Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon

Alignez 12 piquets ou coupelles sur la largeur du terrain et en laissant 3 portes ouvertes. Placez une équipe de défenseurs et une équipe d’attaquant.

L’attaquant doit essayer de passer par l’une des portes sans se faire toucher par le défenseur. Compter les points.

Variante possible: introduire un ballon sur l'atelier.

Demandez  au défenseur de ne pas se retourner. Insistez sur l’importance de garder ses appuis dynamiques et son équilibre.

Demandez à l’attaquant de faire une feinte avant de choisir une porte. Insistez sur l’importance de garder ses appuis dynamiques lors des changements de direction et de prendre de la vitesse après la feinte.