15 min
12-21 joueurs
Échauffement
Echauffement avec un jeu réduit axé sur le gegenpressing (Séniors)
Cet exercice est idéal pour un échauffement avant une séance dédiée au travail du contre-pressing. Pensez à augmenter l’intensité progressivement au cours de l’exercice.
Description de l'exercice
Délimitez une zone de 20x30m (à ajuster en fonction du nombre de joueurs) puis placez 4 petits buts sur chacun des côtés, à l’aide de coupelles ou de plots. Composez 3 équipes de 4 joueurs avec un ballon par équipe.
L’exercice démarre par un jeu de possession au sein de la zone, dans laquelle ch...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Démarquage et combinaisons face au but
15 min
8-10 joueurs
Technique
Séniors
En demandant à vos joueurs de combiner ensemble sur un côté, ils s’exercent à se démarquer et être disponible pour leurs coéquipiers. Ils travaillent également la finition et les passes rapides enchaînées....
Replacement des attaquants entre les lignes et finition
20 min
14-16 joueurs
Tactique
Séniors
Grâce à cet exercice, vos attaquants travaillent le replacement entre les lignes pour offrir des solutions dans la remontée du ballon et dans la construction de l’attaque. Ils pratiquent également la finition....
La double séquence de passes de F. Lampard
12 min
10-20 joueurs
Échauffement
Séniors
Excellent exercice d’échauffement sous forme de séquences de passes pré-déterminées qui permettra à vos joueurs de monter progressivement en intensité....
Attaques rapides de Pep Guardiola: travail des transitions en 6vs6
20 min
14-18 joueurs
Tactique
Séniors
Exercice utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich, ce 6vs6 va permettre à vos joueurs de travailler les transitions offensive-défensive ainsi que la prise d’information. Prises de décision et attaques rapides seront au rendez-vous....
Finition sous pression en 4vs2 sur 4 petits buts
15 min
6-24 joueurs
Technique
Séniors
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueur de travailler les enchainements dans des espaces réduits et sous pression. De nombreuses variantes sont possibles!...
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.