20 min
14-18 joueurs
Tactique

Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits (Séniors)

Utilisé par le RB Leipzig de Julian Nagelsmann, cet exercice de transitions est idéal pour travailler le gegenpressing ainsi que le jeu dans la verticalité, marque de fabrique de la nouvelle école tactique allemande.

Description de l'exercice

Délimitez un premier carré aux abords de la surface de réparation, dans lequel vous allez mettre en place un 2vs1 (2 joueurs jaunes et 1 joueur bleu). Constituez ensuite un rectangle d’environ 30x20m et situé 5m derrière le premier carré. C’est dans ce rectangle que vont se placer les joueurs res...

Jeu d’attaque en 5vs5 avec 4 appuis sur des espaces réduits

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