15 min
4-14 joueurs
Échauffement
Circuit technique d’Unai Emery: échauffement et prise d’information (Séniors)
Proposé à Villarreal lors d’une séance d’échauffement, ce circuit est idéal pour travailler techniquement tout en mettant en avant l’importance de la prise d’information.
Description de l'exercice
Délimitez une première zone d’environ 20x5m puis placez 2 petits buts sur chacune des largeurs. Disposez ensuite 3 plots (ou piquets) au centre de la zone. De la même manière, délimitez une 2ème zone d’environ 15x10m et placez 2 petits buts de 2 couleurs différentes sur la même largeur, ainsi que...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Transition défense-attaque et vision de jeu
15 min
10-14 joueurs
Tactique
Séniors
En alternant pressing et récupération avec conservation et circulation du ballon, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque et leur vision de jeu....
Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
18 min
8-18 joueurs
Technique
Séniors
Atelier de finition avec de nombreuses variantes, cet exercice plaira forcément à vos joueurs offensifs. Contrôles orientés, frappes, vivacité: tout y est !...
Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
20 min
10-14 joueurs
Tactique
Séniors
Le principe est simple: conservation dans le petit carré central, puis ouverture sur le grand carré. Dans cet exercice, les joueurs apprennent à passer rapidement de la défense à l'attaque et de l'attaque à la défense. Le gegenpressing, ou contre-pressing est un objectif d'entraînement important....
Jeu de possession et changements de zones progressifs
20 min
6-24 joueurs
Jeux réduits
Séniors
Ce petit jeu réduit en supériorité numérique avec évolution de zone en zone est idéal chez les équipes de jeunes et va permettre de travailler la concentration tout en ajoutant une forme de compétition....
Passe, conduite, centre et appel 1er poteau
14 min
8-14 joueurs
Technique
Séniors
Passe dans la course, conduite de balle, centre et appel au 1er poteau… Tous les ingrédients sont réunis dans cet exercice afin de faire travailler vos joueurs dans les meilleurs conditions !...
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.