercices pertinents :
- Exercices de jeu positionnel : Développent la compréhension tactique par la mise en place de situations de jeu variées.
- Ateliers de finition : Focus sur l'amélioration des compétences de tir dans différentes situations, sous pression.
- Entraînements physiques spécifiques : des séances dédiées sur l'amélioration d’un élément spécifique comme la force, la vitesse et l'endurance.
- Sessions tactiques : représentation de conditions réelles dans des matchs, essais de nouvelles stratégies et compositions…
- Exercices de finition : des exercices variés pour aiguiser l'efficacité devant le but sous différentes pressions et angles.
- Sortie de balle depuis le gardien et alternance jeu court, jeu long : cet exercice se concentre principalement sur le développement du gardien de but, mettant en lumière la manière dont les joueurs doivent se positionner et se mouvoir quand le gardien détient le ballon
- Simulations de match : réalisée en fin de match généralement, afin de développer la capacité de prise de décision rapide et l'adaptabilité tactique dans des conditions de match.
- Travail des combinaisons offensives entre les lignes de Pep Guardiola: inspiré des entraînements de Manchester City, cet exercice est parfait pour développer une séquence offensive précise, encourageant le jeu entre les lignes grâce à un enchaînement de passes ciblé.
Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Jeu de position où 6 joueurs conservent face à 3 pressants, avec objectifs de passes et transitions rapides vers des mini-buts....
Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Exercice avec 3 équipes de 4 pour travailler la gestion du danger dans le dernier tiers, bien fermer les angles de tirs et de centres ainsi que la cohésion défensive autour du gardien....
Défendre et temporiser dans le dernier tiers en 6vs6
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Situation d’opposition où l’équipe défensive doit retarder l’attaque, protéger la surface et empêcher les tirs et centres avant de contre-attaquer vers des mini-buts....
Jeu de transition 3 équipes : pressing intense 2vs4 en zones
15 min
12-15 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Jeu de transition à trois équipes où deux joueurs pressent une équipe en possession dans une zone et où les rôles tournent en continu....
9vs9 : pressing des milieux et conservation d’un bloc compact sur 3 zones
12 min
18-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Jeu 9vs9 en zones pour travailler le pressing des milieux, la densité dans l’axe et la capacité à jouer verticalement sous pression....
Jeu de possession en 5vs2 avec sortie en conduite de balle
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - Séniors
Conserver en rondo sous pression puis sortir en conduite après 10 passes pour aller marquer dans un mini-but....
Rondo sur 3 zones pour trouver le 9 et exploiter la supériorité numérique
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Travail de conservation orientée en 3 zones avec objectif de connecter le 9 puis d’accompagner la percussion pour finir dans les mini-buts....
Jeu de possession d’un gardien à l’autre en 4v4 (+2)
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Jeu de possession où l’objectif est de relier un gardien à l’autre en privilégiant la passe vers l’avant dans un 4vs4 avec deux gardiens en zones latérales....
Jeu de possession sur 3 zones avec transitions et infériorité numérique côté faible
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Exercice de possession en trois zones pour travailler la réaction aux transitions, l'infériorité côté faible et les déplacements préparant une éventuelle perte de balle et un contre-pressing....
Jeu de possession avec transitions rapides à la perte du ballon
20 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Travail de la conservation sous pression avec réaction immédiate à la perte du ballon pour renforcer la transition défensive et le pressing collectif....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - Séniors
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Jeu vers l’avant avec une conservation en 6vs3
15 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Exercice de conservation qui met l’accent sur l’importance de jouer rapidement vers l’avant avec une conservation en 6vs3 et une pression défensive constante....
Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la transition offensive-défensive et la gestion de la supériorité numérique. Tout cela dans un esprit de compétition sain....
Transition défensive de Pep Guardiola sur un 8vs7 avec 4 appuis
20 min
18-21 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Utilisé par Pep Guardiola lors d’une séance d’entrainement à Manchester City, cet exercice va vous permettre de travailler la transition offensive-défensive sur la partie haute du terrain....
Jeu de possession en 4vs4 avec 2 joueurs en appui par équipe
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U12 - U17
Cet exercice, sous la forme d’un petit jeu réduit en 4vs4 avec joueurs en appui, va vous permettre d’aborder des notions telles que les phases de transitions ainsi que la concentration à la perte de balle....
Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
15 min
10-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Utilisé par Mikel Arteta lors d’une séance d'entraînement à Arsenal, cet exercice permettra à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec 4vs2 suivi d’un 6vs4....
Xavi : utilisation de la largeur dans un 6vs6 avec 4 appuis
20 min
16-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé par Xavi au FC Barcelone, cet exercice va faire travailler à vos joueurs l’utilisation de la largeur et comment bien profiter d’une supériorité numérique....
Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
30 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé par Vicente Del Bosque lors d’une séance d'entraînement au Real Madrid, cet exercice est idéal pour travailler les duels et le jeu court dans les petits espaces....
Transition défensive-offensive de José Mourinho avec attaques rapides en 5vs3
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé par José Mourinho, cet exercice va vous permettre de mettre en place des situations de jeu où la rapidité de la transition défensive-offensive est primordiale, afin de profiter d’une supériorité numérique....
Jeu rapide vers l’avant avec un 7vs7 sur 3 zones
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Ce jeu réduit, utilisé par Vicente Del Bosque lors d’une séance d'entraînement au Real Madrid, est idéal pour travailler le passage fluide au milieu de terrain et se mettre en situation de but très rapidement....
Jeu de possession et transition défensive-offensive avec joueurs(euses) en appui
20 min
20-22 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Jeu réduit avec un travail de possession ainsi qu’une transition défensive-offensive qui constitue le coeur de cet exercice. A noter que plusieurs variantes sont possibles....
Jeu entre les lignes et transitions rapides de Luis enrique en 6vs6
20 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Excellent exercice proposé par Luis Enrique lors de son passage à l’AS Roma, avec ce jeu réduit en 6vs6 sur 3 mini buts, qui permet d’aborder différentes thématiques telles que l’utilisation de la largeur ou le jeu entre les lignes....
Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
25 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé à Chelsea, cet exercice se compose d’un jeu de possession en 3vs3 avec deux zones externes. Il va permettre à vos joueurs(euses) de travailler les angles de passes et le jeu dans les intervalles....
Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler le placement et les déplacements sur un espace réduit en 4vs2. Petite spécificité : certains temps seront joués avec 2 ballons....
Attaques rapides face à une équipe qui défend bas (5vs5)
18 min
14-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Inspiré d’un exercice utilisé par l’équipe nationale espagnole, ce jeu réduit en 5vs5 avec appuis va vous permettre de travailler plusieurs combinaisons offensives face à une équipe qui défend bas....
Transition offensive-défensive de Jurgen Klopp avec un jeu réduit en 6v6
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Inspiré d’un exercice de Jurgen Klopp, ce jeu réduit en 6vs6 (avec 6 joueurs neutres) est idéal pour travailler les transitions, et plus particulièrement la transition offensive-défensive....
Rondo et changement de jeu sur 4 zones de Rafael Benitez
20 min
18-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Utilisé par Rafael Benitez à Naples, cet exercice va forcer vos joueurs à être constamment concerné par le jeu et à proposer des solutions en continu, grâce à la règle des 4 passes maximum....
Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
20 min
11-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Avec un objectif clair, l’apport de plusieurs soutiens lors d’attaques rapides, cet exercice utilisé par Luis Enrique au FC Barcelone est idéal si vous cherchez un jeu réduit à proposer à vos joueurs....
Jeu de possession et transition défensive-offensive dans un 6vs6 (+ 2)
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Exercice permettant de travailler les espaces lors de la transition défensive-offensive sur la partie haute du terrain, avec ce jeu de possession en 6vs6 avec 2 joueurs neutres en appuis....
Transition et “joueurs en soutien” de Pep Guardiola (sur 3 zones)
25 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Tiré d’une séance d’entrainement du Bayern Munich (2013/2014), cet exercice permet de travailler le jeu de transition défensif-offensif dans la zone basse du terrain avec l’apport de joueurs en soutien....
Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
15 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Dans ce 3vs2 (et 3vs3 avec pressing), vos joueurs vont pouvoir travailler la coordination lors du pressing ainsi que le jeu de transition à la perte du ballon. Utilisé par Mauricio Pochettino lors de son passage à Tottenham....
Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....
Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
15 min
8-20 joueurs
Jeux réduits
U12 - U17
Exercice créatif vous permettant de travailler les transitions offensive-défensive avec un double 2vs1 et une combinaison de passes. Utilisez les variantes proposées pour rendre l’exercice plus proche de conditions de match réel....
Séquence de finition puis opposition en 2vs2
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Très apprécié des joueurs, cet exercice de finition suivi d’une transition attaque-défense et une opposition en 2vs2 est idéal pour travailler différentes combinaisons offensives. De nombreuses variantes sont possibles. ...
Jeu en 4vs4 avec 1 joker et finition en stop-ball
20 min
9-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Exercice de possession en 4vs4 avec un joueur neutre offensif et 2 couloirs qui permettent d’utiliser pleinement la largeur et de travailler l’occupation du terrain, même sur une zone réduit....
Jeu de possession à 3 équipes (6vs6 + 3 jokers)
20 min
15-19 joueurs
Jeux réduits
U14 - U19
Cet exercice consiste en une opposition en 6vs6 avec 3 jokers offensifs sur une surface réduite. Idéal pour travailler les déplacements et la prise de décision sous la pression de l’adversaire. ...
Conservation en petits groupes sur 4 zones
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Exercice de conservation en 4vs2 avec changement de jeu et transition offensive-défensive qui va faire appel à beaucoup de concentration et d’intensité....
Jeu long avec un double 4vs1 et une zone centrale
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Exercice de possession en 4vs1 avec travail du jeu long, tout en étant sous la pression d’un défenseur. Atelier très rythmé à proposer après un échauffement complet !...
Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Jeu réduit de 3 équipes de 4 joueurs avec zone centrale (“rivière”) qui va permettre de travailler le positionnement et les déplacements dans des espaces réduits....
Jeu de possession en 4vs2 avec passage de rivière
20 min
12-15 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Jeu de possession classique en 4vs2 avec une rivière centrale et des transitions offensives-défensives rapides....
3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui....
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
U14 - Séniors
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Exercice très dynamique sous forme de 2 jeux de possession en 4vs2 avec travail du pressing dans des espaces réduits. Idéal pour monter progressivement en intensité !...
Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Très bon exercice pour faire travailler à vos joueurs les attaques rapides suite à un pressing haut. Proposé à Tottenham, c’est un jeu réduit idéal en fin de séance....
Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Utilisé par Mauricio Pochettino à Tottenham, cet exercice est idéal pour travailler le pressing haut sur le terrain et les transitions rapides. Insistez sur l’importance de réaliser le pressing de manière collective....
Jeu réduit en 7vs7 + 2 jokers et joueurs latéraux
20 min
18-22 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Jeu réduit sur demi-terrain, qui vous permettra de terminer une séance d’entrainement de la meilleure des manières: avec un exercice complet et intense....
Jeu réduit en infériorité numérique
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U12 - U17
Jeu réduit idéal pour que vos joueurs puissent travailler les transitions en supériorité/infériorité numérique et mettre en place vos conseils de manière autonome....
Transition attaque-défense avec un 5vs3 sur une double zone
20 min
12-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Exercice de conservation qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec la possibilité de mettre en place de multiples variantes....
Jeu de possession de Ralf Rangnick pour travailler les transitions
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Un exercice de possession plutôt simple à réaliser mais avec la mise en place de certaines contraintes qui va permettre à vos joueurs de travailler le jeu de transition et le gegenpressing, initié par Ralf Rangnick....
Jeu de possession en 7vs7 avec 3 jokers et passages de portes
15 min
17-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City en Février 2019, ce jeu de possession est idéal pour travailler le placement et les déplacements de vos joueurs....
Jeu de possession en 4vs4 suivi d’une contre-attaque en 2vs1
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Cet exercice est idéal pour travailler les contre-attaques en situation de match. Vous pourrez effectuer différentes variantes afin de rythmer une séance et proposer un atelier de qualité à vos joueurs (exercice utilisé par Manchester City en Avril 2019)...
Centres et jeu de tête avec 2 zones latérales (variante)
15 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
En obligeant vos joueurs à favoriser le jeu aérien et en facilitant les centres, cet exercice leur permet de travailler leur jeu aérien (tête et volée) tout en restant en conditions de match....
Jeu de possession en 6vs6 avec 2 jokers et finition sur petit but
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Cet exercice de possession a la particularité de mettre l’accent sur 3 aspects: la gestion de l’espace, la qualité de la passe et la vitesse d’exécution. Avec de nombreuses variantes, il est idéal pour donner du rythme à votre séance....
Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U12 - U17
Jeu réduit très dynamique avec beaucoup de changements de rythme, cet exercice est parfait pour travailler la transition attaque-défense et la concentration. Vos joueurs seront forcément fans !...
Conservation et contre-attaques rapides sur un 3vs2 suivi d'un 2vs1
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Nombreuses possibilités de variantes sur cet exercice de contre-attaque. Vos joueurs travailleront la réactivité, les déplacements et la concentration. Rien que ça !...
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- Travail de passes avec combinaisons en une touche et joueur en soutien
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- Anaérobie avec un travail fractionné en 10/20/30
- Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
- Travail fractionné en pyramide sur 5, 10, 15 et 20 secondes