Explosivité et changements de rythme en début de saison

Séance axée sur l’explosivité, les accélérations et les appuis rapides avec un travail de sprints courts, vivacité et circuits pour préparer les efforts intenses en match.

Exercice #1

Circuit training: endurance aérobie et explosivité

Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !...

Exercice #2

Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon

Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....

Exercice #3

Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations

Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à alterner les joueurs en soutien....

Exercice #4

J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon

Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Liverpool, cet exercice de vivacité est idéal à proposer en début de séance (après un échauffement complet). Très dynamique, il est plutôt apprécié des joueurs(euses)....

Objectifs et axes de travail de la séance

Passes Conduite de balle Circuit Jeu ludique Duels Prise d'information Vivacité Endurance Explosivité Motricité

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