Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps. Exercice recommandé pour vos joueurs U13.
Durée
12 min
Joueurs
12-14
Thème
Physique
Description
Alignez 12 piquets ou coupelles sur la largeur du terrain et en laissant 3 portes ouvertes. Placez une équipe de défenseurs et une équipe d’attaquant.
L’attaquant doit essayer de passer par l’une des portes sans se faire toucher par le défenseur. Compter les points.
L’attaquant doit essayer de passer par l’une des portes sans se faire toucher par le défenseur. Compter les points.
Variante possible: introduire un ballon sur l'atelier.
Nos conseils
Demandez au défenseur de ne pas se retourner. Insistez sur l’importance de garder ses appuis dynamiques et son équilibre.
Demandez à l’attaquant de faire une feinte avant de choisir une porte. Insistez sur l’importance de garder ses appuis dynamiques lors des changements de direction et de prendre de la vitesse après la feinte.
Demandez à l’attaquant de faire une feinte avant de choisir une porte. Insistez sur l’importance de garder ses appuis dynamiques lors des changements de direction et de prendre de la vitesse après la feinte.