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62 min
4 exercices
U10 - U17

Séance technique : vivacité, duels, contrôles orientés et temps de réaction

Cette séance axée sur la vivacité combine un échauffement dynamique, du travail technique de passes (pied droit, pied gauche), un circuit de duels et des situations en supériorité numérique pour développer la réactivité des joueurs sous pression.

Exercice #1

Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite

Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite

15 min
8-20 joueurs
Échauffement
U12 - U15
Utilisé lors d’une séance d'entraînement au FC Barcelone, cet échauffement très dynamique permettra à vos joueurs(euses) de rapidement monter en intensité....

Exercice #2

Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté

Travail de passes pied droit, pied gauche et contrôle orienté

12 min
5-15 joueurs
Technique
U10 - U17
Dans cet exercice très dynamique, vous joueurs vont pouvoir travailler la passe sous différentes formes en mettant en avant l'utilisation des 2 pieds....

Exercice #3

S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité

S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité

15 min
8-20 joueurs
Technique
U12 - U15
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs(euses) d’exprimer leur créativité et de réagir rapidement sous pression....

Exercice #4

Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale

Jeu de possession en 2vs4 puis 4vs8 avec zone centrale

20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
U14 - U17
Jeu réduit de 3 équipes de 4 joueurs avec zone centrale (“rivière”) qui va permettre de travailler le positionnement et les déplacements dans des espaces réduits....

Objectifs et axes de travail de la séance

Passes Jeu de position Conduite de balle Pressing Duels Cognitif Prise d'information Vivacité Explosivité Motricité Conservation

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