12 min
1-24 joueurs
Physique
Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances (Séniors)
Séance de vitesse orientée football avec trois blocs de sprints à distances variées et récupération contrôlée sur le retour.
Description de l'exercice
Le parcours s’effectue en trois blocs de sprints depuis la même zone de départ, sur un terrain complet.
Parcours 1 : 8 x 50 m
Sprint jusqu’à la ligne médiane.
Récupération : 50 secondes entre chaque répétition.
Parcours 2 : 4 x 80 m
Sprint jusqu’au point opposé à 80 m.
Récupération : 70 seconde...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Transition offensive-défensive de Mikel Arteta sur un 4vs2
15 min
10-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors
Utilisé par Mikel Arteta lors d’une séance d'entraînement à Arsenal, cet exercice permettra à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive avec 4vs2 suivi d’un 6vs4....
Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
20 min
1-24 joueurs
Physique
Séniors
Enchaînement de courses à haute intensité aller-retour sur la largeur du terrain, suivies d’une récupération active structurée....
Luis Enrique : changement de jeu dans un 3vs3 dynamique avec joker
20 min
10-20 joueurs
Tactique
Séniors
Cet exercice utilisé par Luis Enrique est idéal pour travailler la communication et l’anticipation lors d’un pressing. Il est également très simple à mettre en place !...
Double 3vs2 avec pressing depuis un carré central
15 min
11-15 joueurs
Jeux réduits
Séniors
Dans ce 3vs2 (et 3vs3 avec pressing), vos joueurs vont pouvoir travailler la coordination lors du pressing ainsi que le jeu de transition à la perte du ballon. Utilisé par Mauricio Pochettino lors de son passage à Tottenham....
Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
10 min
10-20 joueurs
Échauffement
Séniors
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City, cet exercice qui peut être proposé en échauffement permet de travailler les combinaisons à 3 et 4 joueurs en mettant l’accent sur la vitesse d'exécution....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.