10 min
6-22 joueurs
Physique
Anaérobie avec un travail fractionné en 10/20/30 (Séniors)
Exercice mettant principalement en avant le métabolisme anaérobie, il peut être utilisé en début de saison ou lors d’une phase de reprise post trêve hivernale par exemple.
Description de l'exercice
A l’aide de coupelles, délimitez une ligne de départ, une ligne 10m plus loin, une autre ligne 20m plus loin et enfin une dernière ligne à 30m de la ligne de départ. Constituez ensuite 3 groupes de niveaux, puis demandez au 1er groupe de se placer sur la ligne de départ.
L’exercice va se déroule...
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