15 min
16-18 joueurs
Échauffement
Conservation et récupération en 2vs2 (Séniors)
A partir d’un 2vs2, cet exercice d’échauffement fait travailler la récupération et la conservation du ballon.
Description de l'exercice
Disposez dans chacun des 4 angles d’un demi-terrain une zone de 15m x 15m à l’aide de 4 plots. Formez 2 équipes (rouges et verts) de 8 joueurs. Placez 2 joueurs de chaque équipe par zone.
Les joueurs doivent conserver le ballon dans la zone en 2 contre 2. Au coup sifflet du coach, les groupes la...
Exercice réservé aux membres
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Séniors
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Passage d’une zone à l’autre avec un jeu de position en 5vs5 (+ 2 appuis centraux)
18 min
12-16 joueurs
Tactique
Séniors
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Le 3vs3 de José Mourinho avec deux zones externes et passes dans l’intervalle
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14-18 joueurs
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15 min
10-20 joueurs
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Séniors
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Circuit technique en binôme sur 3 postes avec finition
15 min
8-24 joueurs
Physique
Séniors
Un circuit continu en trois temps qui enchaîne passes contraintes, jeu en mouvement et finition sous accélération, pour tenir vos joueurs en action permanente sur une séquence complète de match....
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