12 min
8-10 joueurs
Tactique

Construction et transition en 5vs3 (Séniors)

En créant un déséquilibre grâce à ce 5vs3, vous permettez à vos joueurs de travailler sereinement la transition attaque-défense.

Description de l'exercice

Sur un demi terrain, disposez 3 portes à environ 40m des buts. Constituez une équipe de 5 joueurs et une équipe de 3 joueurs.

L'équipe de 5 joueurs  tente de construire et de marquer dans le grand but, alors que l'équipe de 3 joueurs, quant à elle, tente de récupérer le ballon et marquer dans un...

Construction et transition en 5vs3

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