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50 min
3 exercices
U16 - Séniors

Séance athlétique de reprise axée sur la vitesse, les appuis et la coordination

Séance pour relancer la préparation physique en travaillant l’endurance, l’explosivité et la coordination. Exercices variés de courses, d’accélérations et de réactivité.

Exercice #1

Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination

Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination

20 min
6-24 joueurs
Physique
U18 - Séniors
Utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich en 2014, cet exercice de vivacité comporte différents ateliers qui vont permettre à vos joueurs de travailler vitesse et coordination sous différents angles....

Exercice #2

Travail aérobique de début de saison en 6 phases

Travail aérobique de début de saison en 6 phases

15 min
2-24 joueurs
Physique
U16 - Séniors
Exercice d’endurance aérobie qui permettra à vos joueurs de travailler en fractionné sur des distances plus ou moins longues. Idéal en début de saison ou à la suite d’une trêve hivernale....

Exercice #3

Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction

Les 4 couleurs d'Unai Emery : vivacité et temps de réaction

15 min
5-20 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Utilisé en 2018 par Unai Emery, cet exercice de vivacité et de coordination va vous permettre de travailler le temps de réaction tout en incluant du jeu avec ballon. Exercice plutôt fun, vous allez voir !...

Objectifs et axes de travail de la séance

Circuit Cognitif Vivacité Endurance

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