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65 min
4 exercices
U14 - Séniors

Séance athlétique et vivacité avec ballon

Séance axée sur l’aspect athlétique et la vivacité avec ballon, combinant haies, fractionné et travail d’appuis pour améliorer accélérations et endurance. Les exercices de prise d’information par couleur renforcent la réactivité et la lecture du jeu

Exercice #1

Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations

Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations

15 min
12-20 joueurs
Physique
U14 - U17
Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à alterner les joueurs en soutien....

Exercice #2

Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20

Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20

10 min
2-22 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Circuit athlétique avec un travail de fractionné en 20-20 (puis 10-10) pour des efforts courts et intenses. Utilisé dans plusieurs clubs de Premier League, il est idéal en début de saison et vous pourrez le proposer à tous les niveaux à partir de 16-17 ans....

Exercice #3

Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe

Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe

20 min
6-18 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Utilisé par Manchester United, cet exercice de vivacité est idéal pour combiner un travail cognitif avec un travail athlétique, tout en incluant du jeu avec ballon....

Exercice #4

Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers

Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers

20 min
8-20 joueurs
Physique
U14 - U17
Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale....

Objectifs et axes de travail de la séance

Passes Conduite de balle Circuit Jeu ludique Cognitif Vivacité Endurance Explosivité

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