15 min
4-20 joueurs
Physique
Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers (Séniors)
Ce circuit athlétique d’endurance fondamentale est idéal pour faire travailler vos joueurs sur différents ateliers, tout cela à environ 70% de leur fréquence cardiaque maximale (FCM).
Description de l'exercice
Sur un demi terrain, placez 6 coupelles à 5 mètres l'une de l’autre afin de former le premier atelier (1). Placez ensuite 2 coupelles à 25 mètres l’une de l’autre afin de former le deuxième atelier (2), puis placez enfin 2 dernières coupelles à 50m l’une de l’autre afin de délimiter le 3ème ateli...
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Séniors
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Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
15 min
14-18 joueurs
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Séniors
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Séniors
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14-20 joueurs
Échauffement
Séniors
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