Travail athlétique par groupe de 3 avec ballon
Réalisé en petit groupe, cet exercice permet de travailler l’endurance puissance tout en combinant un jeu de passes avec ballon. Idéal pour éviter les exercices athlétiques redondants ! Exercice recommandé pour vos joueurs U19
Durée
Joueurs
Thème
Description
Sur votre terrain, mettez en place des carrés de 10m de côté environ. Espacez vos carrés sur le terrain pour éviter que les joueurs ne se marchent dessus. Réalisez des groups de 3 joueurs par carré. Vous pouvez également réaliser cet exercice avec 4 joueurs par carré, voire même 5 si vous êtes no...
Exercice réservé aux membres.
Accédez à +500 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices physique
Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
U14 U15 U16 U17
Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à a...
Durée
Joueurs
Thème
Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
U14 U15 U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètr...
Durée
Joueurs
Thème
Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
U12 U13 U14 U15 U16
Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynami...
Durée
Joueurs
Thème
Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
U15 U16 U17 U18
C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qua...
Durée
Joueurs
Thème
Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
U14 U15 U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
Enchaînement de courses à haute intensité aller-retour sur la largeur du terrain, suivies d’une récupération active structurée....
Durée
Joueurs
Thème