20 min
10-14 joueurs
Tactique

Zone interdite: utilisation des couloirs en 5vs5 (U16)

Exercice idéal pour travailler l’utilisation de l’espace ainsi que le jeu dans les couloirs. Une contrainte simple qui va permettre à vos joueurs de rapidement progresser.

Description de l'exercice

Utilisez un ½ terrain et composez 2 équipes de 5 joueurs chacune. Délimitez un carré de 5m de côté au centre du demi terrain: c’est la zone interdite.

[Le carré central est la zone interdite]

Interdiction pour les joueurs des 2 équipes de traverser le carré (avec ballon). L’objectif est de marq...

Zone interdite: utilisation des couloirs en 5vs5

Exercice réservé aux membres

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